Ako znížiť kortizol?

Kortizol, tiež známy ako stresový hormón, je steroid produkovaný našim telom. Je to kortikosteroid produkovaný v kôre nadobličiek. Kortikosteroidy menia funkcie mnohých orgánov a ovplyvňujú priebeh imunitných reakcií. Je obranným mechanizmom tela, zvyšuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje metabolizmus tukov, bielkovín a sacharidov. Imunitný systém je potlačený.

Kortikosteroidy sa môžu používať ako liečivá pri chorobách spôsobených nadmerne aktívnym imunitným systémom. Príznakmi nadmernej aktivity imunitného systému sú alergie, astma a dokonca aj sepsa.

Pozitívne účinky krátkodobého prirodzeného zvýšenia kortizolu

• Príliv energie v životoch ohrozujúcich.
• Vylepšená práca s pamäťou.
• Zvýšená odolnosť.
• Menšia citlivosť na bolesť.
• Pomoc pri udržiavaní homeostázy v tele.

Prečo by sme mali udržiavať kortizol na nízkej úrovni?

Kým kortizol dokonale plní svoje funkcie v situácii ohrozenia tela, treba si uvedomiť, že dlhotrvajúci stav stresu je pre zdravie zničujúci. Nezabudnite si dať možnosť relaxácie, čas, kedy bude telo schopné spustiť prirodzený mechanizmus stabilizácie (zníženia) hladiny kortizolu. Negatívne vedľajšie účinky zvýšených hladín kortizolu ďaleko prevažujú nad výhodami tohto stavu. Po znížení hladiny kortizolu sa okamžite cítime uvoľnené.

Ako znížiť alebo kontrolovať stresový hormón kortizol?

Aby sa udržala hladina kortizolu na „zdravom“ úrovni, po každej stresovej reakcii by sa mal aktivovať stav relaxácie tela. Môžete použiť jednu z mnohých techník na zvládnutie stresu alebo zmenu vášho životného štýlu. Ochrana pred negatívnymi vedľajšími účinkami stresu je prioritou. Pri zavádzaní tela do stavu relaxácie môže byť užitočné:

Zmena perspektívy. Ak nemôžeme zmeniť prostredie, zmeníme situáciu, pozrime sa na druhú stranu. Pozrime sa na pozitívne aspekty súčasného stavu vecí.

Rozjímanie. Počas praxe napríklad jogy uvoľňuje mozog relaxačné hormóny (napr. Serotonín). Stav relaxácie možno dosiahnuť zameraním na pozorovanie krajiny, oblohy alebo stromov.

Čítanie. Výskum ukazuje, že pri čítaní nielen relaxujeme telo, ktoré zostáva uvoľnené a nehybné, ale zároveň uvoľňuje hormóny, ktoré uvoľňujú myseľ.

Použitie doplnku výživy. Klinické štúdie ukazujú, že po približne 12 dňoch používania Laminínu začína byť hladina kortizolu správne kontrolovaná telom. V skutočnosti, viac ľudí zažíva zníženie príznakov stresu a zlepšenie spánku pri používaní Laminínu, ako používanie hormonálnych liekov, ktoré sú zvyčajne krátkodobé.

Adrenokortikálna nedostatočnosť

Keď nadobličkové žľazy sú príliš slabé, zvyčajne sú spojené s dlhodobým stresom (zvýšené hladiny kortizolu). Laminín poskytuje prírodné aminokyseliny potrebné na zlepšenie fungovania nadobličiek. Prispieva k udržiavaniu, stabilizácii alebo zníženiu hladín kortizolu.