Obezita je pre modernú spoločnosť vážnym problémom. Vzhľadom na nadváhu trpia dospelí a deti. Nadváha môže viesť k ťažko liečiteľným ochoreniam – dokonca aj tým, ktoré sú nebezpečné pre život. Prioritou mnohých ľudí je nájsť účinný spôsob, ako schudnúť. Účinným spôsobom, ako schudnúť, je urýchlenie procesu spaľovania tuku a zabránenie ďalšiemu hromadeniu tuku a regulácia metabolizmu. Read more
Obezita
Obezita je komplexný zdravotný problém, ktorý vzniká z rôznych faktorov vrátane stravovania, životného štýlu, genetiky a dokonca aj vplyvov prostredia.
Obezita,
definovaná ako nadmerný telesný tuk, ktorý môže poškodiť zdravie, výrazne zvyšuje riziko ochorení, ako sú srdcové choroby, cukrovka a problémy s kĺbmi. Riešenie obezity zahŕňa komplexný prístup, ktorý spája stravu, cvičenie, zmenu životného štýlu a často aj starostlivé používanie doplnkov stravy na podporu regulácie hmotnosti. Výživové doplnky môžu poskytnúť cielenú podporu pri chudnutí, hoci by mali dopĺňať – nie nahrádzať – vyváženú stravu a cvičenie. Medzi bežné doplnky patrí extrakt zo zeleného čaju, vláknina a konjugovaná kyselina linolová (CLA). Extrakt zo zeleného čaju, bohatý na antioxidanty, môže podporovať metabolizmus a zvyšovať oxidáciu tukov.Vlákninové doplnky, ako je glukomanán, môžu podporiť pocit plnosti a pomôcť tak znížiť celkový príjem kalórií. CLA je mastná kyselina, ktorá bola študovaná pre svoj potenciál znižovať telesný tuk, hoci jej účinnosť sa môže líšiť od človeka k človeku. Prirodzené metódy zostávajú základným kameňom regulácie hmotnosti s dôrazom na vyváženú stravu, pravidelnú fyzickú aktivitu a kvalitu spánku.
Strava bohatá na chudé bielkoviny, zeleninu, celozrnné výrobky a zdravé tuky pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a obmedzuje chuť do jedla. Zahrnutie celých potravín bohatých na živiny znižuje potrebu občerstvenia s prázdnymi kalóriami, ktoré často prispieva k priberaniu. Pravidelná fyzická aktivita, vrátane kardio a silového tréningu, zohráva kľúčovú úlohu pri zvládaní hmotnosti a budovaní svalovej hmoty, čo podporuje metabolizmus. Zvládanie stresu pomocou praktík všímavosti, ako je joga alebo meditácia, môže byť tiež prospešné, pretože stres často spúšťa prejedanie sa alebo výber nezdravých potravín.
Nevyhnutný je aj dostatočný spánok, pretože zlý spánok môže narušiť hormóny súvisiace s hladom a sýtosťou, čím sa zvyšuje riziko priberania. Udržateľný prístup k zvládaniu obezity kombinuje všetky tieto metódy, pričom sa zameriava skôr na postupné zmeny životného štýlu než na rýchle riešenia. Aj keď doplnky môžu poskytnúť podporu, hlavným zameraním zostáva vyživovať telo plnohodnotnými potravinami, zostať aktívny a udržiavať duševnú a emocionálnu pohodu.
Tento vyvážený prístup poskytuje cestu nielen k dosiahnutiu zdravej hmotnosti, ale aj k jej dlhodobému udržaniu.
Zdravie prospeje zo systematického chodu
Beh sa považuje za jednu z najlepších foriem telesnej aktivity. Výhody jazdy sú zvlášť zdôraznené ako spôsob, ako stratiť nadváhu a spáliť zbytočné mastné tkanivá. Túžba schudnúť je dôvod, prečo prebieha viac ako polovica tých, ktorí tento šport praktizujú. Read more
Obezita môže byť spojená s črevnými problémami
Odstraňovanie nadbytočného telesného tuku je pre mnohých ľudí veľkým problémom. A hoci je dobre známe, že efektívny proces úbytku hmotnosti je kombináciou diéty a cvičenia, nedávne štúdie naznačujú, že existuje ďalší dôležitý faktor, ktorý ovplyvňuje zvýšenú hromadenie tukových tkanív. Read more
Vitamín C môže pomôcť zbaviť sa tuku
Vitamín C sa používa v tisícoch biochemických procesov a reakcií, ktoré sa odohrávajú vo všetkých bunkách tela. Nedostatok tohto dôležitého vitamínu môže sťažiť alebo znemožniť vykonávanie mnohých fyziologických funkcií. Napriek tomu, že potraviny sú vo väčšine krajín vo všeobecnosti k dispozícii, veľa ľudí, mladých i starých, poskytuje ako súčasť stravy príliš málo vitamínu C. Read more
Minerály, ktoré poskytujú zdravie
Ľudské telo pozostáva z minerálov. Každé teleso a každá časť tela je Minerály: kostnej bunkové štruktúry, tepny, orgány, tkanivá, svaly, vlasy, lymfatickej tekutiny, a tak ďalej. Život nemôže existovať bez minerálov a telo ich nevyrába. Odkiaľ telo odoberá minerály? Dodávate ich zo zeleniny a ovocia, ako aj diétne doplnky. Pretože iba 10% ľudí konzumuje dostatok ovocia a zeleniny, zvyšok z nás má nedostatok minerálov. Read more
Obezita u detí
Za posledných 30 rokov sa počet detí s nadváhou zdvojnásobil. Nadváha a obezita v detstve sú takmer zárukou obezity v dospelosti. Ale obezita nie je len ďalšia váha, ale veľa zdravotných problémov. Ochorenie pečene, ochorenie srdca, rakovina, vaskulárne ochorenie, poruchy spánku, ortopedické problémy a hypercholesterolémia. Ako sa vyhnúť takému vývoju udalostí? Read more
Združenie prebiotik so správnou telesnou hmotnosťou
Je všeobecne známe, že jedinou účinnou metódou ako sa zbaviť nadváhy je dobrá strava a pravidelné návštevy telocvične. Štúdie však ukazujú, že rast telesnej hmotnosti a rovnováha hladín cukru v krvi môžu byť ovplyvnené baktériami v zažívacom systéme. Starostlivosť o bakteriálnu flóru v čreve je prvou podmienkou pre účinnú stratu hmotnosti. Read more
Ako schudnúť najľahšie?
Dnes sa pozrieme na tri faktory, ktoré pomáhajú rýchlo odstrániť zbytočný tuk. Efektívna strava, fyzické cvičenie a doplnky omega mastných kyselín – to sú najdôležitejšie prvky, vďaka čomu sa zbavujete tukových tkanív. Read more
Grapefruity a strata hmotnosti
Grapefruit je šťavnaté ovocie so sladkou a kyslou chuťou a charakterom horkosti. Bol vytvorený kombináciou dvoch žánrov: pomelo a oranžová. Grapefruit je veľmi užitočnou zložkou stravy a má vynikajúce zdravotné vlastnosti. Read more
Bylinný nápoj na podporu chudnutia
Príroda je bohatá na prírodné produkty, ktoré možno úspešne využiť ako pomôcku pri odstraňovaní nadmernej hmotnosti. Bylinné prísady majú takú ďalšiu výhodu, že pomáhajú pri riešení mnohých problémov súčasne. Spalovanie tukov, regulácia zažívacieho systému, čistenie tela toxínov. Koľko zložiek potrebujete na dosiahnutie správnej telesnej hmotnosti rýchlo a bezpečne? Read more