Jedlo je najlepšie spaľovač tukov

Jedlo obsahuje všetky živiny, vitamíny a minerály. Diéta môže byť zložená z mobilizácie tela na spálenie tuku. Čo jesť a čo sa má vyhnúť zlepšeniu metabolizmu? Ktoré prírodné potraviny urýchľujú metabolizmus?

Účinok rýchlejšieho metabolizmu je použitie väčšieho množstva kalórií a viac tuku. Tento mechanizmus funguje nepretržite. Tuk sa spaľuje aj počas spánku. Tuk, ktorý spaľuje tuky, pôsobí na základe termogénneho účinku. Každý druh potravy spôsobuje určitý stupeň termogénnosti. Avšak niektoré potraviny, najmä tie, ktoré nazývame spaľovače tukov, poskytujú väčší účinok ako iné.

Orechy

Orechy sú plné zdravých tukov. Navyše orechy obsahujú bielkoviny, vlákninu a horčík, ktoré regenerujú svaly. Orechy sú najlepšie spaľovače tukov. Niektorí ľudia odporúčajú, aby sa jedli orechy z dôvodu ich vysokého obsahu tuku. Avšak tuky nachádzajúce sa v orechoch sú prospešné. Jedná sa o zdravé, mononenasýtené tuky, ktoré pomáhajú očistiť tepny a posilňovať srdce. Bielizeň a vláknina vám pomôžu dlhodobo kŕmiť. Orechy neobsahujú cukor a nezvyšujú hladinu inzulínu.

Mandle sú rozhodne kráľ medzi orechy. Hrst mandlí dodáva 1/5 dennej potreby horčíka a polovicu denného príjmu vitamínu E.

Dve hrsť orechov denne je skvelý spôsob, ako udržať štíhlu postavu, posilniť srdce a dodať vitamín E. Proteíny a horčík z orechov budú použité na posilnenie a rozšírenie svalov.

Samozrejme, všetky výhody sa vzťahujú na čerstvé, nespracované orechy. Konzervované zmesi orechov nemajú charitatívne vlastnosti. Tiež sa vyhýbajte konzervovaným, soleném a korením orechy.

Vajíčka

Jedenie vajíčok má zlé slávenie kvôli cholesterolu. Vajcia zvyšujú cholesterol, ale HDL cholesterol (dobrý cholesterol). Vajcia nezvyšujú hladinu zlého cholesterolu (LDL).

Okrem spaľovania tukov poskytujú vajcia omega 3 mastné kyseliny, ktoré zlepšujú celkové zdravie a znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení. Vaječný bielok má najvyššiu biologickú hodnotu. Je lepšie asimilovaný ako bielkoviny z červeného mäsa a mlieka. Vitamín B12 obsiahnutý vo vajciach je nevyhnutný na spálenie tukov.

Najcennejšie je vaječný žĺtok. Vaječný žĺtok obsahuje luteín, výborný antioxidant. Luteín čistí tepny a chráni pred chorobami srdca.

Zelená zelenina

Zelená zelenina dokonale spaľuje tuk. Majú veľký termogénny účinok, tj urýchľujú metabolizmus kvôli tvorbe tepla počas trávenia.

Horiaci tuk nie je jedinou výhodou zelenej zeleniny. Špenát obsahuje veľa vitamínu A a vitamínu C. Špenátové prísady chránia pred rakovinou hrubého čreva, mozgovou príhodou a srdcovým ochorením. Brokolica obsahuje veľa vlákniny, minerálov, vitamínov a antioxidantov. Brokolica zvyšuje hladinu enzýmov, ktoré pomáhajú detoxikovať telo a pomáhajú predchádzať rakovine.

Keď kupujete zelenú zeleninu, vyberte si z ekologických fariem.

Jarabiny

Bobule pomáhajú bojovať proti obezite. Bobule obsahujú veľa vitamínov, antioxidantov a vlákniny. Regulovať vstrebávanie a trávenie cukru a sacharidov. Bobule nespôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi alebo inzulínu, čo je dôvodom akumulácie tuku.

Najlepšie sú bobule zozbierané osobne v lese. Ak nemáte takúto možnosť a zakúpite ich v obchode, pozrite sa na ne dôkladne. Plody musia byť pevné a suché. Ak je šťava v spodnej časti balenia, znamená to, že ovocie sa čoskoro zlomí.

Mäso

Chudé mäso je dôležitou zložkou stravovania tukov. Obsahuje vysoko kvalitné proteíny. Znižuje chuť do jedla a regeneruje svaly. Pri trávení chudého mäsa telo využíva veľa energie uložených v tukovom tkanive. Najlepším zdrojom chudého mäsa je kura, morka a ryby.

Losos a tuniak sú vynikajúce zdroje omega 3 a omega 6 mastných kyselín. Znižuje schopnosť tela akumulovať tuky.