Harmonicky vyvinuté svaly sú hlavným cieľom akéhokoľvek kulturistu. Silový tréning je nevyhnutný. Avšak trávením určitého času usporiadaním správnej stravy môžete rýchlejšie a jednoduchšie vybudovať svaly. Read more
Posilovať
Fyzická aktivita a vývoj bakteriálnej flóry
Dobrá bakteriálna flóra v zažívacom systéme je základom všeobecného zdravia. Najmä dnes, keď sú ochorenia imunitného systému veľmi časté, je dobré vedieť, že sila imunitného systému je zakorenená v čreve. Tak ako zabezpečíte správnu bakteriálnu flóru v čreve? Read more
Glukozamín a intenzívny tréning
Intenzívny tréning je neoddeliteľne spojený so svalovou bolesťou. Kulturista, ktorý pozná svoje telo dobre vie, ako rozoznať príjemnú bolesť, ktorú cíti po dobrom tréningu, od bolesti nadmerne namáhavého tréningu. V druhom prípade musíte rýchlo reagovať, aby ste predišli vážnemu zraneniu, ktoré môže spôsobiť dlhú prestávku vo vašej športovej kariére. Mali ste príležitosť cítiť bolesť spôsobenú tendinitídou? Alebo ste mali poškodenie lakťového kĺbu? Read more
Intervalový tréning spaľuje tuk?
Použitím jedinej techniky môžete súčasne odstrániť, spáliť tuk a skrátiť tréningový čas. Na efektívne spaľovanie telesného tuku a zlepšenie stavu kardiovaskulárneho systému odporúčajú profesionálni tréneri intervalový tréning, ktorý spočíva v opakovaní intenzívneho tréningu trvajúceho 1 – 2 minúty, po ktorom nasleduje minúta pokojného pohybu. Tento typ intervalového tréningu sa ukázal ako veľmi účinný pri spaľovaní tuku v porovnaní s inými druhmi cvičenia. Read more
Diéta, cvičenie a živiny na zvýšenie telesnej hmotnosti
Správne vyvážená strava je základným predpokladom úspechu v kulturistike. Cvičenie je príliš málo. Telo potrebuje komponenty potrebné na vytvorenie svalovej hmoty. Read more
Príčiny bolesti kolena a možnosti liečby
Každý typ bolesti je ťažké znášať, ale bolesť v kolene môže spôsobiť ďalšie komplikácie, pretože obmedzuje schopnosť pohybu. Potreba obmedziť každodenné aktivity spôsobuje veľa nepohodlia. Výskum ukazuje, že asi 30 percent ľudí, ktorí navštevujú lekárov každý rok hlási problémy s kolenami. Read more
Dôležitá vec v diéte kulturistov
Každý kulturista hľadá túto tajnú stravu, ktorá spôsobí fenomenálny rast svalov. Väčšina z nás vie, ako trénovať, ale nie veľa kulturistov uplatňuje najdôležitejší nutričný princíp, ktorý určuje rýchle zvýšenie svalovej hmoty. Diéta pre kulturistov nie je len záležitosťou bielkovín a sacharidov, ale aj čas, keď budete jesť tieto hodnotné živiny. Read more
Úloha glutamínu v kulturistike
Mnohí kulturisti vyberajú ako najdôležitejší doplnok glutamín. Ide o aminokyselinu, ktorá sa prirodzene nachádza v mäse, v rybe, v hydine, v fazuli a mliečnych výrobkoch. Väčšina bielkovinových doplnkov obsahuje glutamín, pretože je to aminokyselina, ktorá sa podieľa na mnohých procesoch, ktoré sa vyskytujú v tele. Read more