Dve veci pre účinnú stratu hmotnosti

Odborníci tvrdia, že kombinácia pravidelnej fyzickej aktivity a konzumácie omega mastných kyselín s dlhým reťazcom nielen zlepšuje prácu kardiovaskulárnych a metabolických systémov, ale podporuje aj chudnutie.

Ktorá strava pomáha najlepšiemu úbytku tuku?

Ľudia, ktorí dlhodobo používajú stredomorskú stravu, majú zvyčajne vysokú hladinu lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL cholesterol) alebo „dobrého“ cholesterolu. V stredomorskej strave sú veľmi dôležité ryby a zdravé tuky, vďaka ktorým má telo správnu rovnováhu medzi omega 3 a omega 6 mastnými kyselinami. Medzi ďalšie dôležité zložky tejto stravy patria: zelenina, celé zrná, orechy, ľanový olej. Jednoduché sacharidy, ktoré podporujú hromadenie tuku, by sa však mali vyhnúť, ak sa okamžite nepremenia na energiu. Preto sú zakázané všetky druhy sladkostí, biela ryža a všetky výrobky z čistej múky. Zdravotné výhody vyplývajúce z používania stredomorskej stravy sú už mnoho rokov známe. Potravinová pyramída predstavuje jednotlivé zložky tejto stravy. Na základni pyramídy sú najdôležitejšie jedlá, ktoré by sme mali najesť najviac. Tie, ktoré sú na vrchole, by mali byť obmedzené na minimum.

Ako urýchliť chudnutie ďalej?

Základným odporúčaním pre ľudí, ktorí slimujú, je pravidelná fyzická aktivita. Podľa výskumu však fyzická aktivita sama osebe nespôsobí významný pokles telesnej hmotnosti v prípade významnej nadváhy. Je však isté, že pravidelná telesná aktivita zohráva kľúčovú úlohu pri prevencii prírastku hmotnosti. Na udržanie telesnej hmotnosti postačuje 60 až 90 minút cvičení s miernou intenzitou počas týždňa.

Bez ohľadu na to, či účinkom tréningu v telocvični je strata hmotnosti, alebo nie, je to určite fyzická aktivita, ktorá zlepšuje zdravie kardiovaskulárneho systému, okrem iného normalizuje krvný tlak a zlepšuje činnosť krvných ciev.

Neexistuje žiadne magické centrum, ktoré by spôsobilo, že každá osoba s nadváhou sa vráti do normálnej telesnej hmotnosti. Existuje len jedna pravda o chudnutí: chudnúť, musíte spáliť viac kalórií, ako ste si vzali. Dobrou správou je, že pravidelné užívanie dobrého doplnku rybieho tuku môže skrátiť cestu k úspechu.

OMEGA+++ je najlepším doplnkom rybieho tuku, ktorý obsahuje optimálny pomer DHA a EPA, omega mastné kyseliny odporúčané pre kardiovaskulárne zdravie, ktoré podľa nedávnych štúdií poukazujú na vzťahy so stratou hmotnosti.

Pamätajte si, že aj malé zníženie telesnej hmotnosti v kombinácii s fyzickou aktivitou je prospešné pre vaše zdravie.