Za posledných 30 rokov sa počet detí s nadváhou zdvojnásobil. Nadváha a obezita v detstve sú takmer zárukou obezity v dospelosti. Ale obezita nie je len ďalšia váha, ale veľa zdravotných problémov. Ochorenie pečene, ochorenie srdca, rakovina, vaskulárne ochorenie, poruchy spánku, ortopedické problémy a hypercholesterolémia. Ako sa vyhnúť takému vývoju udalostí?
Prvým krokom k vyriešeniu problému je diagnóza. Uznanie, že vaše dieťa je obézny, je prvým krokom v pozitívnom smere. Ďalším krokom je vyrovnať sa so skutočnosťou, že celá rodina potrebuje liečbu. Zvážte komplexný program vrátane stravovania, cvičenia, zmeny správania, doplnkov a možných farmakologických činiteľov.
Je možné zabrániť detskej obezite?
Čím je dieťa mladšie, tým ľahšie sa vyrovná s problémom obezity. Preto je veľmi dôležité diagnostikovať problém včas. Existuje niekoľko pravidiel, ktoré by sa mali použiť na to, aby zabránili tomu, aby sa obezita stala problémom.
Celá rodina by mala mať rovnaké menu. Je neprijateľné, keď rodičia jedia hranolky a hamburgery a pre dieťa sa navrhuje zdravé a diétne jedlo.
Nakúpte so svojím dieťaťom vedieť, ako si vybrať zdravé výrobky vedome. Samozrejme sa vopred naučte, ktoré produkty a prečo sú prospešné, a na ktoré výrobky a prečo je potrebné sa im vyhnúť.
Jedlo by sa malo konzumovať pravidelne, v pravidelných časoch, najlepšie spolu s rodinou, pri stole a v pokoji.
Nepoužívajte jedlo, najmä sladkosti, ako odmenu alebo ako argument pri rokovaniach.
Nesnažte sa jesť.
Dajte svojmu dieťaťu možnosť vybrať si jedlo, ktoré chcú jesť. Malo by sa však vybrať až dva návrhy zdravých jedál. Otázka „čo chcete?“ Je neprijateľné.
Je dôležité obmedziť čas strávený pred televízorom alebo pre video a počítačové hry. Na oplátku plánujete spoločne stráviť čas vonku.
Obézne dieťa potrebuje podporu a pomoc
Obézne dieťa sa medzi svojimi rovesníkmi cíti zlé. Podpora rodiny je veľmi dôležitá. Rodičia by sa mali vážne zaoberať problémom nadmernej telesnej hmotnosti dieťaťa, pričom by sa mali vyhnúť negatívnym pripomienkam, kritike alebo posmievaniu dieťaťa. Je dôležité zdôrazniť všetky úspechy dieťaťa, a to nielen v oblasti boja proti nadváhe, ale aj v akejkoľvek inej oblasti. Je na rodičoch, aby pripravili dieťa na to, že proces hubenia je dlhý a vyžaduje trpezlivosť. Takáto podpora je nevyhnutná pre to, aby dieťa dosiahlo úspech v chudnutí.
Okrem správne vyváženej stravy a podpory rodiny je dôležité zabezpečiť fyzickú aktivitu. Prostredníctvom fyzického cvičenia môžeme ovplyvňovať metabolizmus tukov, kostí, nervového systému, obehového systému, respiračných, svalových, hormonálnych hladín, krvného zloženia a dokonca aj psychickej sféry. Správne zvolený fyzický tréning je neoddeliteľnou súčasťou účinného programu na zníženie hmotnosti.
