Ak chcete účinne zabrániť stresu, musíte byť schopní rozpoznať jeho príznaky. Je to náročná úloha, pretože keď zažijete stres, nemyslíte si racionálne. Chronický stres je pre vaše zdravie tak škodlivý, že stojí za to sa naučiť, ako ho ovládať.
Najzrejmejším príznakom stresu je neustála úzkosť. Toto je stav, v ktorom neustále myslíte na problém, ktorý nemôžete vyriešiť. Stresujúce myšlienky sú také rušivé, že si nemôžete myslieť na nič iné. To môže dokonca viesť k fyzickým zdravotným problémom.
Druhou na zozname symptómov stresu je bolesť hlavy, ktorá je najčastejšou fyzickou chorobou spôsobenou stresom. Chronická bolesť hlavy môže viesť k veľmi znepokojujúcim migrénom. Po dlhom období stresu sa bolesť hlavy môže objaviť aj po strese. Často sa stretávame s bolesťou hlavy počas víkendu po stresujúcom týždni v práci.
Ďalším znakom stresu je nespavosť. Príčinou problémov so spánkom je neschopnosť umlčať rušivé myšlienky. Keď chcete usnúť, myseľ sa neustále snaží riešiť stresujúce problémy a neumožňuje vám relaxovať. Spánok je potrebný na udržanie stresu pod kontrolou.
Stres je tiež dôsledkom iných problémov so spánkom: nočné mory, ospalosť, spánková apnoe, chronická únava. Ak trpíte niektorým z týchto príznakov, mali by ste navštíviť lekára, aby ste použili liečbu, ktorá umožňuje pokojný a relaxačný spánok.
Fyzické príznaky stresu môžu byť aj peptické vredy alebo refluxné ochorenie. Ide o veľmi závažné ochorenia, ktoré môžu spôsobiť vážne zdravotné následky, ak nie sú liečené.
Veľmi nepríjemným príznakom stresu sú problémy s pamäťou.
Jedným z najnebezpečnejších príznakov stresu je vysoký krvný tlak. Zvýšenie krvného tlaku počas stresu je prirodzené a normálne, pretože umožňuje rýchlo reagovať na nebezpečenstvo. Avšak dlhotrvajúci stav „pripravený bojovať“ je pre srdce veľmi zlý a môže spôsobiť kardiovaskulárne problémy.
Príznaky stresu sa netýkajú iba mysle. V skutočnosti stres spôsobuje aj fyzické problémy. Takže ak chcete zostať zdravý, musíte sa naučiť ako prekonať stres. Prvým krokom je identifikácia príznakov stresu a rýchla reakcia pred tým, ako sa užitočná mobilizácia v stresovej situácii zmení na deštruktívny, dlhotrvajúci stres.
