Aby ste sa rozhodli, či máte nedostatok vitamínu K2 v tele – mali by ste urobiť jednoduchý krvný test. Ak sa ukáže, že hladina vitamínu K2 je príliš nízka, potom bude potrebné uviesť do potravín dennú stravu. Read more
Vitamíny
Vitamíny sú základné živiny, ktoré naše telo potrebuje na správne fungovanie, pričom zohrávajú kľúčovú úlohu v rôznych fyziologických procesoch, ako je imunitná funkcia, produkcia energie a oprava buniek.
Tieto organické zlúčeniny sú potrebné v malých množstvách, ale sú rozhodujúce pre udržanie optimálneho zdravia. Zatiaľ čo vitamíny možno často získať prostredníctvom vyváženej stravy, ktorá zahŕňa rôzne druhy ovocia, zeleniny, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny, moderný životný štýl a stravovacie návyky niekedy sťažujú uspokojenie všetkých požiadaviek na vitamíny iba prostredníctvom jedla. Tu môžu doplnky stravy poskytnúť cennú podporu.
Doplnky, ako je vitamín C, D a B-komplex, môžu pomôcť vyplniť medzery vo výžive a zabrániť nedostatkom, ktoré môžu viesť k rôznym zdravotným problémom, ako je oslabená imunita, problémy so zdravím kostí alebo únava. Okrem syntetických doplnkov prírodné metódy na zvýšenie príjmu vitamínov zahŕňajú konzumáciu potravín bohatých na živiny, ako sú listová zelenina, citrusové plody a obohatené rastlinné produkty. Napríklad vitamín D si telo dokáže prirodzene syntetizovať vystavením slnku, zatiaľ čo vitamín C možno nájsť vo veľkom množstve v citrusových plodoch a bobuľových plodoch. Niektoré vitamíny, ako napríklad vitamín B12, sa však nachádzajú predovšetkým v produktoch živočíšneho pôvodu, vďaka čomu je suplementácia dôležitou možnosťou pre vegetariánov a vegánov.
Biologická dostupnosť vitamínov – to znamená, ako dobre ich telo absorbuje a využíva – je dôležitým faktorom pri výbere doplnkov. Produkty, ktoré zvyšujú absorpciu, ako napríklad tie, ktoré obsahujú bioaktívne zlúčeniny, môžu byť účinnejšie pri podpore celkového zdravia. Jedným z takýchto príkladov je kurkumín NANOFY od Vidafy, doplnok so zvýšenou biologickou dostupnosťou, ktorý podporuje rôzne zdravotné funkcie, vrátane podpory imunity a redukcie zápalu. Začlenením doplnkov stravy a prírodných zdrojov potravy si jednotlivci môžu zabezpečiť, že dostanú správne množstvo základných vitamínov pre optimálne zdravie a pohodu.
Osteoporóza a vitamín K
Len nedávno bol vitamín K hlavne spojený s kontrolou krvného zrážania. V súčasnosti vieme, že tento vitamín sa podieľa na mnohých ďalších dôležitých funkciách tela. Patria sem: kostný metabolizmus, kalcifikácia ciev, funkcia centrálneho nervového systému, nádory. Nedostatok vitamínu K je príčinou mnohých civilizačných ochorení vrátane osteoporózy. Môžem znížiť riziko osteoporózy použitím vitamínu K? Read more
Rybí olej omega 3 podporuje nielen srdce
Odborníci na výživu a odborníci v oblasti zdravia odporúčajú doplnky stravy s omega-rybím olejom už viac ako dvadsať rokov. Existuje veľa článkov o tejto téme a pravdepodobne neexistuje žiadna publikácia, ktorej autor by mal negatívny názor na hodnoty pro-zdravia rybieho oleja. Početné kontrolované klinické štúdie z celého sveta potvrdili zdravotné prínosy vyplývajúce z užívania DHA a EPA pochádzajúcich z doplnkov rybieho tuku. Read more
Vitamíny a potravinové doplnky na liečbu epilepsie
Väčšina prirodzených spôsobov liečby epilepsie nie je potvrdená testami. Avšak antiepileptiká, hoci sú považované za účinné, stále nevyliečia ochorenie, ale iba eliminujú alebo redukujú symptómy a ochorenia. Preto sa mnohí ľudia snažia používať rôzne bylinky, vitamíny a potravinové doplnky, dúfajúc, že sa definitívne zbavia ťažkej choroby alebo doplnia farmakologickú liečbu. Read more
Prečo je vitamín B1 taký dôležitý?
Vitamín B1, tiež známy ako tiamín, je najprv určilo, vitamín B skupina Pôvodne sa používa na liečbu beriberi ochorenie, ktoré spôsobuje poškodenie nervu, strata svalovej hmoty, strata mentálnych schopností, ochrnutie a nakoniec smrť. V ďalších štúdiách sa objavili aj ďalšie funkcie vitamínu B1. Aké sú príznaky nedostatku tiamínu? Ako vyplníte nedostatky vitamínu B1? Read more
Ktorý vitamín je pre kosti dobrý?
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, problémy so skeletálnym systémom nie sú obmedzené na starších ľudí. Preto od detstva by sme mali starať o kosti a uplatňovať preventívne opatrenia. Aké metódy používať na zdravé a silné kosti až do veku? Read more
Kde hľadať antioxidanty?
Pro-zdravotné vlastnosti antioxidantov sú veľmi populárnou témou od začiatku 20. storočia, keď sa zistilo, že antioxidanty odďaľujú alebo eliminujú účinky negatívnych účinkov voľných radikálov. Read more
Podporná liečba katarakty
Katarakty sú progresívne zakalenie očných šošoviek. Najčastejšou príčinou katarakty je degeneratívne ochorenie, ale môže to zahŕňať aj zranenia očí, kontakt s očami s chemikáliami, zápal očí, chronické ochorenia alebo príjem určitých liekov. Starší ľudia trpia, ale stane sa sporadicky aj u mladších ľudí. Moderná medicína používa operáciu na obnovenie zrakovej ostrosti. Môže sa predísť kataraktu? Čo robiť, aby ste predišli zákalu? Read more
Vitamín C pre silný imunitný systém
Doplnky obsahujúce vitamín C sú veľmi populárne, pretože ich použitie sa prejavuje v prínosoch pre zdravie v mnohých oblastiach zdravia. Vitamín C má priaznivý účinok na imunitný systém, nervový systém a obehový systém a je tiež silným antioxidantom, má protizápalové vlastnosti, oneskoruje proces starnutia a zlepšuje hojenie rán a stav pokožky. Vitamín C z rôznych potravinových doplnkov má rôzne vlastnosti a niektoré produkty obsahujú aj ďalšie zložky. Ako si vybrať dobrý vitamín C v súprave s inými prospešnými zložkami? Read more
Ashwagandha posilňuje imunitný systém
Ashwagandha je rastlina, ktorá prirodzene rastie v Pakistane, Afganistane a na Srí Lanke. Tiež sa nazýva indický ženšen. Vzhľadom na široké spektrum zdravotných vlastností a silné pôsobenie je populárnou zložkou mnohých bylinných zmesí a doplnkov stravy. Read more