Prirodzený spôsob zníženia hladín kortizolu

Nadbytočný kortizol nie je dobrý. Ale kortizol nie je vo svojej podstate zlý – je to životne dôležitý hormón, ktorý je nevyhnutný pre to, aby telo správne reagovalo v stresovej situácii. Takže aký je cieľ zníženia hladín kortizolu? Kortizolové látky sa ľahko kúpiť v lekárni alebo online. Je skutočne potrebné umelo znížiť hladinu kortizolu? Read more

Tri jednoduché pravidlá pre efektívne budovanie svalov

Väčšina ľudí si myslí, že budovanie svalovej hmoty je veľmi ťažké. Avšak majstri kulturistiky hovoria, že pri budovaní svalov sa nepoužívajú žiadne magické prostriedky ani tajné spôsoby. Každý kulturista, ktorý má teraz globálne úspechy, bol malý, plachý chlapec na svojom prvom tréningu. Prečo je Arnold Schwarzenegger známy po celom svete? Aký je recept na úspech? Read more

Intervalový tréning spaľuje tuk?

Použitím jedinej techniky môžete súčasne odstrániť, spáliť tuk a skrátiť tréningový čas. Na efektívne spaľovanie telesného tuku a zlepšenie stavu kardiovaskulárneho systému odporúčajú profesionálni tréneri intervalový tréning, ktorý spočíva v opakovaní intenzívneho tréningu trvajúceho 1 – 2 minúty, po ktorom nasleduje minúta pokojného pohybu. Tento typ intervalového tréningu sa ukázal ako veľmi účinný pri spaľovaní tuku v porovnaní s inými druhmi cvičenia. Read more

Doplnky na budovanie svalovej hmoty

Diétne doplnky sú veľmi vhodné pre kulturistov, pretože zvyšujú budovanie svalovej hmoty a urýchľujú regeneráciu po tréningu. Ak si však myslíte, že užívanie tabletiek vás urobí bodybuilderom, mýlite sa. Najdôležitejšie je správne školenie a správna výživa. Koniec koncov, neexistovali žiadne doplnky tak dávno, a kulturisti mali svoje telo vyrezávané rovnako, ako sú dnes. Takže aké sú výhody použitia doplnkov v kulturistike? Read more

Bolesť kolena počas chôdze

Kolená sú náchylné k zraneniam a poškodeniu. Je to spôsobené najmä komplexnou konštrukciou kolena, ktorá pozostáva z kostí, šliach, väziva a chrupavky. Kĺby kolena sú vystavené silnému zaťaženiu. Mali by sme sa o ne postarať tým, že prijmeme primerané preventívne opatrenia. Ak vieme, ako diagnostikovať príznaky poranenia kolena, vyhneme sa operácii kolena, čo je konečná možnosť. Read more