Byliny sa používajú na liečbu nespavosti po mnoho storočí. Hoci vedci vynašli mnoho účinných liekov, ktoré pomáhajú zbaviť sa nespavosti, prirodzené metódy sú bez vedľajších účinkov a často odstraňujú skutočnú príčinu problému.
Ak je nespavosť zapríčinená stresom alebo problémami s nervovým systémom, môže byť valerián užitočný. Bylina má upokojujúci účinok na myseľ, a preto sa odporúča všetkým ľuďom, ktorí vedú stresujúci životný štýl, a ľuďom, ktorí trpia nespavosťou. Aby ste mohli využiť valerián, mali by ste pripraviť varenie z koreňa rastliny a piť pred spaním. Valerián by sa nemal používať pravidelne, ale iba v prípade potreby. Výskumníci ukázali, že valerián je účinný len pre približne 15% populácie. Aby ste mohli otestovať účinnosť valerianu, mali by ste ho užívať maximálne štyri týždne a potom vyhodnotiť účinky.
Od dávnych čias boli známe prospešné vlastnosti harmančeka. Upokojujúci účinok harmančeka z neho robí veľmi účinný, prirodzený prostriedok na podporu boja proti nespavosti. 90% ľudí spadne do hlbokého spánku po požití šálky čaju z harmančeka pred spaním. Výskumníci zistili, že nanášanie harmančeka sa prirodzene upokojuje a zavádza stav podobný hypnóze (podobne ako benzodiazepíny), čo podporuje dlhý a pokojný spánok. Hamburger je ťažké predávkovanie a prakticky nemá žiadne vedľajšie účinky. Môžete si ju kúpiť v každej lekárni alebo bylinnom obchode.
Ďalšou bylinou, ktorá ovplyvňuje účinnosť a kvalitu spánku, je Gingko biloba. Odporúča sa používať túto bylinu asi hodinu pred spaním. Existuje mnoho zdrojov, ktoré potvrdzujú, že Gingko biloba znižuje stres a uľahčuje efektívny odpočinok v noci. Je to efektívny prostriedok, ktorý vám pomôže oddýchnuť po stresujúcom dni a prispieva k zlepšeniu kvality spánku.
Aromaterapia sa používa na liečbu mnohých ochorení spojených s liečbou úzkosti, depresie a úzkosti. Táto metóda funguje aj pri nespavosti spôsobenej stresovou prácou alebo emocionálnymi problémami. Ak chcete zlepšiť kvalitu spánku, použite aromaterapiu obsahujúcu levanduľ, ktorá znižuje úroveň úzkosti a krvného tlaku. Lavender má priaznivý vplyv na problémy vyplývajúce z narušenia spánku a cyklu bdelosti. Lokálna aplikácia levanduľového oleja tiež prináša dobré výsledky.
Existujú tiež zložitejšie doplnky stravy (napr. LAMININE), ktoré zlepšujú kvalitu spánku tým, že aktivujú prirodzené regeneračné schopnosti tela. Tieto typy doplnkov stravy sa môžu považovať za kondenzované, zdravé a prírodné potraviny, ktoré nespôsobujú nežiaduce vedľajšie účinky a okrem nespavosti úplne liečia celé telo.
Ak prirodzená liečba trvajúca viac ako mesiac neprinesie znateľné zlepšenie, mali by ste okamžite kontaktovať svojho lekára a požiadať o odbornú radu, pretože príčinou nespavosti môžu byť zdravotné problémy vyžadujúce použitie farmakologických látok.
Dobro jutro vsem! Podpiram uporabo zelišč za dober spanec. To je najboljši način … naraven in varen. Melisa za pomiritev in umiritev je najbolj znano zelišče, obstaja pa tudi veliko drugih metod in najpomembnejše je, da se pripravite na spanje in postavite v pravo voljo. Branje knjige pred spanjem mi deluje zanesljivo. Priporočam!
Zelišče lipe je tudi dobra priprava za spanje.