Existujú dni, kedy sa zdá, že sa všetko pokazí. Každodenné aktivity vás zahlcujú, v práci sú veľa problémov a chcú spať a nemyslieť si na problémy. Príčinou je depresia. V závažnom prípade depresie bude potrebná odborná pomoc. Avšak pre tých, ktorí podstupujú mierne prípady depresie, existujú spôsoby, ako sa môžete uplatniť sami.
Je veľmi dôležité, aby ste mohli sledovať svoj život nestranne. Umožňuje vám ovládať emócie a umožňuje vám pozrieť sa na svoj život s rozumom a logikou. Pozorovací proces spôsobuje depersonalizáciu, čo znamená, že sa s poznanou situáciou neidentifikujete a vďaka tomu ju môžete objektívne pozorovať. Potlačenie emócií môže spôsobiť problémy, ktoré sa objavujú v každodenných situáciách. Tak sa naučte pozorovať a vyhýbajte sa posudzovaniu.
Zobrazenie informácií v televízore môže byť veľmi depresívne. Vojna, hádky, nehody, politika – to sú najobľúbenejšie témy, ktoré môžu viesť k depresii. Pamätajte, že televízne stanice sa starajú len o sledovanie divákov a zvyšujú zisky. Nemajú záujem o vaše zdravie. Keď dostanete rovnaké negatívne informácie, ľahko poznáte, že aj váš život je negatívny. Musíte mať veľa pozitívnych myšlienok, aby ste sa nedostali do depresie po sledovaní informačného programu v televízii. Nájdite si prácu, ktorá vás zabudne na televíziu. To bude ďalší krok smerom k zdraviu.
Depresia môže byť tiež ovplyvnená sledovaním filmov. Ak chcete sledovať filmy, vyberte komédia alebo rodinné filmy. Smiech je jedným z najlepších liekov na všetky choroby a ochorenia vrátane depresie.
Zaviesť princíp zdravého stravovania. Prestaňte piť kávu a alkohol a nahraďte ich vodou alebo ovocným džúsom. Znížte príjem nezdravých tukov v strave a jesť čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny. Zdravá výživa je faktor, ktorý pomáha v boji proti depresii.
Používajte slnko každý deň. Nedostatok prírodného slnečného žiarenia veľmi často spôsobuje depresiu. Pamätajte však, že počas noci, počas spánku, osvetľujete svetlo. Neurobiológovia dokázali, že aj jemné svetlo, ktoré zostalo počas spánku, narúša kvalitu spánku a môže viesť k depresii.
Garantujte správne množstvo fyzického cvičenia. Cvičenie umožňuje telu produkovať endorfíny, ktoré sú endogénnymi opioidnými biochemickými zlúčeninami, ktoré poskytujú pocit pohody. Nemusíte chodiť do posilňovne alebo profesionálne hrať šport. Stačí stačiť menej a chodiť častejšie. Prechádzanie lesom alebo parkom, vystupovanie po schodoch namiesto použitia výťahu – stačí sa zbaviť depresie.
Mierna depresia môže byť kontrolovaná a účinne eliminovaná. Existujú však prípady, kedy zmena životného štýlu nestačí. Môžete sa dostať pre prírodné potravinové doplnky, a pri absencii reakcie – neváhajte a hľadať odbornú pomoc. Existuje mnoho účinných liečebných postupov, ktoré pomôžu bojovať proti depresii a viesť šťastný a obohacujúci život.
