Kolonizácia sterilného gastrointestinálneho traktu u novorodenca začína okamžite po narodení. Ak sa dieťa narodí prirodzeným spôsobom, mikroorganizmy v črevách matky sa dostanú do gastrointestinálneho traktu novorodenca. A čo sa stane, ak sa narodí dieťa cez cisársky rez? Read more
Imunitný systém
Imunitný systém je zložitý obranný mechanizmus tela, rozhodujúci pre ochranu pred infekciami a chorobami.
Zahŕňa rôzne bunky, tkanivá a orgány a neúnavne pracuje na identifikácii a neutralizácii škodlivých patogénov, ako sú baktérie, vírusy a huby. Robustný imunitný systém je nevyhnutný pre udržanie celkového zdravia a rôzne doplnky stravy a prírodné metódy môžu zlepšiť jeho funkciu. Výživové doplnky zohrávajú podpornú úlohu pri posilňovaní imunitnej odpovede. Obzvlášť dôležité sú vitamíny a minerály ako vitamín C, vitamín D, zinok a selén. Vitamín C je známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami a schopnosťou zvyšovať produkciu bielych krviniek, ktoré sú životne dôležité v boji proti infekciám.
Vitamín D, často nazývaný „slnečný vitamín“, hrá kľúčovú úlohu pri regulácii imunity a jeho adekvátne hladiny sú spojené s nižším rizikom respiračných infekcií. Zinok je ďalší kritický minerál, ktorý pomáha pri vývoji a funkcii imunitných buniek, zatiaľ čo selén podporuje antioxidačnú obranu a kontrolu zápalu. Okrem doplnkov výživy môžu imunitu výrazne posilniť aj prírodné metódy. Vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny poskytuje základné živiny potrebné pre optimálnu imunitnú funkciu.
Potraviny s vysokým obsahom antioxidantov, ako sú bobule a listová zelenina, pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu, ktorý môže oslabiť imunitný systém. Fermentované potraviny, ako je jogurt, kefír a kyslá kapusta, sú bohaté na probiotiká, ktoré podporujú zdravie čriev, kľúčovú zložku imunitného systému, keďže významná časť imunitných buniek sídli v črevách. Pravidelná fyzická aktivita je ďalšou silnou prírodnou metódou na posilnenie imunity. Cvičenie zlepšuje krvný obeh, čo umožňuje imunitným bunkám voľnejšie sa pohybovať po celom tele a efektívnejšie reagovať na patogény. Navyše zvládanie stresu pomocou praktík, ako je meditácia, joga alebo cvičenia s hlbokým dýchaním, môže mať zásadný vplyv na imunitnú funkciu, keďže je známe, že chronický stres potláča imunitnú odpoveď.
Dostatok spánku je tiež nevyhnutný. Kvalitný odpočinok umožňuje telu zotaviť sa a regenerovať, čím podporuje produkciu imunitných buniek. Kombináciou týchto doplnkov stravy a prírodných metód vzniká komplexný prístup k udržaniu odolného imunitného systému. Výživou svojho tela prostredníctvom výživy, cvičenia a zvládania stresu môžete posilniť svoju imunitnú obranu a podporiť celkovú pohodu.
Aké sú účinky baktérií, ktoré kolonizujú črevo?
Tvorba ľudského imunitného systému je z veľkej časti dôsledkom vystavenia špecifickým mikroorganizmom, ktoré prenáša matka počas narodenia. Zdrojom správneho fungovania imunitného systému sú baktérie, ktoré žijú v zažívacom systéme, ktorého množstvo je 10-násobne vyššie ako počet buniek v celom ľudskom tele. Podľa najnovších názorov odborníkov – zloženie črevnej mikroflóry u detí závisí od spôsobu, akým prišli do sveta. Read more
Kde hľadať zdravie?
Všetci snívame o večnom zdraví. Každý chce rýchlo bojovať s možnými chorobami a fungovať optimálne počas celého života vrátane starších ľudí. Tiež hľadáme zdravie antioxidantov, ktoré sa považujú za potrebné v boji proti všetkým zápalom. Čo môžete urobiť pre dosiahnutie zdravia? Read more
Vitamín C pre silný imunitný systém
Doplnky obsahujúce vitamín C sú veľmi populárne, pretože ich použitie sa prejavuje v prínosoch pre zdravie v mnohých oblastiach zdravia. Vitamín C má priaznivý účinok na imunitný systém, nervový systém a obehový systém a je tiež silným antioxidantom, má protizápalové vlastnosti, oneskoruje proces starnutia a zlepšuje hojenie rán a stav pokožky. Vitamín C z rôznych potravinových doplnkov má rôzne vlastnosti a niektoré produkty obsahujú aj ďalšie zložky. Ako si vybrať dobrý vitamín C v súprave s inými prospešnými zložkami? Read more
Aký typ vitamínu C by som si mal vybrať?
Vitamín C (kyselina L-askorbová) je nevyhnutnou súčasťou obrovského množstva biochemických reakcií, ktoré sa vyskytujú v našom tele. Levorotatory, pravotočivé, prírodné, syntetické – ktorá forma vitamínu C je účinná a bezpečná? Read more
Vplyv stravy na fungovanie imunitného systému
Niet pochýb o tom, že správna strava môže výrazne zlepšiť obranyschopnosť tela, zatiaľ čo škodlivá strava môže narušiť reakciu imunitného systému. Mechanizmus účinku jednotlivých zložiek stravy, vitamínov a mikroelementov ešte nie je dôkladne preskúmaný, avšak vieme, ktoré z nich sú potrebné na zlepšenie funkcie imunitného systému. Read more
Ashwagandha posilňuje imunitný systém
Ashwagandha je rastlina, ktorá prirodzene rastie v Pakistane, Afganistane a na Srí Lanke. Tiež sa nazýva indický ženšen. Vzhľadom na široké spektrum zdravotných vlastností a silné pôsobenie je populárnou zložkou mnohých bylinných zmesí a doplnkov stravy. Read more
Ako dlho môže život trvať?
Starnutie tela je pre vedcov vážnou výzvou. Predstavte si neobmedzený život, ktorý by bol možný, ak by mohlo dôjsť k vylúčeniu starnutia! Read more
Lepšie zdravie športovcov vďaka novým objavom
Šport nás obklopuje zo všetkých strán. Kedykoľvek sa koná niekoľko desiatok športových podujatí najvyššej svetovej úrovne. To nás inšpiruje, aby sme sa zapojili do výcviku športovej disciplíny alebo sa snažili stať sa fyzicky aktívnejšími. Záväzok k športovej kariére má veľký vplyv na telesné a duševné zdravie. Je šport skutočne zdravý? Read more
Aké sú príčiny psoriázy?
Všetky autoimunitné ochorenia majú rovnaké príčiny. To platí aj pre psoriázu, ktorá je tiež chorobou v tejto skupine. Konvenčná medicína nevenuje príčiny psoriázy, ale zameriava sa iba na príznaky, ktoré sa objavujú na povrchu kože. Jediný spôsob, ako odstrániť zdroj problému, je poznať skutočné príčiny psoriázy. Read more