Stres je depozícia tela zo stavu homeostázy. Ide o fyziologickú reakciu na negatívne podnety z okolitého prostredia. Faktory zodpovedné za stres (stresory) môžu byť fyzické alebo psychologické. Stresory menia hladinu hormónov, aktivitu imunitných buniek a môžu viesť k vážnym zdravotným problémom pri dlhodobej expozícii.
Prirodzený priebeh stresu pozostáva z troch fáz: fáza mimoriadnej reakcie, stupeň adaptácie a fáza odpočinku. Po odpočinku je telo odpočívané, uvoľnené a plne pripravené na ďalšiu dávku stresu. Bohužiaľ najčastejšie reakcia na stresor končí koncom poplachovej reakcie, ktorá sa mení na stupeň vyčerpania, keď v dôsledku príliš dlhotrvajúceho stresového faktora dochádza k patologickým reakciám a zdravotným problémom.
Bežné príčiny stresu.
Príčiny stresu môžu byť veľmi rôznorodé a usporiadané podľa sily, frekvencie a rozsahu vplyvu. Faktory, ktoré spôsobujú stres, v poradí najsilnejších, zahŕňajú: smrť manžela, rozvod, manželstvo, uväznenie, smrť príbuzného, strata zamestnania a dovolenka. Dokonca aj udalosti, ktoré objektívne hodnotíme ako pozitívne, môžu byť príčinou emočného napätia a stresu. Stresor môže byť takmer čokoľvek a závisí len od individuálnych predispozícií každej osoby, či daná situácia spôsobí stres.
Ako znížiť úroveň stresu?
- Proti bremenom povinností nájsť čas na odpočinok. Nájdite niečo, čo vám umožní zabudnúť na problémy a tráviť čas s potešením.
- Je dokázané, že joga, telesná aktivita, šport, hudba a meditácia – znižujú stres.
- Nájdite rodinných alebo priateľov, s ktorými môžete hovoriť o svojich problémoch. Vďaka podpornej skupine sa situácie, ktoré sa zdajú ťažké riešiť, môžu ukázať ako úplne bezproblémové.
- Pozitívne reaguje na kritiku alebo negatívne hodnotenie. Každý má právo na vlastný názor. Stojí za to dôkladne počúvať vyhlásenia iných ľudí a učiť sa od nich.
- Zamerajte sa na pozitívne myšlienky a predstavte si dobré skúsenosti.
- Jedzte premyslene a vyvážene. Nedostatok minerálov, vitamínov a živín sú faktory, ktoré výrazne zvyšujú náchylnosť na stres.
- Použite doplnky stravy, ktoré poskytujú základné živiny v kondenzovanej forme.
V klinických štúdiách ukázalo, že Laminín znižuje hladinu stresového hormónu. Ľudia, ktorí konzumovali jednu alebo dve kapsuly denne, hlásili celkovú lepšiu náladu, pozitívnejšiu náladu a znížené problémy so spánkom. Lepšia kontrola emócií a celkový pokoj môže pomôcť vyrovnať sa so stresom.
