Použitím jedinej techniky môžete súčasne odstrániť, spáliť tuk a skrátiť tréningový čas. Na efektívne spaľovanie telesného tuku a zlepšenie stavu kardiovaskulárneho systému odporúčajú profesionálni tréneri intervalový tréning, ktorý spočíva v opakovaní intenzívneho tréningu trvajúceho 1 – 2 minúty, po ktorom nasleduje minúta pokojného pohybu. Tento typ intervalového tréningu sa ukázal ako veľmi účinný pri spaľovaní tuku v porovnaní s inými druhmi cvičenia. Read more
Posilovať
Glukozamín a intenzívny tréning
Intenzívny tréning je neoddeliteľne spojený so svalovou bolesťou. Kulturista, ktorý pozná svoje telo dobre vie, ako rozoznať príjemnú bolesť, ktorú cíti po dobrom tréningu, od bolesti nadmerne namáhavého tréningu. V druhom prípade musíte rýchlo reagovať, aby ste predišli vážnemu zraneniu, ktoré môže spôsobiť dlhú prestávku vo vašej športovej kariére. Mali ste príležitosť cítiť bolesť spôsobenú tendinitídou? Alebo ste mali poškodenie lakťového kĺbu? Read more
Diéta, cvičenie a živiny na zvýšenie telesnej hmotnosti
Správne vyvážená strava je základným predpokladom úspechu v kulturistike. Cvičenie je príliš málo. Telo potrebuje komponenty potrebné na vytvorenie svalovej hmoty. Read more
Úloha glutamínu v kulturistike
Mnohí kulturisti vyberajú ako najdôležitejší doplnok glutamín. Ide o aminokyselinu, ktorá sa prirodzene nachádza v mäse, v rybe, v hydine, v fazuli a mliečnych výrobkoch. Väčšina bielkovinových doplnkov obsahuje glutamín, pretože je to aminokyselina, ktorá sa podieľa na mnohých procesoch, ktoré sa vyskytujú v tele. Read more
Dôležitá vec v diéte kulturistov
Každý kulturista hľadá túto tajnú stravu, ktorá spôsobí fenomenálny rast svalov. Väčšina z nás vie, ako trénovať, ale nie veľa kulturistov uplatňuje najdôležitejší nutričný princíp, ktorý určuje rýchle zvýšenie svalovej hmoty. Diéta pre kulturistov nie je len záležitosťou bielkovín a sacharidov, ale aj čas, keď budete jesť tieto hodnotné živiny. Read more
Bolesť kolena počas chôdze
Kolená sú náchylné k zraneniam a poškodeniu. Je to spôsobené najmä komplexnou konštrukciou kolena, ktorá pozostáva z kostí, šliach, väziva a chrupavky. Kĺby kolena sú vystavené silnému zaťaženiu. Mali by sme sa o ne postarať tým, že prijmeme primerané preventívne opatrenia. Ak vieme, ako diagnostikovať príznaky poranenia kolena, vyhneme sa operácii kolena, čo je konečná možnosť. Read more
Svalová hmotnosť a sila vďaka aminokyselinám
Aminokyseliny sú dôležité pre správne fungovanie ľudského tela, okrem iného sa podieľajú na budovaní svalovej hmoty a svalovej sily. Read more
Základné doplnky pre kulturistov
Každý kulturista môže povedať úlohu bielkovín, sacharidov a tukov v strave. Väčšina môže tiež zložiť priaznivú stravu, vhodne zvoliť pomery bielkovín, sacharidov a tuku. Avšak veľká skupina kulturistov ignoruje potrebu konzumovať vitamíny. Bez správnych doplnkov nie je možné dosiahnuť skutočný úspech v kulturistike. Read more
Potravinové doplnky pre športovcov
Je pravda, že športové súťaže vyhrávajú ľudia, ktorí sú inherentne talentovaní, silnejší a odolnejší? Alebo možno úspech závisí od správnej prípravy na súťaž, napríklad od dĺžky a intenzity výcviku? A aký je zmysel správnej stravy a premyslenej suplementácie? Read more
Doplnky na budovanie svalovej hmoty
Diétne doplnky sú veľmi vhodné pre kulturistov, pretože zvyšujú budovanie svalovej hmoty a urýchľujú regeneráciu po tréningu. Ak si však myslíte, že užívanie tabletiek vás urobí bodybuilderom, mýlite sa. Najdôležitejšie je správne školenie a správna výživa. Koniec koncov, neexistovali žiadne doplnky tak dávno, a kulturisti mali svoje telo vyrezávané rovnako, ako sú dnes. Takže aké sú výhody použitia doplnkov v kulturistike? Read more