Tri spôsoby, ako upevniť prsia

Existuje široký pohľad, že muži ako ženy majú veľké prsia. Pravdou je, že prsia nemusia byť veľké, ale prsia by mali byť pevné. Ako urobiť svoje prsia pevné? Môžete to urobiť sami!

Voľný a bezbolestný spôsob, ako zväčšiť a upevniť prsia, je cvičenie. Špecialisti vyvinuli veľa posilňovacích cvičení. Cvičenie sa zameriava na svaly pod prsníkmi, ktoré sú zodpovedné za udržanie poprsia. Silné svaly poskytujú prsníkom väčšiu podporu. Výsledkom je, že prsia sa nehýria a nevyzerajú väčšie.

Najlepším cvičením je zdvíhanie závaží pri ležaní. Ak nemáte činku, môžete použiť plastové fľaše naplnené vodou. Váhy nemusia byť ťažké, pretože nechceme získať bodybuilderov. Začnite trénovať z ležať na chrbte. Potom ohnite kolená a držte nohy na podlahe. Držte činku a natiahnite ruky do strán. Teraz pomaly zdvihnite ruky vzpriamene. Zastavte na niekoľko sekúnd a spust’te na podlahu. Ak chcete, aby cvičenie fungovalo, mali by ste to robiť každý druhý deň opakovaním troch sérií 10-15 opakovaní.

Ďalšie cvičenie, ktoré zlepšuje stav prsníka, je push-up. Ak sú skutočné push-upy príliš ťažké, môžete to urobiť na kolenách. Ak je táto verzia príliš zložitá, urobte cvičenie na stene. Stojte smerom k stene pri dĺžke ramien. Odložte ruky na stenu. Celé telo držte vo vzpriamenej polohe. Rovný chrbát, priame boky, hlava vytiahnutá. Potom pomaly ohýbajte ruky a priviezte tvár k stene. Potom pomaly narovnáte ruky a vrátite sa do východiskovej pozície. Ide o vynikajúce cvičenie pre svaly na hrudi a ramenách a celé telo.

Pri ďalšom cvičení budete potrebovať váhy a stoličku. Posaďte sa na okraj stoličky, narovnávajte si chrbát, ruky spúšťané pozdĺž tela. Potom pomaly zdvihnite ruky do horizontálnej polohy. Držte ruky v tejto polohe na niekoľko sekúnd. Pomaly spustite ramená do východiskovej polohy. Vykonajte toto cvičenie každý druhý deň a zopakujte tri série 10-15 opakovaní.

Cvičenie je najprirodzenejšia metóda, ktorá prináša skvelé výsledky. Jedinou podmienkou je sledovať systematickosť. Je tiež dôležité používať krémy a doplnky súčasne. Krémy, ktoré sa aplikujú lokálne, vyživujú a utiahnu pokožku prsníkov. Doplnky doplnia nedostatky vitamínov a mikroživín. Telo potrebuje všestrannú podporu.

Použite všetky tri metódy a efekty budú skvelé.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.