Harmonicky vyvinuté svaly sú hlavným cieľom akéhokoľvek kulturistu. Silový tréning je nevyhnutný. Avšak trávením určitého času usporiadaním správnej stravy môžete rýchlejšie a jednoduchšie vybudovať svaly. Read more
Posilovať
Tri jednoduché pravidlá pre efektívne budovanie svalov
Väčšina ľudí si myslí, že budovanie svalovej hmoty je veľmi ťažké. Avšak majstri kulturistiky hovoria, že pri budovaní svalov sa nepoužívajú žiadne magické prostriedky ani tajné spôsoby. Každý kulturista, ktorý má teraz globálne úspechy, bol malý, plachý chlapec na svojom prvom tréningu. Prečo je Arnold Schwarzenegger známy po celom svete? Aký je recept na úspech? Read more
Úloha glutamínu v kulturistike
Mnohí kulturisti vyberajú ako najdôležitejší doplnok glutamín. Ide o aminokyselinu, ktorá sa prirodzene nachádza v mäse, v rybe, v hydine, v fazuli a mliečnych výrobkoch. Väčšina bielkovinových doplnkov obsahuje glutamín, pretože je to aminokyselina, ktorá sa podieľa na mnohých procesoch, ktoré sa vyskytujú v tele. Read more
Laminín ako doplnok pre športovcov
Športovanie vyžaduje vysokú úroveň vytrvalosti a veľa energie. Každý športovec, bez ohľadu na disciplínu, ktorú praktizuje, kladie rovnaké otázky. Ako rýchlo regenerovať energiu po intenzívnom tréningu? Ako zvýšiť výkon? Ako posilniť svaly? Ako rýchlo regenerovať telo po zranení? Read more
Základné doplnky pre kulturistov
Každý kulturista môže povedať úlohu bielkovín, sacharidov a tukov v strave. Väčšina môže tiež zložiť priaznivú stravu, vhodne zvoliť pomery bielkovín, sacharidov a tuku. Avšak veľká skupina kulturistov ignoruje potrebu konzumovať vitamíny. Bez správnych doplnkov nie je možné dosiahnuť skutočný úspech v kulturistike. Read more
Niečo pre svaly
Telo karosérie vyzerá perfektne a jeho svaly sú také ťažké ako oceľ. Každý človek chce vyzerať takto. Často však naše snahy o dosiahnutie ideálu sú neúspešné. Sme neúspešne trénovaní v telocvični, a účinky sú ďaleko od očakávaných. Read more
Diéta, cvičenie a živiny na zvýšenie telesnej hmotnosti
Správne vyvážená strava je základným predpokladom úspechu v kulturistike. Cvičenie je príliš málo. Telo potrebuje komponenty potrebné na vytvorenie svalovej hmoty. Read more
Doplnky na budovanie svalovej hmoty
Diétne doplnky sú veľmi vhodné pre kulturistov, pretože zvyšujú budovanie svalovej hmoty a urýchľujú regeneráciu po tréningu. Ak si však myslíte, že užívanie tabletiek vás urobí bodybuilderom, mýlite sa. Najdôležitejšie je správne školenie a správna výživa. Koniec koncov, neexistovali žiadne doplnky tak dávno, a kulturisti mali svoje telo vyrezávané rovnako, ako sú dnes. Takže aké sú výhody použitia doplnkov v kulturistike? Read more
Príčiny bolesti kolena a možnosti liečby
Každý typ bolesti je ťažké znášať, ale bolesť v kolene môže spôsobiť ďalšie komplikácie, pretože obmedzuje schopnosť pohybu. Potreba obmedziť každodenné aktivity spôsobuje veľa nepohodlia. Výskum ukazuje, že asi 30 percent ľudí, ktorí navštevujú lekárov každý rok hlási problémy s kolenami. Read more
Cvičenie v posilňovni
Len pred niekoľkými rokmi sa v telocvični pravidelne zúčastňovalo menej ako 1% obyvateľov. Teraz je situácia úplne iná. Starostlivosť o vzhľad tela a budovanie svalov získala veľa popularity. To platí najmä pre mužov, ale aj ženy sa starajú o peknú plastiku tela. Mali by byť výcvik v telocvični doplnený o ďalšie prípravky alebo steroidy? Read more