Na rozdiel od odporúčaní dietológov, iba jeden z desiatich ľudí konzumuje dostatok zeleniny a ovocia. Ak tento trend bude pokračovať, zvýši sa výskyt cukrovky typu 2, kardiovaskulárnych ochorení a obezity. Aký je význam konzumácie zeleniny a ovocia v tejto situácii?
Veľké množstvo zeleniny a ovocia v každodennej strave má vplyv na zníženie rizika vzniku chronických ochorení, vrátane srdcových ochorení, cukrovky typu 2 a obezity. Ovocie a zelenina sú charakterizované nízkym obsahom tuku, čo je prospešné pre ľudí so zvýšenou hladinou cholesterolu. Tento typ potravín obsahuje aj veľa hodnotných vlákien, ktoré spomaľujú proces trávenia, čo zabraňuje rýchlym zmenám hladín cukru v krvi.
Spotreba dennej odporúčanej dávky ovocia a zeleniny nie je vôbec ťažké. Dosť dosť je doslova polovica banánu a polovice jablka – a denný dopyt po ovocí je splnený. Šalát na večeru a zeleninu na večeru – dostatok zeleniny počas dňa. Ovocie a zelenina sú plné vlákniny a prírodných sacharidov. Vďaka nim čistíme črevá a udržujeme správnu hladinu cholesterolu.
Ako zabezpečiť správnu výživu?
Je možné udržať dobré zdravie a znížiť riziko srdcových ochorení, cukrovky typu 2 a vyhnúť sa obezite. Je dôležité zvýšiť množstvo spotrebovaného ovocia a zeleniny. Dokonca aj keď nemôžete variť, môžete použiť hotové šaláty, vopred pripravenú zeleninu alebo mrazenú zeleninu na varenie parou.
Odstráňte rýchle občerstvenie z stravy. Najlepšie občerstvenie je zelenina a ovocie – pripravte si niekoľko zdravých občerstvenia zo zeleniny a ovocia, ak sa nemôžete zdržať snackingu.
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, strava zeleniny a ovocia nie je drahá! Čerstvé ovocie a zelenina sú v skutočnosti oveľa lacnejšie ako mäso, morské plody, syry a chlieb. Zelenina by mala obsadiť najväčšiu časť priestoru na tanieri.
Každé jedlo musí obsahovať ovocie alebo zeleninu.
Pre každodennú výživu zahrňte doplnok stravy IMMUNE+++, ktorý obsahuje päťkrát viac vitamínu C ako pomaranč. Je to špeciálna forma vitamínu C, ktorá sa absorbuje dvakrát rýchlejšie ako ostatné druhy a zostáva v krvi oveľa dlhšie. Vitamín C je zvlášť potrebný na to, aby bielych krviniek zničil hrozby (baktérie, vírusy, mutované bunky). Vďaka tomuto doplneniu stravy posilníte imunitný systém a chráníte telo pred chorobami. Tento inovatívny doplnok stravy je bohatým zdrojom antioxidantov, ktoré pochádzajú z brusníc, camu camu a unikátnej zmesi húb. Beta-glukány odstraňujú voľné radikály a majú silný imunologický účinok. Pre dosiahnutie optimálnych prínosov sa odporúča užívať jednu tabletu ráno a večer. Zložky sú rozpustné vo vode a telo by malo byť vybavené ich konštantným zásobovaním, aby sa udržal hojivý účinok.
Pre každodenné stravovanie zahrňte doplnok stravy DIGESTIVE+++, ktorý uľahčuje vstrebávanie živín – vďaka tomu môžete absorbovať maximálne množstvo vitamínov a mikroelementov z potravy.
V každodennom živote môže byť zdravej výživy a poskytovania správnej kvality a množstva živín tebe ťažké. Preto je prospešné pravidelné používanie účinných doplnkov stravy. Vďaka tomu sú šance na lepšie zdravie a dlhší život omnoho vyššie.
