Potravinové doplnky na zmiernenie depresie, úzkosti a stresu

Depresia, úzkosť a stres sú choroby, ktoré sú vzájomne prepojené. Konvenčná liečba spočíva v užívaní liekov na predpis predpísaných lekárom. Genéza ochorení súvisiacich s nervovým systémom je komplikovaná, pretože fungovanie nervového systému ovplyvňuje mnoho faktorov, vrátane životného štýlu a typu použitej stravy.

Nedostatok živín môže spôsobiť emocionálnu nestabilitu. Pojem depresia úzko súvisí so serotonínom, nazývaným hormónom šťastia. Správna hladina serotonínu v tele je základným faktorom, ktorý pomáha udržiavať dobrú náladu a vyhnúť sa chronickému stresu a depresii. Na udržanie vysokej hladiny serotonínu by ste mali pravidelne cvičiť, spať v noci a konzumovať potraviny bohaté na tryptofán.

Potravinové doplnky pre depresiu, úzkosť a stres.

Saffron je veľmi silný prírodný prostriedok, ktorý sa po stáročia používa na boj proti depresii. Približne 30 mg šafranu v priebehu dňa účinne znižuje mierne a mierne príznaky depresie. Buďte však opatrní, pretože táto bylina môže spôsobiť vedľajšie účinky: závraty, kašeľ, pálenie záhy, zhoršenie príznakov astmy.

Jedným z faktorov, ktoré stimulujú produkciu serotonínu, je slnečné svetlo a špecifickejšie – produkované pod vplyvom slnečného žiarenia – vitamín D. Kvôli nižšej dostupnosti slnečného svetla môžu v zimných mesiacoch vzniknúť nedostatky vitamínu D. \ t V tejto situácii stojí za to využiť potravinové doplnky, ktoré dopĺňajú vitamín D, aby sa zabránilo sezónnej depresii. Ako inovatívny prístup k liečbe depresie niektorí lekári odporúčajú svetelnú terapiu a suplementáciu vitamínom D. \ t

Nedostatok zinku môže spôsobiť príznaky depresie. Hlavnými zdrojmi tohto minerálu sú mäso, hydina a ustrice.

Depresia je spojená so zníženou hladinou glutatiónu, čo je silný oxidant, ktorý chráni pred oxidačným stresom. Oxidačný stres nepriaznivo ovplyvňuje fungovanie mozgu a je jedným z faktorov spôsobujúcich mentálne poruchy, depresiu a stres. Stojí za to zahrnúť výživové doplnky obsahujúce glutatión v potrave a získať tak dodatočnú ochranu mozgu. Prírodnú produkciu glutatiónu je možné zlepšiť aj užívaním vitamínu C.

Zlepšenie odolnosti voči fyzickému a psychickému stresu je možné dosiahnuť použitím tyrozínu. Táto aminokyselina sa používa na transport dopamínu, epinefrínu a norepinefrínu. Tyrozín môže pomôcť znížiť príznaky depresie u ľudí s nedostatkom dopamínu a znížiť negatívne psychologické účinky fyzického a psychického stresu. Prirodzene, tyrozín produkovaný v tele je pod tlakom vyčerpaný, preto sa odporúča časté doplňovanie stresových faktorov.

V prípade depresie a úzkosti, LifePharm odporúča použitie LAMININE v množstve 2 až 5 kapsúl denne – v závislosti od závažnosti symptómov.

Podeľte sa o svoj názor…