Ako schudnúť najľahšie?

Dnes sa pozrieme na tri faktory, ktoré pomáhajú rýchlo odstrániť zbytočný tuk. Efektívna strava, fyzické cvičenie a doplnky omega mastných kyselín – to sú najdôležitejšie prvky, vďaka čomu sa zbavujete tukových tkanív.

Pozrime sa na stredomorskú stravu. Ľudia používajúci tento spôsob stravovania majú vysokú hladinu dobrého HDL cholesterolu. Stredomorská strava obsahuje veľa rýb a zdravých tukov, vďaka ktorému má telo správnu hladinu omega 3 a omega 6 mastných kyselín. Ďalšími prvkami tejto stravy sú: celozrnný chlieb, hľuzy a zelená zelenina, čerstvé ovocie, ryby, hydina, ľanový olej a vlašské orechy. Stredomorská strava je vďaka svojim zdravotným výhodám populárna po celé desaťročia a jej zložky používajú mnohí nutriční poradcovia.

V každej zdravej výžive sa odporúča vyhnúť sa príjmu jednoduchých sacharidov, ktoré prispievajú k ukladaniu telesného tuku. Preto by ste sa mali vzdať konzumácie sladkostí, bieleho chleba, ryže a cestovín.

Ako si môžete pomôcť udržať svoju váhu?

Často sa hovorí, že fyzická aktivita je účinná metóda vedúca k zníženiu hmotnosti. Štúdie však ukazujú, že samotný výkon spôsobuje mierne zníženie telesnej hmotnosti. Strata hmotnosti, ktorú možno dosiahnuť fyzickým cvičením, je malá, ale je zrejmé, že fyzická aktivita je dôležitá pri prevencii prírastku hmotnosti. Na udržanie normálnej telesnej hmotnosti sa odporúča približne 1 až 2 hodiny telesnej aktivity týždenne (stredná intenzita). Napriek tomu existuje veľa vedeckých dôkazov, ktoré poukazujú na to, že fyzické cvičenie samotné zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému: stabilizuje krvný tlak, reguluje lipidový profil krvi a zlepšuje funkciu krvných ciev.

Kombinácia fyzickej aktivity a doplnkov omega je účinný spôsob, ako zbaviť nadbytočnej telesnej hmotnosti.

Existuje len jedna zjavná zásada, ktorá je základom pre účinnú stratu hmotnosti. Ak chcete schudnúť, musíte vypáliť viac kalórií, ako sa dostanete do tela. Prvá vec je preto zníženie kalórií poskytnutých v strave a ďalšia vec je zabezpečiť dostatok pohybu, aby sa mohla použiť skladovaná energia vo forme telesného tuku. Existuje aj ďalší faktor, ktorý uľahčuje preťaženie nadmernej hmotnosti. Podľa súčasných poznatkov je začlenenie doplnku rybieho tuku do vašej každodennej stravy faktorom, ktorý ďalej urýchľuje a uľahčuje spaľovanie tukov.

OMEGA+++ obsahuje optimálne množstvo mastných kyselín omega-DHA a EPA – prospešné pre zdravie kardiovaskulárneho systému. Podľa súčasného stavu vedomostí sú tieto kyseliny nevyhnutné pre ľudí, ktorí sa starajú o stratu hmotnosti. Použitím tohto doplnku stravy, okrem straty hmotnosti, získate tiež zdravie srdca a obehového systému.