Ktorý vitamín je pre kosti dobrý?

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, problémy so skeletálnym systémom nie sú obmedzené na starších ľudí. Preto od detstva by sme mali starať o kosti a uplatňovať preventívne opatrenia. Aké metódy používať na zdravé a silné kosti až do veku?

Tvorba kostného tkaniva trvá niekoľko rokov od okamihu narodenia. Podľa súčasných lekárskych znalostí sa hustota kostí s vekom zmenšuje. Zmeny sa vzťahujú aj na stavce, z ktorých je postavená chrbtica – potom sa môžu objaviť bolesti chrbta a iné ochorenia. Ako môžete zabrániť degenerácii chrbtice? Je zlé kosti v starobe skutočne normálna situácia?

Vitamín K – najmä vitamín K2 – je veľmi dôležitý pri udržiavaní zdravia kostí, pretože jeho deficit je hlavnou príčinou zníženia hustoty kostí.

Vitamín K1 sa ľahko získava z potravy, pretože sa nachádza v zelenej listovej zelenine, ako je šalát, brokolica a špenát. Dokonca aj strava západného typu, ktorá sa považuje za nerentabilnú pre zdravie – jednoducho poskytuje dostatok vitamínu K1, ktorý je dostatočný na uspokojenie potrieb tela.

Spokojnosť potrieb vitamínu K2 je oveľa horšia. Vitamín K2 je len asi 10% vitamínu K spotrebovaného v západnej strave. Tento typ vitamínu K je v strave len ťažko dostupný. Vitamín K2 sa môže syntetizovať črevnou mikroflórou za predpokladu, že máme priaznivú a rôznorodú bakteriálnu flóru – ktorá je dnes zriedkavá. Okrem toho sa vitamín K2 nachádza vo fermentovaných potravinách, napríklad v japonskej pochúťke – fermentovanej sóji zvanej natto.

Doplnky stravy, ktoré posilňujú kosti.

Už mnoho rokov je známe, že konzumácia mastných rýb posilňuje kosti. Naše babičky a starí rodičia, keď boli deti, vypili každý deň lyžicu oleja z tresky pečene – posilnili kosti. Moderný výskum potvrdzuje, že vyšší príjem polynenasýtených mastných kyselín má za následok zvýšenú minerálnu hustotu kostí a zníženú krehkosť kostí.

Existuje množstvo doplnkov obsahujúcich cenné omega mastné kyseliny na trhu, ktoré sú prospešné pre kardiovaskulárny systém a navyše prispievajú k zlepšeniu hustoty a elasticity kostného tkaniva. Avšak iba jedna z nich má vo svojom zložení tiež prospešný vitamín K2 a súbor ďalších látok, ktoré ďalej zvyšujú zdravotné účinky a rozširujú spektrum prípravku. Odporúčame vám čítať vlastnosti a zloženie OMEGA+++. Je to doplnok stravy, ktorý obsahuje omega 3, 6 a 9 zo silného rybieho oleja a oleja z boráku, obohatený oplodneným vajcovým extraktom z vajec a koenzýmom Q10 s predĺženým pôsobením. Vitamín K2 pochádza z fermentovaných sójových bôbov a vyznačuje sa mimoriadne priaznivými vlastnosťami.