Vysokokvalitné potravinové produkty, ktoré obsahujú vitamíny, minerály a antioxidanty, zlepšujú funkciu mozgu a chránia ju pred oxidačným stresom. Voľné radikály sú škodlivé vedľajšie produkty, ktoré vznikajú v procese oxidácie – spôsobujú zápal a zrýchlenie starnutia tela.
Ako ovplyvňujú potraviny náladu?
Podľa výsledkov štúdie je riziko depresie u ľudí s typickou západnou diétou o 30% vyššia ako u ľudí, ktorí uprednostňujú stredomorskú alebo japonskú stravu. Výskumníci sa domnievajú, že dôvodom takéhoto významného zníženia rizika depresie je veľké množstvo zeleniny, ovocia, celých zŕn, nespracovaných rýb, morských živočíchov a rýb. Zníženie mäsa a mliečnych výrobkov tiež prispieva k úspechu. Takáto strava neobsahuje rafinované a spracované potravinárske výrobky alebo cukry, ktoré sú typickými zložkami stravy „západného“ typu a prispievajú k znižovaniu nervového systému – preto môžu byť faktorom, ktorý znižuje náladu.
Navyše nespracované potraviny podliehajú prirodzenému kvaseniu a pôsobia v zažívacom systéme ako prirodzené probiotikum. Bohužiaľ, v maloobchodných reťazcoch dominujú spracované výrobky. Preto je rozumným riešením použitie doplnkov stravy. Dobrý doplnok obsahujúci probiotiká a prebiotiká je dobrou alternatívou, ktorá môže pomôcť zlepšiť náladu a výkonnosť mozgu.
Prirodzené spôsoby, ako sa zbaviť depresie
Naučte sa sledovať, ako jedenie rôznych potravín ovplyvňuje vašu náladu. Môžete ľahko vidieť vzory, ktoré vás naučia vybrať si prospešnejšie jedlo.
Vyskúšajte rôzne diéty, aby ste si vybrali to najlepšie.
Experimentujte s diétou, ktorá neobsahuje žiadne spracované produkty, škrob alebo cukor. Počas dvoch týždňov pocítite výrazný rozdiel vo vašej pohode.
Dokončite jedlá s fermentovanými výrobkami, ako sú kimchi, miso, kapusta, nakladané uhorky a kombucha.
Ak pozorujete problémy s trávením, odstráňte granulované výrobky a mliečne výrobky z potravy.
Ide o inovatívny doplnok stravy obsahujúci probiotiká a prebiotiká a celý rad tráviacich enzýmov. Mnoho ľudí tvrdí, že vďaka tomuto produktu a vyváženej strave sa cítia oveľa lepšie z hľadiska telesného a duševného zdravia.
Tento produkt poskytuje vysokú dávku hodnotných mastných kyselín omega 3, 6 a 9 – účinne zlepšuje náladu a zmierňuje symptómy depresie v každej vekovej skupine.
