Ako liečiť bolesti chrbta?

Bolesť chrbta je únavná porucha. Liečba bolesti dolnej časti chrbta nie je komplikovaná, pokiaľ príčinou bolesti nie je iná závažná choroba (zlomenina kostí, infekcia, rakovina). Dnes sa berieme do úvahy nešpecifická chronická bolesť dolnej časti chrbta, ktorá vylučuje existenciu závažnejších príčin. Ako sa zbaviť takejto bolesti?

Prirodzenou reakciou na bolesť je vyhnúť sa pohybu. V prípade chronickej bolesti by sa mal urobiť opak. Najdôležitejším prvkom liečby chronickej bolesti chrbta je pohybová terapia, ktorá posilňuje svaly a tým uvoľňuje chrbticu. Rehabilitačná gymnastika by mala pokračovať, až kým sa úplne nezmizne bolesť. Po dokončení fyzickej terapie je potrebné zostať fyzicky aktívny, aby nedošlo k návratu bolesti.

Okrem pohybovej terapie sa môžu použiť aj iné podporné metódy. V prípade silnej bolesti môžete potrebovať lieky proti bolesti, bez ktorých by nebolo možné vykonávať každodenné aktivity. Je tiež užitočné naučiť relaxačné techniky, ktoré pomáhajú pri zvládaní bolesti. Je dôležité mať možnosť udržiavať správne držanie tela a správne sa pohybovať v práci av každodennom živote. V niektorých prípadoch môže akupunktúra alebo masáž priniesť úľavu od bolesti.

Ako urýchliť liečbu bolesti chrbta sami?

Berte na vedomie niektoré skutočnosti, ktoré môžu urýchliť liečbu alebo zabrániť bolesti chrbta.

• Zabránenie každodennej činnosti zvyšuje čas liečby bolesti.
• Pravidelná telesná aktivita posilňuje svaly a bráni bolestivým záchvatom. Gym, bazén, bicykel alebo prechádzky – forma činnosti nezáleží, pravidelnosť je dôležitá. Ak športové hry vás nepriťahujú, potom môžete začleniť viac pohybu do každodenných aktivít. Viac cestovania pešo a menej jazdy autom bude určite prospešné pre vaše zdravie.
• Nesprávne držanie tela môže byť príčinou bolesti chrbta. Zabráňte preklopeniu, nastavte výšku stoličky na pracovisku.
• Príliš veľká hmotnosť tela je dodatočným zaťažením chrbtice.
• Vyhnite sa vystaveniu chrbtice preťaženiu. Zdvihnite závažie s rovnou chrbtom. Urobte prestávky, ak pracujete v sede.