Prevencia poranení kolena

Kolenný kĺb je najväčším kĺbom v ľudskom kostrovom systéme. Kolenný kĺb nesie najväčšiu záťaž. Akékoľvek poranenie kolena by sa nemalo ignorovať. Ignorovanie bolesti kolena môže mať veľmi vážne dôsledky. Preto je vhodné aplikovať príslušné opatrenia včas, aby ste nevystavovali kolená zraneniam.

Aj keď necítite bolesť kolena, mali by ste sa vyhnúť preťaženiu tohto kĺbu. Je veľmi dôležité porozumieť vášmu telu a podľa toho liečiť. Cvičenie v posilňovni je prospešné pre udržanie zdravia. Nezabudnite však zabrániť preťaženiu kĺbov a svalov. Väčšina profesionálnych športovcov trénuje na hranici vytrvalosti. V dôsledku toho často utrpia zranenia. To nemá nič spoločné s starostlivosťou o seba. Čo si myslíte o tom, že športovec sa po skončení svojej kariéry stane mrzkou?

Ak počas tréningu trpíte bolesťou, okamžite prestaňte trénovať a odpočívajte. Nezabudnite pred každým cvičením zahriať svaly a roztiahnuť kĺby. Zvýšte postupne svalovú a kĺbovú záťaž. Uistite sa, že nevážite viac, keď je cvičenie bez námahy.

Pre zdravie kolena je dôležitá sila okolitých svalov. Posilňujte ich pravidelným cvičením. Vyhnite sa ťažkej fyzickej námahe a športu, ktoré preťažujú vaše kĺby. Denná chôdza vo vysokých podpätkoch je veľkou výzvou pre kolenný kĺb. Ak máte záujem o beh, potom si zakúpte kvalitnú bežeckú obuv. Dobrá obuv pevne drží nohu, znižuje zaťaženie kĺbov a chráni kĺby pred krútenim.

Plávanie je druh fyzickej aktivity, ktorá je pre kĺbové kolena najvhodnejšia. Pri plávaní fungujú všetky svalové skupiny a kĺby sú veľmi jemne naložené.

Udržujte svoju telesnú hmotnosť na správnej úrovni. Nadváha podporuje kĺbové zranenie. Vzpieranie je tiež nepriaznivé.

Skvelým preventívnym opatrením je masťová masť. Jeho hlavnou zložkou je extrakt z vodného bahna. Je to látka bohatá na humínové kyseliny, vápenaté ióny, horčík, sodík, bróm a jód, estrogénne telá, taníny a iné cenné mikroelementy. Bláznivé detské postieľky liečia reumatoidnú a degeneratívnu artritídu, poranenia svalov a kostí, kĺbov a kostí po nárazoch, zlomeninách a vyvrtnutiach. Vďaka bahnem sa opuch zmenší alebo úplne zmizne, ranná kĺbová stuhnutosť zmizne, celková fyzická zdatnosť sa zvyšuje.

Postarajte sa o kolená, aby ste chodili bez bolesti!

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.