Fyzická aktivita a vývoj bakteriálnej flóry

Dobrá bakteriálna flóra v zažívacom systéme je základom všeobecného zdravia. Najmä dnes, keď sú ochorenia imunitného systému veľmi časté, je dobré vedieť, že sila imunitného systému je zakorenená v čreve. Tak ako zabezpečíte správnu bakteriálnu flóru v čreve?

Je vedecky potvrdené, že fyzická aktivita zvyšuje rozmanitosť črevnej mikroflóry v ľudskom tele. Množstvo rôznych typov mikroorganizmov v zažívacom systéme je dôležitým faktorom, ktorý zlepšuje prácu imunitného systému a zaručuje správny metabolizmus. Mnoho faktorov ovplyvňuje mikroorganizmy žijúce v čreve a harmónia bakteriálnej flóry v ľudskom tele je zárukou plného a dlhodobého zdravia.

Fyzická aktivita znamená zdravú výživu

Každý vie, že profesionálni športovci a amatéri, ktorí chcú dosiahnuť významné výsledky, používajú inú stravu ako je priemerná osoba. Športovci konzumujú väčšie množstvá kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, cukru a nasýtených tukov ako ľudia, ktorí sa nezaoberajú športom v pokročilom štádiu.

Najbežnejším zdrojom bielkovín v oboch športovcoch a „obyčajných“ ľuďoch je mäso a mäsové výrobky. Avšak športovci navyše používajú bielkovinové doplnky, ktoré nie sú potrebné pre ľudí, ktorí nehrajú šport. V prípade športovcov bielizeň uspokojuje o 25% viac celkovej potreby energie ako ostatné osoby. Najväčší rozdiel medzi stravovaním športovcov a ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl, sa týka spotreby ovocia a zeleniny. No, športovci jesť oveľa viac ovocia a zeleniny, zatiaľ čo iní ľudia dávajú prednosť nezdravému občerstveniu.

Analýza zloženia a vlastností bakteriálnej mikroflóry v črevách poznamenala, že konzumácia bohatých bielkovín podporuje rozmanitosť mikroorganizmov v čreve, čo je veľmi prospešný fenomén v kontexte všeobecne dobrého zdravia. Probiotiká a prebiotiká, ktoré pri vniknutí do čreva kolonizujú tráviaci systém a udržujú prirodzenú harmóniu medzi mikroorganizmami, ktoré žijú v našom tele, plnia rovnakú prospešnú funkciu.

Medzi športovcami je populárny výživový doplnok Laminine, ktorý okrem jedinečných zložiek regenerujúcich telo na bunkovej úrovni je veľkým zdrojom ľahko stráviteľných aminokyselín a bielkovín. Prípravok je obzvlášť cenný pre ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl a športovcov, pretože výrazne urýchľuje regeneráciu po intenzívnom tréningu a pomáha pri budovaní svalovej hmoty.