Existuje veľa diét chudnutie, ktoré ste sa pokúšali použiť, a rovnako ste zvážili po celý čas? Nie je tu nič divné. Má pomôcť aj metóda, ktorá pomohla susedom? Samozrejme, žiadny spôsob, ako schudnúť, bude účinný, ak porušíte základné pravidlá.
Chcem sa rýchlo zbaviť tuku, preto sa intenzívne trénujem. Nerob to! Školenie urýchľuje úbytok hmotnosti, ale musí byť kombinované s inými aktivitami a nesmie byť príliš intenzívne. Dôležitejšie ako tréning je nájdenie zmyslu života. Význam života môže byť všetko, čo vám dáva potešenie a od čoho ste spokojní. Zmysel života nemôže jesť.
Stres a prírastok hmotnosti nie sú vzájomne prepojené. To nie je pravda! Počas stresu vylučuje naše telo kortizol, hormón, ktorý aktivuje ukladanie tukov. Stres je situácia, v ktorej má telo dôležitejšie veci ako trávenie jedla, preto sa to, čo jeme pod stresom, mení na tuk.
Preskočenie jedla je dobrý spôsob, ako schudnúť. Zle! Týmto spôsobom dosiahnete pomalší metabolizmus. Môžete tiež mať tendenciu jesť príliš počas iných jedál počas dňa.
Potrebujem znížiť množstvo kalórií, aby som schudnúť rýchlejšie. Nerob to! Rezanie kalórií je nevyhnutné len vtedy, ak drasticky prejednete. Avšak, ak budete jesť proporcionálne, rezanie kalórií nebude prinášať žiadne výhody, a navyše to môže narušiť metabolizmus.
Prírastok hmotnosti je geneticky určený. Nezmysel! Faktom je, že obézni rodičia majú tendenciu zvyšovať obézne deti. To však dokazuje iba to, že rodičia dali svojim deťom stravovacie návyky a zvykli svoje deti na prejedanie. Napríklad, ak ste boli vychovaní v domácnosti, kde budete jesť veľa vyprážaných jedál, potom je toto jedlo chutné a prirodzené pre vás. Pamätajte však, že kedykoľvek sa môžete rozhodnúť zmeniť.
Zdravé stravovanie je príliš ťažké. To nie je pravda! Ako ťažké, definujete to, čo ste predtým neurobili a čo sa vám zdá, že nemôžete urobiť. Nerozdeľujte činnosti na tie, ktoré môžete robiť a tie, ktoré nemôžete robiť! Je lepšie rozdeliť aktivity na to, čo ste urobili a na tie, ktoré ste predtým neurobili. Môžete urobiť všetko, čo sa rozhodnete. Až doteraz, ako najlepšie pre vás, ste užili nezdravú výživu. Teraz môžete zmeniť, ak si vyberiete.
Musím sa vzdať svojich obľúbených jedál, aby schudnúť. Nikdy! Ako by vyzeral svet bez čokolády, bez zmrzliny a bez pizze? Určite môžete jesť svoje obľúbené jedlá. Kľúčom k úspechu je zmiernenie a rovnováha. Nezabudnite na svoje obľúbené pokrmy. Jedzte to s moderáciou, aby ste mali miesto v žalúdku aj pre iné príchute.
Zvyšujem váhu, pretože cítim hlad po celú dobu. Mohlo by to byť? V dnešnej komercializovanej dobe sa dostanete k jedlu z rôznych dôvodov: čas na jedlo, nudu, pre spoločnosť, stres, osamelosť, depresiu, úzkosť. Takmer nikdy sa nedostanete na jedlo, pretože máte hlad. Jedlo môže byť podvodným spôsobom na uspokojenie vašich potrieb, ktoré neprirodzene uspokojujete. Hlad nie je príčinou prejedania!
Je príliš neskoro, som príliš tučný. Ak naozaj máte takéto myšlienky, je to len známka straty nádeje! Ale nezabudnite, že v jednom kroku nebol vytvorený žiadny podnik. Jedinou účinnou metódou je spôsob malých krokov. Keď sa rozhodnete navštíviť priateľa, stačí, aby ste vstali a zmenili nohy a určite sa k nemu dostanete. Je to isté ako pri chudnutí. Rozhodnutie je najdôležitejšie. A potom každý ďalší krok vám prináša bližšie k úspechu. Nevyžadujte od seba príliš veľa, aby ste sa vyhli sklamaniu. Vychutnajte si malé úspechy!
Zdrojom vášho úspechu sú vaše myšlienky, rovnako ako vaše myšlienky boli predtým zdrojom neúspechu. Teraz môžete zabudnúť na všetko, čo bolo predtým. Myslíte si, že ste sa narodili vo chvíli, keď sa teraz deje, pretože v skutočnosti ste vždy v každom okamihu začínali nový život!
