Pravidelná telesná aktivita je prínosom pre každú chronickú chorobu. To isté platí pre diabetes, pretože fyzické cvičenie zvyšuje kontrolu hladiny glukózy v krvi a zabraňuje alebo oneskoruje diabetes typu 2. Read more
Návyky prospešné zdraviu
Zdravé návyky sú rutiny a správanie, ktoré podporujú fyzickú, duševnú a emocionálnu pohodu.
Zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní dobrého zdravia, prevencii chorôb a zlepšovaní kvality života. Osvojenie si zdravých návykov často zahŕňa vedomé rozhodnutia, ktoré podporujú dlhodobú pohodu a rovnováhu v rôznych aspektoch života. Medzi kľúčové zdravé návyky patrí vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita, dostatočný spánok a udržiavanie duševnej pohody.
Vyvážená strava pozostáva z rôznych živín z ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, bielkovín a zdravých tukov a zároveň obmedzuje príjem spracovaných potravín, cukrov a nezdravých tukov. To podporuje hladinu energie, posilňuje imunitný systém a podporuje optimálne telesné funkcie. Pravidelná fyzická aktivita je ďalším základným kameňom zdravých návykov, pomáha zlepšovať kardiovaskulárne zdravie, budovať svalovú silu, zvyšuje flexibilitu a znižuje riziko chronických ochorení, ako je obezita, cukrovka a srdcové choroby. Cvičenie tiež uvoľňuje endorfíny, ktoré prispievajú k zlepšeniu nálady a duševného zdravia.
Okrem toho, zdravé návyky zahŕňajú dostatok spánku, zvyčajne 7-9 hodín za noc, čo umožňuje telu samo sa opraviť, zlepšuje pamäť a podporuje emocionálnu stabilitu. Zvládanie stresu prostredníctvom praktík, ako je všímavosť, meditácia alebo hlboké dýchacie cvičenia, tiež zohráva významnú úlohu pri udržiavaní duševného a emocionálneho zdravia. Nakoniec, vyhýbanie sa nezdravému správaniu, ako je fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu alebo užívanie drog, je kľúčové pre dlhodobú pohodu.
Pestovanie zdravých návykov si môže vyžadovať čas a úsilie, ale ich výhody sú hlboké a ďalekosiahle, čo prispieva k predĺženiu života a lepšej kvalite života.
Zdravie prospeje zo systematického chodu
Beh sa považuje za jednu z najlepších foriem telesnej aktivity. Výhody jazdy sú zvlášť zdôraznené ako spôsob, ako stratiť nadváhu a spáliť zbytočné mastné tkanivá. Túžba schudnúť je dôvod, prečo prebieha viac ako polovica tých, ktorí tento šport praktizujú. Read more
Aké sú účinky baktérií, ktoré kolonizujú črevo?
Tvorba ľudského imunitného systému je z veľkej časti dôsledkom vystavenia špecifickým mikroorganizmom, ktoré prenáša matka počas narodenia. Zdrojom správneho fungovania imunitného systému sú baktérie, ktoré žijú v zažívacom systéme, ktorého množstvo je 10-násobne vyššie ako počet buniek v celom ľudskom tele. Podľa najnovších názorov odborníkov – zloženie črevnej mikroflóry u detí závisí od spôsobu, akým prišli do sveta. Read more
Ako si pomôcť počas depresie?
Existujú dni, kedy sa zdá, že sa všetko pokazí. Každodenné aktivity vás zahlcujú, v práci sú veľa problémov a chcú spať a nemyslieť si na problémy. Príčinou je depresia. V závažnom prípade depresie bude potrebná odborná pomoc. Avšak pre tých, ktorí podstupujú mierne prípady depresie, existujú spôsoby, ako sa môžete uplatniť sami. Read more
Vitamín C pre silný imunitný systém
Doplnky obsahujúce vitamín C sú veľmi populárne, pretože ich použitie sa prejavuje v prínosoch pre zdravie v mnohých oblastiach zdravia. Vitamín C má priaznivý účinok na imunitný systém, nervový systém a obehový systém a je tiež silným antioxidantom, má protizápalové vlastnosti, oneskoruje proces starnutia a zlepšuje hojenie rán a stav pokožky. Vitamín C z rôznych potravinových doplnkov má rôzne vlastnosti a niektoré produkty obsahujú aj ďalšie zložky. Ako si vybrať dobrý vitamín C v súprave s inými prospešnými zložkami? Read more
Nový trend v liečbe bolesti a stuhnutosti kĺbov
Zápal môže byť spôsobený poruchou imunitného systému. Existuje vzťah medzi systémovou imunitnou odpoveďou a gastrointestinálnou mikroflórou. V prípade autoimunitného stuhnutosť kĺbov, imunitný systém začne napádať telu vlastné tkanív – synoviálnej membrány, ktorý hrá zásadnú úlohu v riadne fungovanie kĺbovému spojmi. Read more
Prečo cukru poškodzuje zdravie?
Všetci vieme, že heslo, ktoré uvádza, že “cukor spôsobuje zubný kaz”, “cukor spôsobuje obezitu” a “cukru je návykový.” To je vlastne pravda, ale je to len predohra k dlhému zoznamu zdravotných problémov, ktoré sú dôsledkom prebytku cukru v tele. Cukor konzumovať vo veľkom množstve k poškodeniu mozgu, pečene, pankreasu a môže spôsobiť vážne zdravotné problémy! je to pravda, že cukor spôsobuje katastrofu v tele? Read more
Detoxifikácia môže byť nebezpečná
Je potrebné očistiť telo? Ak by sme žili v perfektnom prostredí, detoxikácia by nebola potrebná. Avšak, pretože prostredie je znečistené, tak odpoveď je áno, čistenie tela je nevyhnutné. Nemôžeme umyť telo zvnútra, práve keď umývame telo vonku v sprche. Jediným spôsobom, ako očistiť telo, je poskytnúť živiny, ktoré to spôsobujú. Read more
Význam kyseliny omega 3 pre zdravie srdca
Podľa bežných poznatkov môžu faktory, ktoré môžu podporiť srdcové choroby, zahrnúť diabetes, nadváhu a obezitu, zlú stravu, nedostatok fyzickej aktivity a nadmernú konzumáciu alkoholu. Pod vplyvom týchto faktorov môže dôjsť k zlyhaniu srdca, infarktu alebo arytmii. Ako účinne predchádzať chorobám srdca? Read more
Probiotiká – dobré baktérie
Máte chronické zdravotné problémy, zlyhanie tráviaceho systému, kožné problémy, potravinové neznášanlivosti alebo alergie? Pravdepodobne pomôžu probiotiká, ktoré obnovia normálnu bakteriálnu flóru v zažívacom systéme a zlepšia všeobecné zdravie. Prírodná bakteriálna flóra v zažívacom trakte je základným predpokladom silného imunitného systému a udržuje telo v dobrom stave. Read more