Mnohí kulturisti vyberajú ako najdôležitejší doplnok glutamín. Ide o aminokyselinu, ktorá sa prirodzene nachádza v mäse, v rybe, v hydine, v fazuli a mliečnych výrobkoch. Väčšina bielkovinových doplnkov obsahuje glutamín, pretože je to aminokyselina, ktorá sa podieľa na mnohých procesoch, ktoré sa vyskytujú v tele. Read more
Posilovať
Glukozamín a intenzívny tréning
Intenzívny tréning je neoddeliteľne spojený so svalovou bolesťou. Kulturista, ktorý pozná svoje telo dobre vie, ako rozoznať príjemnú bolesť, ktorú cíti po dobrom tréningu, od bolesti nadmerne namáhavého tréningu. V druhom prípade musíte rýchlo reagovať, aby ste predišli vážnemu zraneniu, ktoré môže spôsobiť dlhú prestávku vo vašej športovej kariére. Mali ste príležitosť cítiť bolesť spôsobenú tendinitídou? Alebo ste mali poškodenie lakťového kĺbu? Read more
Základné doplnky pre kulturistov
Každý kulturista môže povedať úlohu bielkovín, sacharidov a tukov v strave. Väčšina môže tiež zložiť priaznivú stravu, vhodne zvoliť pomery bielkovín, sacharidov a tuku. Avšak veľká skupina kulturistov ignoruje potrebu konzumovať vitamíny. Bez správnych doplnkov nie je možné dosiahnuť skutočný úspech v kulturistike. Read more
Príčiny bolesti kolena a možnosti liečby
Každý typ bolesti je ťažké znášať, ale bolesť v kolene môže spôsobiť ďalšie komplikácie, pretože obmedzuje schopnosť pohybu. Potreba obmedziť každodenné aktivity spôsobuje veľa nepohodlia. Výskum ukazuje, že asi 30 percent ľudí, ktorí navštevujú lekárov každý rok hlási problémy s kolenami. Read more
Doplnky na budovanie svalovej hmoty
Diétne doplnky sú veľmi vhodné pre kulturistov, pretože zvyšujú budovanie svalovej hmoty a urýchľujú regeneráciu po tréningu. Ak si však myslíte, že užívanie tabletiek vás urobí bodybuilderom, mýlite sa. Najdôležitejšie je správne školenie a správna výživa. Koniec koncov, neexistovali žiadne doplnky tak dávno, a kulturisti mali svoje telo vyrezávané rovnako, ako sú dnes. Takže aké sú výhody použitia doplnkov v kulturistike? Read more
Dôležitá vec v diéte kulturistov
Každý kulturista hľadá túto tajnú stravu, ktorá spôsobí fenomenálny rast svalov. Väčšina z nás vie, ako trénovať, ale nie veľa kulturistov uplatňuje najdôležitejší nutričný princíp, ktorý určuje rýchle zvýšenie svalovej hmoty. Diéta pre kulturistov nie je len záležitosťou bielkovín a sacharidov, ale aj čas, keď budete jesť tieto hodnotné živiny. Read more
Laminín ako doplnok pre športovcov
Športovanie vyžaduje vysokú úroveň vytrvalosti a veľa energie. Každý športovec, bez ohľadu na disciplínu, ktorú praktizuje, kladie rovnaké otázky. Ako rýchlo regenerovať energiu po intenzívnom tréningu? Ako zvýšiť výkon? Ako posilniť svaly? Ako rýchlo regenerovať telo po zranení? Read more
Svalová hmotnosť a sila vďaka aminokyselinám
Aminokyseliny sú dôležité pre správne fungovanie ľudského tela, okrem iného sa podieľajú na budovaní svalovej hmoty a svalovej sily. Read more
Zranenia počas tréningu, čo robiť?
Nikto nechce zraniť pri športovaní. Bohužiaľ, zranenia sú často nevyhnutné, najmä ak intenzívne trénujete. Čím viac tlačíte svoje telo, či už pri fyzickom cvičení alebo počas bežných aktivít, tým je väčšia pravdepodobnosť rizika zranenia. Mohli by ste ležať celý deň v posteli a nerobiť nič, ale je to dobré riešenie? Read more
Diéta, cvičenie a živiny na zvýšenie telesnej hmotnosti
Správne vyvážená strava je základným predpokladom úspechu v kulturistike. Cvičenie je príliš málo. Telo potrebuje komponenty potrebné na vytvorenie svalovej hmoty. Read more