Nadváha po tehotenstve

Pre väčšinu žien opúšťa tehotenstvo známku vo forme nadváhy. Našťastie, s normálnym životným štýlom, nadváha spomaľuje v relatívne krátkom časovom období. Ako rýchlo schudnúť po tehotenstve závisí od niekoľkých faktorov.

Do dvoch týždňov po pôrode stráca väčšina žien asi 6 kg. Táto váha môže byť pripisovaná predovšetkým strate prebytočnej tekutiny v tele, hmotnosti tela dieťaťa, placenty a plodovej vody. Niektoré ženy môžu stratiť o niečo menej, zatiaľ čo iné môžu stratiť o niečo viac, v závislosti od ich individuálnych predispozícií. Rýchlosť strata hmotnosti závisí okrem iného od genetiky, všeobecného zdravia, stravovania a cvičenia.

V nasledujúcom období chudnutie pokračuje, pretože maternica sa zmenšuje späť na normálnu veľkosť a hladiny hormónov klesajú. Telo ženy počas tehotenstva nahromadí v tele najmenej 4 kg tukového tkaniva. Tento tuk je potrebný na uchovávanie energie počas dojčenia.

Návrat na hmotnosť pred tehotenstvom musí trvať určitý čas. Musíte byť trpezliví. Nezapočítajte sa na skutočnosť, že kilogramy odobraté v priebehu deviatich mesiacov, stratíme v okamihu. Je skutočné vrátiť sa k záťaži v priebehu niekoľkých mesiacov po narodení dieťaťa.

Musíte akceptovať skutočnosť, že pokiaľ kojujete, minimálna nadváha je bežný jav. Tieto extra kilogramy sú rezervou, ktorá zaručuje, že máte dostatok energie na poskytnutie hodnotného mlieka pre vaše dieťa. Existujú však výnimky z tohto pravidla. Niektoré ženy, napriek tomu, že dojčia, sa veľmi rýchlo vrátia do normálnej hmotnosti.

To, čo je isté, je, že dobrý výživový program a mierne telesné cvičenie zaručujú stratu nadmernej hmotnosti nahromadenej počas tehotenstva v primeranom časovom intervale. Väčšina žien sa v priebehu deviatich mesiacov po pôrode vráti na svoju hmotnosť pred tehotenstvom – na podmienku pravidelného cvičenia a zdravého stravovania. Existujú však ženy, ktoré sa zbavujú nadváhy len za šesť až dvanásť týždňov po pôrode!

Pridaj komentár