Kortizol, stres a obezita

Výskumníci zistili vzťah medzi kortizolom a brušným tukom. Kortizol bol obviňovaný ako hlavný vinník problému obezity a pilulky na zníženie kortizolu sú propagované ako zázračné riešenie problému nadváhy. Je kortizol skutočne spojený s abdominálnou obezitou? Znižuje hladina kortizolu zníženie tuku?

Čo je kortizol?

Kortizol je hormón produkovaný nadobličkami. Patrí do kategórie hormónov nazývaných glukokortikoidy a má schopnosť zvyšovať hladinu glukózy v krvi. Kortizol sa nazýva stresový hormón, pretože ľudské telo ho produkuje ako odpoveď na fyzický, psychický alebo emočný stres. Stres môže byť reakciou na rôzne situácie: intenzívny tréning, nedostatok spánku, extrémne nízkokalorická strava, problém v práci alebo v rodinnom živote.

Zvyšovanie hladiny kortizolu v dôsledku stresu pripravuje telo na útek alebo na boj. Kortizol zvyšuje tok glukózy, bielkovín a tukov z tkanív do krvného obehu, aby sa zvýšili energetické hladiny a zvýšila fyzická pripravenosť na zvládnutie stresovej situácie alebo hrozby.

Ako skontrolovať hladinu kortizolu? Najbežnejšou metódou testovania hladín kortizolu je krvný test – hladina kortizolu v krvi. Existuje tiež možnosť preskúmať sliny alebo moč.

Je kortizol spojený s abdominálnou obezitou?

Výskumníci potvrdili vzťah medzi kortizolom a abdominálnou obezitou. Existuje korelácia medzi vysokými hladinami kortizolu a skladovaním tukových tkanív, najmä abdominálneho tuku, ktorý sa tiež označuje ako intraabdominálny tuk. Tento typ tuku je uložený hlbšie v brušnej dutine a okolo vnútorných orgánov. Viscerálny tuk zvyšuje riziko srdcových ochorení a cukrovky.

Avšak kortizol nie je príčinou obezity. Vysoké hladiny kortizolu sú len jedným z faktorov, ktoré prispievajú k ukladaniu tuku v brušnej dutine. Príčinou obezity je nadmerné množstvo kalórií spôsobené príliš veľa jedla a nedostatočnou fyzickou aktivitou. Takže užívanie pilulky na potlačenie kortizolu neodstraňuje brušný tuk. Štúdie, ktoré ukázali vzťah medzi kortizolom a tukovým tkanivom, nepreukázali, že zníženie hladín kortizolu odstráni tuk, ktorý sa už nahromadil v tele.

Jedným z najlepších spôsobov, ako udržať hladiny kortizolu v normálnom rozsahu, je znížiť stres a poskytnúť čas na regeneráciu a obnovu. Existujú účinné a prirodzené spôsoby, ako znížiť stres: učiť sa dýchať, zlepšovať kvalitu spánku, relaxačné cvičenia, meditáciu.