Všetci radi sedia pri grile a jedia niečo vynikajúce. Myslíte si, že len mäso a ryby môžu byť grilované? Grilovanie prináša jedinečnú chuť a štruktúru všetkých produktov. Mäso, ryby, chlieb, zelenina. Dokonca aj keď ste na strave, môžete použiť gril. Gril je ideálny pre mäsožravce aj vegetariánov. Read more
Zdravá diéta
Zdravá strava je základom dosiahnutia a udržania celkovej pohody, poskytovania základných živín, energie a podpory telesných funkcií.
Ide o vyváženie plnohodnotných potravín – ako je ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, chudé bielkoviny a zdravé tuky – aby sa telu dodali vitamíny, minerály a antioxidanty. Avšak aj pri dobre vyváženej strave môže dôjsť k nedostatku živín v dôsledku životného štýlu, stresu a individuálnych potrieb. Tu prichádzajú na rad doplnky stravy, ktoré dopĺňajú prírodné zdroje potravy a pomáhajú udržiavať optimálne zdravie. Výživové doplnky, ako sú multivitamíny, omega-3 mastné kyseliny a minerály ako horčík a zinok, môžu ponúknuť cielenú podporu. Multivitamíny dopĺňajú všetky chýbajúce živiny a zabezpečujú, že telo dostane základnú líniu základných vitamínov a minerálov.
Omega-3 mastné kyseliny sú dôležité pre zdravie srdca a mozgu a podporujú kognitívne funkcie a duševnú jasnosť. Medzitým horčík pomáha pri svalovej funkcii, redukcii stresu a kvalite spánku, vďaka čomu je pre mnohých ľudí neoceniteľným doplnkom. Prirodzené metódy, vrátane hydratácie, dostatočného spánku a fyzickej aktivity, fungujú synergicky so stravou a doplnkami stravy. Pitie dostatočného množstva vody denne pomáha telu efektívne tráviť a absorbovať živiny, zatiaľ čo cvičenie podporuje metabolizmus, imunitu a kardiovaskulárne zdravie.
Spánok, ktorý sa často prehliada, je rozhodujúci pre hormonálnu reguláciu, opravu buniek a duševné zdravie. Integrácia bylinných doplnkov, ako je kurkuma a zázvor, môže poskytnúť ďalšiu podporu, najmä vďaka ich protizápalovým vlastnostiam. Kurkuma, najmä vo svojej biologicky dostupnej forme, kurkumín, je známa tým, že podporuje zdravie kĺbov a trávenia a pôsobí ako antioxidant. Podobne probiotiká podporujú zdravé črevá, čo je kľúčové pre vstrebávanie živín a podporu imunity.
Prijatie zdravej stravy znamená vnímať výživu holisticky. Kombinácia potravín bohatých na živiny s doplnkami stravy a prirodzeným životným štýlom vytvára trvalo udržateľný prístup k zdraviu a spája stravu s dlhodobým wellness. Pravidelné hodnotenie potrieb vášho tela a vykonávanie úprav zaisťuje, že zdravá strava zostane personalizovanou, dynamickou súčasťou vášho životného štýlu.
Sójové bôby na zdravie
Sója je veľmi populárna a dostupná v mnohých formách. Okrem obilnín, takmer v každom obchode je k dispozícii sójová múka, miso, tofu a mnoho ďalších foriem spracovanej sóje. Je to skvelý zdroj cenného proteínu, ktorý obsahuje osem esenciálnych aminokyselín, ktoré telo nedokáže sám syntetizovať. Sója je tiež ľahko rastú v domácej záhrade alebo na poli. Čerstvá, osobne chovaná a zbieraná sója je ešte bohatším zdrojom bielkovín a živín. Read more
Grapefruity a strata hmotnosti
Grapefruit je šťavnaté ovocie so sladkou a kyslou chuťou a charakterom horkosti. Bol vytvorený kombináciou dvoch žánrov: pomelo a oranžová. Grapefruit je veľmi užitočnou zložkou stravy a má vynikajúce zdravotné vlastnosti. Read more
Zdravé vlastnosti zeleného jačmeňa
Príznaky nedostatku vitamínov a živín sú veľmi časté. Nie je prekvapujúce, ak zoberieme do úvahy kvalitu bežne dostupných potravín. Read more
Diéta prospešná pre diabetes 2. typu
Diabetes typu 2 je tiež známy ako diabetes mellitus nezávislý od inzulínu. Charakteristickým znakom tejto choroby je inzulínová rezistencia a dlhotrvajúca hyperglykémia je príčinou systémových komplikácií, ktoré postihujú všetky orgány. Tento typ diabetu vyžaduje okrem štandardnej liečby aj použitie vhodnej stravy. Read more
Zdravé hodnoty jedál z tofu
Zdravé hodnoty tofu nie sú novinkou pre každého vegetariána. Vegetariáni dlho hlásili hodnotu tohto sójového produktu, ktorý je používaný mnohými ľuďmi ako alternatívu k mäsu. Avšak výhody jedenia tofu začínajú presahovať vegetariánsku komunitu. Read more
Akné a strava
Vy ste požiadali dermatológov, aký je vzťah medzi diétou a akné. Určite povedal, že takýto vzťah neexistuje. Je to naozaj pravda? Každá osoba trpiaca akné si všimla, že akné znižuje po jedle nejaké jedlo. Na druhej strane, iné potraviny spôsobujú akné horšie. Prečo? Read more
Je možné zmierniť príznaky menopauzy?
Podľa lekárskej definície je menopauza obdobie začínajúce 12 mesiacov po poslednom menštruačnom období. Väčšina žien vstupuje do menopauzálneho obdobia vo veku od 40 do 50 rokov, ale to sa tiež vyskytuje u žien, ktoré majú tridsať alebo šesťdesiat rokov. Pomocou niekoľkých jednoduchých spôsobov môžete zmierniť príznaky menopauzy a zlepšiť pohodu a kvalitu života. Read more
Dve veci pre účinnú stratu hmotnosti
Odborníci tvrdia, že kombinácia pravidelnej fyzickej aktivity a konzumácie omega mastných kyselín s dlhým reťazcom nielen zlepšuje prácu kardiovaskulárnych a metabolických systémov, ale podporuje aj chudnutie. Read more
Čo by ste mali vedieť o obsahu vlákniny
Väčšina odborníkov zdôrazňuje dôležitosť vlákien v zdravej výžive, pretože zohráva veľmi dôležitú úlohu pri trávení, a keď je spotrebovaná v správnych množstvách, je veľmi účinná pri prevencii mnohých chorôb. Čo je vláknina z potravy a ako môžeme zabezpečiť, že dosť konzumujeme? Read more