Kofeín je dobrý pre zdravie alebo škodlivý?

Móda pre zdravý životný štýl prebieha už mnoho rokov. Čo je zdravé a čo je škodlivé? Prívrženci extrémnych názorov neustále argumentujú. Predtým vedci tvrdili, že vajcia sú zlé pre zdravie a teraz majú vajcia veľa výhod. Nejedz maslo! Jesť maslo! Zdá sa, že súčasný výskum je v rozpore s predchádzajúcimi štúdiami. Takže čo je otázka kofeínu? Aká je pravda o kofeíne?

Môžete nájsť kofeín v káve, čaji, mnohých nápojoch a niektorých doplnkoch stravy.

Požiadajte niekoho o zdroj kofeínu a takmer každý odpovie, že kofeín je v káve. Podľa niektorých poradcov pitie kávy zrýchľuje starnutie, ničí nadobličkové žľazy a spôsobuje veľa poškodenia tela. Ďalší výskumníci hovoria, že čerstvo pražená káva je plná antioxidantov a preto je zdravá. Niektoré štúdie ukázali, že pitie veľkého množstva kávy môže znížiť riziko vzniku cukrovky alebo Alzheimerovej choroby. Kofeín skutočne zlepšuje duševnú výkonnosť?

Kofeín poskytuje pozitívnu podporu mozgovým bunkám. Jeden šálka kávy však postačuje na zlepšenie duševnej účinnosti a účinok pitia trvá niekoľko hodín. Vyššia dávka kofeínu v tejto záležitosti neprináša žiadne ďalšie výhody. Nie každý človek reaguje na kofeín rovnakým spôsobom. Niektorí ľudia po pití šálky kávy sa stali nervóznymi alebo depresívnymi.

U starších ľudí môže kofeín v káve alebo čaji zlepšiť pamäť a bdelosť a tak čiastočne kompenzovať účinky starnutia na mozog.

Je pravda, že sa môžete stať závislým na kofeíne. Niektorí ľudia môžu pocítiť bolesti hlavy, únavu a hladinu kofeínu po tom, čo prestali používať kofeín.

Negatívnym účinkom kofeínu je, že môže prispieť k problémom so zaspávaním. Pre väčšinu ľudí pitie kofeínu vo večerných hodinách spôsobuje nespavosť. Ak ďalší deň, kvôli nedostatku spánku, budete piť viac kávy, problém s nespavosťou sa zvýši. Lepším riešením problému je postupné znižovanie množstva kofeínu spotrebovaného každý deň. Kávu môžete nahradiť zeleným čajom, ktorý má o niečo menej kofeínu. Namiesto toho, aby ste si osviežili svoju myseľ, namiesto toho pili kávu, nahraďte ju vonku. Vezmite si niekoľko skokov alebo si niekoľko hlbokých nádychov s otvoreným oknom. Niekoľko jednoduchých fyzických cvičení dokáže dokonale nahradiť kofeín.

Zaujímalo by ma, aké budú výsledky budúceho vedeckého výskumu. Možno to bude konečná odpoveď na otázku, či kofeín je prospešný pre zdravie. Medzitým používajte zdravý rozum a rozhodnite sa, či chcete pokračovať v konzumácii kofeínu, alebo ho nechajte.