Čaj je najviac konzumovaný nápoj na svete, ak neberieme do úvahy vodu. Mnoho článkov bolo napísaných, ktoré zdôrazňujú skvelú chuť a mnohé výhody pitia zeleného čaju. Ale viete, že pitie zeleného čaju tiež spôsobuje nežiaduce vedľajšie účinky?
Najčastejšie vedľajšie účinky zeleného čaju
Najčastejšie nežiaduce účinky majú zdroj v kofeínu a postihujú iba ľudí, ktorí sú precitlivený na kofeín. Samozrejme, nikto nesmie prekročiť odporúčanú dennú dávku čaju. Vedľajšie účinky zeleného čaju vyvolané kofeínom nie sú vážne, ale narušujú každodenný život. Môžu sa vyskytnúť nasledujúce príznaky predávkovania kofeínom: závrat, nespavosť, pálenie záhy, nepravidelný tep srdca, bolesť hlavy, vracanie.
Viac vážne dôsledky môžu spôsobiť katechíny obsiahnuté v listoch zeleného čaju. Tehotné alebo dojčiace ženy by nemali piť zelený čaj viac ako dve šálky denne. Zelený čaj zabraňuje vstrebávaniu kyseliny listovej, ktorá je potrebná pre vývoj dieťaťa. Pamätajte tiež, že kofeín prechádza materským mliekom k dieťaťu. Viac čaju môže spôsobiť potrat. Najlepšie je poradiť sa s lekárom, aby ste zistili, či môžete piť zelený čaj.
Ľudia trpiaci chronickými ochoreniami alebo užívaním liekov na predpis by sa mali poradiť s lekárom. Zelený čaj môže spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky v kombinácii s liekmi.
Zelený čaj by mal byť opitý dve hodiny pred alebo po jedle a nie na prázdny žalúdok, pretože sa môže objaviť nauzea. Toto pravidlo platí aj pre používanie výživových doplnkov obsahujúcich extrakt zo zeleného čaju, pretože koncentrovaný prípravok má ešte silnejší účinok.
Zelený čaj znižuje vstrebávanie železa a znižuje hladinu cukru v krvi.
Aby ste sa vyhli negatívnym vedľajším účinkom pitia zeleného čaju, stačí urobiť jednu vec: neprekročte odporúčanú dennú dávku. Pitie troch až piatich šálok denne sa považuje za bezpečné. Aby ste sa vyhli kofeínu, môžete si kúpiť nekofeinovaný čaj. Riziko spojené s používaním tohto nápoja je malé v porovnaní s mnohými preukázanými prínosmi pre zdravie. Hlavné prínosy pitia zeleného čaju sú prevencia kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny.
Najvhodnejším je pravidelné pitie mierneho množstva čaju. Ak chcete udržať optimálne zdravie, nezabudnite si pravidelne prechádzať alebo navštevovať telocvičňu a starať sa o zdravej výživy.
Keď som istý čas (vyše 2 roky) vypil viac ako 5 – 7 šálok zeleného čaju denne, začal som horšie spať, v noci sa mi nočné mory zdali a cez deň som sa chvel pri každom šuchote, často sa mi točila hlava. Chcem varovať všetkých: prekročenie normy pre zelený čaj má obrovský vplyv na nervový systém.