Ak chcete účinne zabrániť stresu, musíte byť schopní rozpoznať jeho príznaky. Je to náročná úloha, pretože keď zažijete stres, nemyslíte si racionálne. Chronický stres je pre vaše zdravie tak škodlivý, že stojí za to sa naučiť, ako ho ovládať. Read more
Depresie
Depresia je komplexný stav duševného zdravia, ktorý môže ovplyvniť náladu, hladinu energie a celkovú kvalitu života.
Zvládanie depresie často zahŕňa mnohostranný prístup vrátane zmeny životného štýlu, terapie a niekedy aj medikamentóznej liečby, ale cennú podporu môžu poskytnúť aj prírodné metódy a doplnky stravy. Vyvážená strava zohráva kľúčovú úlohu v duševnom zdraví, pretože potraviny bohaté na živiny pomáhajú regulovať funkciu mozgu a hladinu hormónov. Potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ako je losos, vlašské orechy a chia semienka, sú obzvlášť prospešné, pretože podporujú zdravie mozgu a bolo preukázané, že majú pozitívny vplyv na náladu.
Vitamíny skupiny B, vrátane B6, B12 a kyseliny listovej, sú nevyhnutné pre produkciu neurotransmiterov, ako je serotonín a dopamín, ktoré ovplyvňujú náladu a energiu. Horčík je ďalšou kľúčovou živinou, ktorá pomáha znižovať stres a podporuje relaxáciu, pomáha pri zmierňovaní symptómov spojených s depresiou. Niektoré doplnky stravy získavajú uznanie aj pre svoje potenciálne vlastnosti zlepšujúce náladu. Napríklad 5-HTP, prírodná zlúčenina, ktorá podporuje produkciu serotonínu, môže pomôcť zlepšiť náladu a emocionálnu stabilitu.
Okrem toho sa bylinné doplnky, ako je ľubovník bodkovaný a ashwagandha, často používajú v prírodnej medicíne na zníženie stresu a na podporu pocitu pokoja, vďaka čomu sú obľúbené medzi tými, ktorí hľadajú alternatívnu podporu pri depresii. Kurkumín, aktívna zlúčenina v kurkume, sa tiež ukázal ako sľubný pri podpore nálady vďaka svojim protizápalovým a antioxidačným účinkom, ktoré môžu pomôcť v boji proti zápalu mozgu spojenému s depresívnymi symptómami. Kurkumín je však pre telo zvyčajne ťažko absorbovateľný.
Kurkumín NANOFY od Vidafy prekonáva toto obmedzenie zvýšenou biologickou dostupnosťou, čo umožňuje lepšiu absorpciu a potenciálne poskytuje silnejšiu podporu pre reguláciu nálady a duševnú jasnosť. Kombináciou týchto prírodných metód, doplnkov a životného štýlu, ktorý zahŕňa pravidelné cvičenie, praktiky všímavosti a sociálnu podporu, môžu jednotlivci vytvoriť holistický prístup k zvládaniu depresie a podpore duševnej odolnosti.
Byliny na stres
Stres je prirodzenou reakciou tela a nemá negatívne dôsledky. Problém nastane, keď sa nestaráte, že po strese máte dostatok času na odpočinok. Dlhodobé vystavenie stresu prispieva k výskytu mnohých ochorení. Najslabšie orgány a systémy trpia najviac, ale vyhnite sa škodlivým následkom stresu. Ako uvoľniť stres prirodzeným spôsobom? Read more
Je možné zmierniť príznaky menopauzy?
Podľa lekárskej definície je menopauza obdobie začínajúce 12 mesiacov po poslednom menštruačnom období. Väčšina žien vstupuje do menopauzálneho obdobia vo veku od 40 do 50 rokov, ale to sa tiež vyskytuje u žien, ktoré majú tridsať alebo šesťdesiat rokov. Pomocou niekoľkých jednoduchých spôsobov môžete zmierniť príznaky menopauzy a zlepšiť pohodu a kvalitu života. Read more
Potravinové doplnky na zmiernenie depresie, úzkosti a stresu
Depresia, úzkosť a stres sú choroby, ktoré sú vzájomne prepojené. Konvenčná liečba spočíva v užívaní liekov na predpis predpísaných lekárom. Genéza ochorení súvisiacich s nervovým systémom je komplikovaná, pretože fungovanie nervového systému ovplyvňuje mnoho faktorov, vrátane životného štýlu a typu použitej stravy. Read more
Zlá strava môže spôsobiť depresiu
Mozog pracuje neustále počas vášho života, a to počas dňa aj v noci, keď spíte. Mozog sa nikdy neopiera, a preto si vyžaduje stále zásobovanie energiou, ktoré sa získava z potravy. Kvalita “paliva”, ktoré krmiva mozog, závisí od zložiek stravy. Read more
Príznaky stresu
Stresová reakcia je prirodzeným obranným mechanizmom. V núdzovej situácii sa telo prepne do režimu, v ktorom je prioritou mobilizovať všetky sily, aby prežili krízovú situáciu. Read more
Diétne doplnky ako antidepresíva
Súčasné antidepresíva sú relatívne bezpečné a majú mierne vedľajšie účinky. Používajú sa na liečbu mentálnych a depresívnych porúch a sú k dispozícii len na lekársky predpis. Existujú aj prípravky, ktoré možno kúpiť bez lekárskeho predpisu a účinky ich účinkov zahŕňajú úľavu od stresu a depresie. Takže skôr ako sa rozhodnete pre chemické antidepresíva, stojí za to vyskúšať bezpečnejšie a miernejšie prírodné prípravky. Read more
Strata pamäti ako vedľajší účinok
Nesprávne fungovanie neurónovej siete, ktorá sa používa na uchovávanie informácií, môže byť vedľajším účinkom niektorých liekov. Viete, aké môžu byť dôsledky užívania statínov, ktorých úlohou je znížiť hladinu cholesterolu v krvi? A aký je vedľajší účinok používania barbiturátov a benzodiazepínov ako spacie pilulky? Read more
Výživové doplnky v depresii
Depresia neumožňuje prácu, narúša spánkový rytmus, narúša správnu výživu, komplikuje medziľudské vzťahy, odoberá radosť zo života. Niektorí ľudia prežívajú klinickú depresiu iba raz v živote, zatiaľ čo iní môžu mať príznaky niekoľkokrát za rok. Zdá sa, že depresia prechádza z generácie na generáciu, ale postihuje aj ľudí, ktorým predtým nebola diagnostikovaná rodina. Read more
Vplyv stresu na imunitný systém
Mnoho zdravotníckych pracovníkov potvrdzuje úzky vzťah medzi mysľou a telom. Chronický emocionálny stres je spojený s mnohými chorobami, vrátane žalúdočnej poruchy, srdcového ochorenia a bežných civilizačných ochorení. Existujú aj názory, že stres ovplyvňuje aj ľudský imunitný systém. Read more