Vysokokvalitné potravinové produkty, ktoré obsahujú vitamíny, minerály a antioxidanty, zlepšujú funkciu mozgu a chránia ju pred oxidačným stresom. Voľné radikály sú škodlivé vedľajšie produkty, ktoré vznikajú v procese oxidácie – spôsobujú zápal a zrýchlenie starnutia tela.
Ako ovplyvňujú potraviny náladu?
Podľa výsledkov štúdie je riziko depresie u ľudí s typickou západnou diétou o 30% vyššia ako u ľudí, ktorí uprednostňujú stredomorskú alebo japonskú stravu. Výskumníci sa domnievajú, že dôvodom takéhoto významného zníženia rizika depresie je veľké množstvo zeleniny, ovocia, celých zŕn, nespracovaných rýb, morských živočíchov a rýb. Zníženie mäsa a mliečnych výrobkov tiež prispieva k úspechu. Takáto strava neobsahuje rafinované a spracované potravinárske výrobky alebo cukry, ktoré sú typickými zložkami stravy „západného“ typu a prispievajú k znižovaniu nervového systému – preto môžu byť faktorom, ktorý znižuje náladu.
Navyše nespracované potraviny podliehajú prirodzenému kvaseniu a pôsobia v zažívacom systéme ako prirodzené probiotikum. Bohužiaľ, v maloobchodných reťazcoch dominujú spracované výrobky. Preto je rozumným riešením použitie doplnkov stravy. Dobrý doplnok obsahujúci probiotiká a prebiotiká je dobrou alternatívou, ktorá môže pomôcť zlepšiť náladu a výkonnosť mozgu.
Prirodzené spôsoby, ako sa zbaviť depresie
- Naučte sa sledovať, ako jedenie rôznych potravín ovplyvňuje vašu náladu. Môžete ľahko vidieť vzory, ktoré vás naučia vybrať si prospešnejšie jedlo.
- Vyskúšajte rôzne diéty, aby ste si vybrali to najlepšie.
- Experimentujte s diétou, ktorá neobsahuje žiadne spracované produkty, škrob alebo cukor. Počas dvoch týždňov pocítite výrazný rozdiel vo vašej pohode.
- Dokončite jedlá s fermentovanými výrobkami, ako sú kimchi, miso, kapusta, nakladané uhorky a kombucha.
- Ak pozorujete problémy s trávením, odstráňte granulované výrobky a mliečne výrobky z potravy.
Použite DIGESTIVE+++
Ide o inovatívny doplnok stravy obsahujúci probiotiká a prebiotiká a celý rad tráviacich enzýmov. Mnoho ľudí tvrdí, že vďaka tomuto produktu a vyváženej strave sa cítia oveľa lepšie z hľadiska telesného a duševného zdravia.
Použite OMEGA+++
Tento produkt poskytuje vysokú dávku hodnotných mastných kyselín omega 3, 6 a 9 – účinne zlepšuje náladu a zmierňuje symptómy depresie v každej vekovej skupine.
