Depresia neumožňuje prácu, narúša spánkový rytmus, narúša správnu výživu, komplikuje medziľudské vzťahy, odoberá radosť zo života. Niektorí ľudia prežívajú klinickú depresiu iba raz v živote, zatiaľ čo iní môžu mať príznaky niekoľkokrát za rok. Zdá sa, že depresia prechádza z generácie na generáciu, ale postihuje aj ľudí, ktorým predtým nebola diagnostikovaná rodina. Read more
Depresie
Depresia je komplexný stav duševného zdravia, ktorý môže ovplyvniť náladu, hladinu energie a celkovú kvalitu života.
Zvládanie depresie často zahŕňa mnohostranný prístup vrátane zmeny životného štýlu, terapie a niekedy aj medikamentóznej liečby, ale cennú podporu môžu poskytnúť aj prírodné metódy a doplnky stravy. Vyvážená strava zohráva kľúčovú úlohu v duševnom zdraví, pretože potraviny bohaté na živiny pomáhajú regulovať funkciu mozgu a hladinu hormónov. Potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ako je losos, vlašské orechy a chia semienka, sú obzvlášť prospešné, pretože podporujú zdravie mozgu a bolo preukázané, že majú pozitívny vplyv na náladu. Vitamíny skupiny B, vrátane B6, B12 a kyseliny listovej, sú nevyhnutné pre produkciu neurotransmiterov, ako je serotonín a dopamín, ktoré ovplyvňujú náladu a energiu. Horčík je ďalšou kľúčovou živinou, ktorá pomáha znižovať stres a podporuje relaxáciu, pomáha pri zmierňovaní symptómov spojených s depresiou.
Niektoré doplnky stravy získavajú uznanie aj pre svoje potenciálne vlastnosti zlepšujúce náladu. Napríklad 5-HTP, prírodná zlúčenina, ktorá podporuje produkciu serotonínu, môže pomôcť zlepšiť náladu a emocionálnu stabilitu. Okrem toho sa bylinné doplnky, ako je ľubovník bodkovaný a ashwagandha, často používajú v prírodnej medicíne na zníženie stresu a na podporu pocitu pokoja, vďaka čomu sú obľúbené medzi tými, ktorí hľadajú alternatívnu podporu pri depresii.
Kurkumín, aktívna zlúčenina v kurkume, sa tiež ukázal ako sľubný pri podpore nálady vďaka svojim protizápalovým a antioxidačným účinkom, ktoré môžu pomôcť v boji proti zápalu mozgu spojenému s depresívnymi symptómami. Kurkumín je však pre telo zvyčajne ťažko absorbovateľný. Kurkumín NANOFY od Vidafy prekonáva toto obmedzenie zvýšenou biologickou dostupnosťou, čo umožňuje lepšiu absorpciu a potenciálne poskytuje silnejšiu podporu pre reguláciu nálady a duševnú jasnosť.
Kombináciou týchto prírodných metód, doplnkov a životného štýlu, ktorý zahŕňa pravidelné cvičenie, praktiky všímavosti a sociálnu podporu, môžu jednotlivci vytvoriť holistický prístup k zvládaniu depresie a podpore duševnej odolnosti.
Liečba nespavosti s bylinkami
Byliny sa používajú na liečbu nespavosti po mnoho storočí. Hoci vedci vynašli mnoho účinných liekov, ktoré pomáhajú zbaviť sa nespavosti, prirodzené metódy sú bez vedľajších účinkov a často odstraňujú skutočnú príčinu problému. Read more
Vplyv stresu na imunitný systém
Mnoho zdravotníckych pracovníkov potvrdzuje úzky vzťah medzi mysľou a telom. Chronický emocionálny stres je spojený s mnohými chorobami, vrátane žalúdočnej poruchy, srdcového ochorenia a bežných civilizačných ochorení. Existujú aj názory, že stres ovplyvňuje aj ľudský imunitný systém. Read more
Strata pamäti ako vedľajší účinok
Nesprávne fungovanie neurónovej siete, ktorá sa používa na uchovávanie informácií, môže byť vedľajším účinkom niektorých liekov. Viete, aké môžu byť dôsledky užívania statínov, ktorých úlohou je znížiť hladinu cholesterolu v krvi? A aký je vedľajší účinok používania barbiturátov a benzodiazepínov ako spacie pilulky? Read more
Spoľahlivé informácie od spoločnosti Lifepharm
Nižšie je uvedený zoznam e-kníh a článkov týkajúcich sa produktov LifePharm (pdf). Read more
Depresiu možno zmierniť vhodnou výživou
Vysokokvalitné potravinové produkty, ktoré obsahujú vitamíny, minerály a antioxidanty, zlepšujú funkciu mozgu a chránia ju pred oxidačným stresom. Voľné radikály sú škodlivé vedľajšie produkty, ktoré vznikajú v procese oxidácie – spôsobujú zápal a zrýchlenie starnutia tela. Read more
Ako si pomôcť počas depresie?
Existujú dni, kedy sa zdá, že sa všetko pokazí. Každodenné aktivity vás zahlcujú, v práci sú veľa problémov a chcú spať a nemyslieť si na problémy. Príčinou je depresia. V závažnom prípade depresie bude potrebná odborná pomoc. Avšak pre tých, ktorí podstupujú mierne prípady depresie, existujú spôsoby, ako sa môžete uplatniť sami. Read more
Ako znížiť kortizol?
Kortizol, tiež známy ako stresový hormón, je steroid produkovaný našim telom. Je to kortikosteroid produkovaný v kôre nadobličiek. Kortikosteroidy menia funkcie mnohých orgánov a ovplyvňujú priebeh imunitných reakcií. Je obranným mechanizmom tela, zvyšuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje metabolizmus tukov, bielkovín a sacharidov. Imunitný systém je potlačený. Read more
Črevná mikroflóra a poruchy nálady a depresia
Viete, že zdravotný stav tráviaceho systému je priamo spojený s vašou náladou a poruchy správania môžu byť výsledkom zlého stavu čriev? Read more
Depresia, stres a kortizol
Aké sú príčiny stresu? Ak stres trvá príliš dlho a nemáme čas na odpočinok alebo odpočinok, potom je to veľmi zlé zdravotné podmienky, a to vo fyzickej a emocionálnej sfére. Kortizol v správnom množstve je prirodzeným a nevyhnutným faktorom vo fungovaní tela, ale jeho prebytok spôsobuje nekontrolované emocionálne reakcie a môže mať smrteľné následky na celkové zdravie. Každý človek, ktorý trpí chronickým záťažovým zážitkom, strach z panike a zničujúci strach. Read more