Význam kyseliny omega 3 pre zdravie srdca

Podľa bežných poznatkov môžu faktory, ktoré môžu podporiť srdcové choroby, zahrnúť diabetes, nadváhu a obezitu, zlú stravu, nedostatok fyzickej aktivity a nadmernú konzumáciu alkoholu. Pod vplyvom týchto faktorov môže dôjsť k zlyhaniu srdca, infarktu alebo arytmii. Ako účinne predchádzať chorobám srdca?

Pravidelne kontrolujte hladinu omega-3, pretože tieto mastné kyseliny znižujú hladinu triglyceridov v krvi, normalizujú krvný tlak, antikoagulanty a inhibujú vývoj ischemickej a koronárnej choroby srdca.

Úroveň omega 3 mastných kyselín DHA a EPA sa môže stanoviť na základe jednoduchého krvného testu. Laboratórna analýza vám umožňuje určiť percento EPA a DHA v krvi, ktoré priamo odrážajú riziko srdcových ochorení. Štúdia vykonaná na skupine 500 žien vo veku od 40 do 60 rokov ukázala, že viac ako polovica respondentov mala príliš nízku omega 3. Odborníci sa domnievajú, že pozitívna hodnota tohto ukazovateľa je najmenej 8%, zatiaľ čo priemerné skóre celá skupina bola iba 5%.

To potvrdzuje závery špecialistov, ktorí tvrdia, že je potrebné zvýšiť príjem esenciálnych mastných kyselín v strave alebo použiť doplnky stravy na doplnenie nedostatkov. Je dôležité preventívne zvýšiť spotrebu omega 3, pretože srdcové ochorenia, aj keď sú veľmi nebezpečné a môžu dokonca skončiť smrťou, nedávajú skoršie príznaky a sú často diagnostikované iba vtedy, keď už sú veľmi pokročilí.

Štatistiky ukazujú, že ženy sú zraniteľnejšie voči srdcovým chorobám alebo mŕtvici.

Ako doplniť omega mastné kyseliny?

Najlepšie zdroje esenciálnych nenasýtených mastných kyselín EPA a DHA sú morské ryby (šproty, tuniaky, makrely, losos, sardinky, treska, sleď), ako aj kaviár a morské plody. Môžete tiež využiť výživové doplnky. Napríklad OMEGA+++ obsahuje okrem omega-kyselín aj koenzým Q10, ktorý je nevyhnutný pre kontinuálnu produkciu energie v srdcových bunkách a vitamín K2 – nevyhnutný na udržanie kardiovaskulárneho zdravia tým, že zabraňuje ukladaniu vápnika do krvných ciev a pomôcť pri redistribúcii do kostí tam, kde je to potrebné.