Minerály, ktoré poskytujú zdravie

Ľudské telo pozostáva z minerálov. Každé teleso a každá časť tela je Minerály: kostnej bunkové štruktúry, tepny, orgány, tkanivá, svaly, vlasy, lymfatickej tekutiny, a tak ďalej. Život nemôže existovať bez minerálov a telo ich nevyrába. Odkiaľ telo odoberá minerály? Dodávate ich zo zeleniny a ovocia, ako aj diétne doplnky. Pretože iba 10% ľudí konzumuje dostatok ovocia a zeleniny, zvyšok z nás má nedostatok minerálov.

Ak budem jesť dostatok zeleniny a ovocia, prečo musím užívať diétne doplnky?

Nie tak dávno sa ovocie a zelenina nevyrábali, len sa pestovali. Ovocie a zelenina neboli posypané hnojivami, neboli voskované, neboli ožiarené ani uskladnené v argónovom plyne. Jesť túto zeleninu a ovocie, dostali sme správne množstvo minerálov a nedostatky boli zriedkavé. Teraz, keď sú ovocie a zelenina predmetom výroby, je dôležité, aby ich bolo veľa a vyzeralo pekne. Nikto sa nestará o nutričnú hodnotu svojich výrobkov.

Preto sa stalo nevyhnutnosťou užívať diétne doplnky. Musíme vyplniť minerálne nedostatky v nezdravom jedle, ktoré jeme. Nižšie nájdete zoznam minerálov a chorôb súvisiacich s ich nedostatkom a potravinárske výrobky s najvyšším obsahom daného minerálu.

vápnik

Príznaky nedostatku vápnika: ustupujúce ďasná, PMS, panické záchvaty, svalové kŕče, pľúca slabý, dolnej časti chrbta, obličkové kamene, nespavosť, kosti slabosť.

Potraviny bohaté na vápnik: žltý syr, tvaroh, kozie mlieko, sezamové semienka, obilné zrná, mandle.

sodík

symptómy sodíkové nedostatok: nervozita, rozptýlenie, zlé videnie, sucho v ústach, bolesti hlavy, potiahnutý jazyk, bolesti kĺbov, únava, zápach z úst, tuhé šľachy, stuhnuté kĺby.

Potraviny bohaté na sodík: kozie mlieko, kozie mlieko srvátka, figy, jablká, marhule, kel, sušené slivky, hrozienka, jahoda, slnečnicové semená, čierne olivy, zeler, špargľa.

draslík

Príznaky nedostatku draslíka: bojazlivosť, duševné slabosť, nízkoenergetické, bolesti hlavy, okysľovanie tela, sklony k násiliu, nedôvery, strata ambícií, nervozita, negatívny postoj k životu.

Potraviny bohaté na draslík: čierne olivy, horká zelenina, semená, orechy, jablčného octu, sójové mlieko, špenát, kozie mlieko, hrozno, jablká, banány, syr, nakladaná zelenina, ryby, šalát.

magnézium

Príznaky nedostatku horčíka: ADHD, odpor k jedlu, arteriálnej kalcifikácie, zlé vstrebávanie vápnika, kŕče, depresia, gastrointestinálne poruchy, poruchy rastu, menštruačné bolesti, osteoporózy, záchvatov mdloby.

Potraviny bohaté na horčík: semená, orechy, kukuričná múka, ryža, pšeničné klíčky, avokádo, kokosové, špenát, kozie mlieko, hrozno, med, celozrnné.

fosfor

príznaky nedostatku fosforu: slabosť, neuralgia, brnenia, nedostatok dôvery, citlivosť na hluk, únava.

Potraviny s vysokým obsahom fosforu mäso, vaječný žĺtok, mliečne výrobky, ryby, mandle, ryžových otrúb, tekvicové semienka, sójové bôby, šošovica, slnečnicové semená, mandle, rôzne druhy fazule, mrkva, orechy, šošovica, kapusta.

mangán

Príznaky mangánu nedostatku: ADHD, astma, syndróm karpálneho tunela, kŕče, zníženie libida, potrat, pomalý rast, nočné mory.

Potraviny bohaté na mangán: orechy, semená, ananás, petržlen, listy hlávkového šalátu, zeler, čučoriedky, hrášok, marhule.

meď

Príznaky nedostatku medi: ADHD, anémia, artritída, násilného správania, mozgová obrna, vysokej hladiny cholesterolu, viečka tras, prietrž, cirhóza, poruchami učenia, nízka hladina cukru v krvi, vysoké riziko mŕtvice, kŕčové žily.

Potraviny bohaté na meď: pečeň, morské plody, mandle, zelenina, listová zelenina, celozrnné obilniny.

selén

Príznaky nedostatku selénu stareckých škvŕn, starnutie kože, Alzheimerovu chorobu, rakovinu, cystickou fibrózou, únava, búšenie srdca, HIV, hypotyreózy, pečeňové zlyhanie, svalová slabosť, skolióza.

Potraviny bohaté na selén: pšeničné klíčky, otruby, celé zrná, cibuľa, brokolica, vajcia, morské plody, mliečne výrobky, mäso, špargľa, paradajky, huby, orechy.

jód

Príznaky nedostatku jódu: bolesť hlavy, menštruačné problémy, problémy so srdcom a pľúcami.

Potraviny bohaté na jód: morské riasy, ryby, morské rastliny, melón, okra, horčica, papriky, baklažán, ružičkový kel, mrkva, pažítka, artičoky, agar.

železo

Príznaky nedostatku železa: únava, nízka odolnosť voči chorobám, anémia, depresia, nízky tlak krvi, pomalá reč, slabá pamäť, náchylnosť na prechladnutie.

Železo-bohaté potraviny: sušené ovocie, čerešne, čierne bobule, tekutý chlorofyl, jahody, zeler, špenát, slnečnicové semená, melasa, vajcia, kozie mlieko, fazuľa.

zinok

Príznaky nedostatku zinku: ADHD, vypadávanie vlasov, vrodené chyby, telesný pach, mozgové vady, hnačka, srdcové chyby, prietrž, impotencia, pľúc vady, zväčšenie prostaty, strata čuchu, malý vzrast.

Potraviny bohaté na zinok: kozie mlieko, pivovarské kvasnice, tekvicové semená, pšeničné klíčky, pšeničné otruby, vysoko bielkovinové potraviny, kravské mlieko.

chróm

Príznaky chrómu nedostatku: ADHD, neočakávané zníženie telesnej hmotnosti, nízky počet spermií, diabetes, manické depresie, porúch učenia, nízky rast, hyperaktivita, koronárne srdcové ochorenie, šedý zákal, nízke hladiny cukru v krvi.

Potraviny bohaté na chróm: pivovarské kvasnice, celozrnné obilniny, mušle, mäso, klinčeky a korenie, kukuričný olej.

Tento zoznam neobsahuje všetky minerály. Toto sú len najdôležitejšie minerály, ktoré sme si vymenili, aby ste pochopili, prečo sú minerály tak dôležité. Chronický nedostatok akéhokoľvek minerálu môže viesť k vážnemu ochoreniu.