Diéta, cvičenie a živiny na zvýšenie telesnej hmotnosti

Správne vyvážená strava je základným predpokladom úspechu v kulturistike. Cvičenie je príliš málo. Telo potrebuje komponenty potrebné na vytvorenie svalovej hmoty.

Ak je vaším cieľom rýchlo zvýšiť svalovú hmotu, potom je nevyhnutná správna strava na zvýšenie telesnej hmotnosti. Strava na vytváranie hmoty má rozdielne pomery sacharidov a tukov ako diéta, ktorá sa používa denne. Mali by ste spotrebovať o 20% viac kalórií ako vaša nulová energetická bilancia. Tuk by mal predstavovať 10-15% dopytu po energii. Mali by ste jesť 2 až 2,5 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Zvyšok kalórií sú sacharidy. Úplne sa vzdáme tzv. Zlých tukov.

Strava pre prírastok hmotnosti musí byť dobre vyvážená. Nemôžeme dovoliť nedostatok živín. Najvhodnejším produktom v diéte pre kulturistov sú: vajcia, ryby, odstredené mlieko atď. Dobrá strava môže byť zostavená samostatne na základe tabuľky kalórií potravín. Ľudia, ktorí chýbajú sebavedomie, môžu získať pomoc od inštruktora dietetiky alebo telocvične.

Diéta na prírastok hmotnosti je prvým prvkom na ceste k cieľu. Ďalšou zložkou je školenie. Školenie na rast svalov priamo súvisí s vašou stravou. Tréner v telocvični je ten, ktorý zostavuje najlepší výcvikový plán.

Tréning prírastku hmotnosti musí pozostávať zo špecifických cvičení opakovaných v striktne špecifikovanej sérii. Dobre plánované školenie vytvára všetky časti tela. Najlepšie cvičenia sú činky, činky a push up. Ale to nestačí. Tréning prírastku hmotnosti nie je jednoduchý. Je veľmi rozumné požiadať odborníka, aby vypracoval plán výcviku. Školenie na zvyšovanie telesnej hmotnosti vyžaduje pravidelnosť, silu a trpezlivosť. Účinky zistíte len po niekoľkých mesiacoch systematického cvičenia v telocvični.

Ďalším krokom je správne doplnenie. Výživa pre telesnú plastiku a právne steroidy výrazne posilňuje a urýchľuje účinky tréningu. Použitie overených doplnkov z určitých zdrojov je bezpečné pre vaše zdravie a legálne. Jedným z odporúčaných doplnkov na zvýšenie telesnej hmotnosti sú GH Balance a Probolan 50. Zloženie stimuluje telo k práci a urýchľuje účinky správnej stravy a pravidelného tréningu.

Pred použitím akýchkoľvek doplnkov alebo steroidov sa poraďte s trénerom alebo skúsenými kulturistami. Používajte len overené, bezpečné a účinné doplnky. Potom budete určite dosiahnuť požadované zvýšenie svalovej hmoty.

Pamätajte, že požadované účinky prinesú iba všetky kombinované účinky plánu hromadného rastu. Rovnaké doplnky alebo živiny bez správnej stravy a správneho tréningu nebudú fungovať. Iba kombinácia všetkých aktivít umožňuje rýchlo a ľahko získať plánovanú postavu.