Čo je potrebné sa vyhnúť počas menopauzy?

Okolo päťdesiatich rokov dochádza k zníženiu aktivity pohlavných žliaz v ženskom tele. Počas tohto obdobia sa významne znižuje hladina estrogénu, čo je príčinou mnohých zmien a komplikácií v každodennom fungovaní.

Hormóny produkované počas pôrodu sú zodpovedné za sexuálne dozrievanie a menštruačný cyklus. Keď sa hladiny estrogénov postupne znižujú, začínajú sa objavovať známky starnutia: ochabnutosť kože, vrásky a otupenie vlasov. Zmeny v rovnováhe hormónov môžu byť tiež príčinou emocionálnej nestability alebo problémov s udržaním optimálnej telesnej hmotnosti.

Vyhnite sa jedlu, ktoré môže zhoršiť príznaky menopauzy.

Spracované potraviny a potraviny vyrobené v priemyselnom meradle môžu obsahovať veľké množstvá cukru, chemických konzervačných látok a syntetických prísad. Eliminácia týchto látok uľahčuje prežitie menopauzy a je prospešná pre zlepšenie celkového zdravia. Nadbytok sacharidov môže ďalej narušiť hormonálnu rovnováhu a sťažiť udržanie zdravej telesnej hmotnosti. Nadmerná akumulácia tuku je problémom pre mnoho žien počas menopauzy.

Problémy môže spôsobiť aj mäso vyrobené v priemyselnom meradle. Vhodným riešením je nákup mäsa z ekologických fariem. Zvieratá chované v súlade s tradičnými metódami sú jediným zdrojom zdravej výživy. Nákup bio mäsa, vajec, mliečnych výrobkov a hydiny zabezpečí, že nebudete jesť antibiotiká, mäso kŕmené GMO a hormóny.

Konzumácia veľkého množstva rafinovaného cukru môže spôsobiť nekontrolovaný prírastok hmotnosti, zažívacie problémy, hormonálnu nerovnováhu, zvýšené návaly tepla a poruchy črevnej mikrobiálnej rovnováhy.

Spotreba rafinovaných olejov a trans-tukov prispieva k mnohým zdravotným problémom a je odrádzaná najmä počas menopauzy. Vďaka tomu sa môžete vyhnúť problémom so srdcom, prírastku hmotnosti, cukrovke a kognitívnemu poškodeniu.

Sýtené a sladené nápoje „ukradnú“ vápnik z tela a prispievajú k zníženiu hustoty kostí, osteoporózy a problémov so zubami.

Počas menopauzy stojí za to sa zaujímať o potravinové doplnky, ktoré môžu byť zaradené do kategórie kondenzovaných a hodnotných potravín. Takýto prípravok je napríklad LAMININE – potravinový doplnok, ktorý poskytuje celý rad aminokyselín, cenných proteínov a patentovaný extrakt z kuracích vajec, ktorého účinok sa porovnáva s účinkom kmeňových buniek.