Je pravda, že športové súťaže vyhrávajú ľudia, ktorí sú inherentne talentovaní, silnejší a odolnejší? Alebo možno úspech závisí od správnej prípravy na súťaž, napríklad od dĺžky a intenzity výcviku? A aký je zmysel správnej stravy a premyslenej suplementácie?
Ako zvýšiť fyzickú kondíciu a získať silné svaly? Dobrým východiskovým bodom je kreatín, ktorý je dôležitou zložkou vyváženej športovej výživy.
Táto organická chemikália dodáva energiu, takže môžete trénovať ťažšie, dlhšie a dosiahnuť maximálne výsledky. Kreatín tiež urýchľuje regeneráciu po intenzívnom tréningu. Tento doplnok je obzvlášť užitočný v športových disciplínach, ktoré vyžadujú veľkú fyzickú silu, ako je zdvíhanie závažia alebo akákoľvek iná činnosť súvisiaca s rýchlymi energetickými potrebami, ako napríklad šprint. Použitím tohto diétneho doplnku zvýšíte účinnosť vášho tela a budete môcť urobiť viac skôr, než použijete všetku uloženú energiu.
Najlepšou formou kreatínu je čistý farmaceutický monohydrát kreatínu. Táto forma doplnku neobsahuje žiadne prísady. Kreatín je doplnok pre vás, keď sa snažíte dosiahnuť najvyššie športové výkony, ako aj rozsiahle svalstvo alebo väčšiu silu. Má tiež ochranné vlastnosti pre obehový systém.
Funkcia bielkovín v strave pre športovcov
Srvátkový bielkovín je vysokokvalitný, bez laktózy a predbežne strávený proteín s vysokou nutričnou hodnotou. Tento doplnok stravy je bohatým zdrojom prírodných aminokyselín s vysokou účinnosťou. Ak chcete zvýšiť svalovú silu, srvátka je to, čo potrebujete. Srvátkový bielkovin má tiež nízky obsah kalórií a je veľmi ľahké pripraviť si jedlo s ním miešaním s ryžou, mliekom a vodou. Na chuť je možné pridať ovocie.
Vo vyváženej strave pre športovcov je hlavnou živinou cenná bielkovina. Proteín je živina, z ktorej je telo postavené, je tiež zodpovedné za produkciu svalových buniek. Ak chcete mať masívnejšie a silnejšie svaly, mali by ste konzumovať bielkovinový doplnok pred a po tréningu. Proteín je tak dôležitý nielen pre športovcov, ale aj pre ľudí, ktorí nepraktizujú žiadny šport.
Okrem poskytovania správneho množstva a kvality bielkovín je tiež dôležité, ako a kedy ich jeme. Živiny dodávané v striktne definovanom čase zvyšujú výživovú úroveň tela a zlepšujú športový výkon. Vyvážená športová diéta venuje osobitnú pozornosť optimálnym časom užívania doplnkov stravy, takže telo môže používať 100% prísady. Týmto spôsobom môžete posilniť telo a budovať svalovú hmotu, ako aj udržať plnú zdravotnú a fyzickú kondíciu po mnoho rokov.
