Zdravé produkty spaľovania tukov sú veľmi populárnou témou rozhovoru medzi kulturistami. Téma môže tiež zaujímať ľudí, ktorí zápasia s prebytkom telesného tuku a nadváhou. Výrobky, ktoré spaľujú tuk v tele, sa nazývajú výrobky s negatívnymi kalóriami. Diéta na spaľovanie tukov urýchľuje metabolizmus a je najjednoduchším spôsobom, ako sa zbaviť nežiaduceho telesného tuku.
Produkty na spaľovanie tukov sa vyznačujú tým, že množstvo energie, ktoré telo využíva na trávenie, je vyššie ako množstvo energie dodávanej potravinou. Spotreba týchto potravín vyžaduje, aby telo spotrebovalo kalórie, čo sa prejavuje v spaľovaní tukov a úbytku hmotnosti. Nazývame to negatívnu energetickú bilanciu.
Potraviny, ktoré podporujú spaľovanie tukov, majú vysoký obsah vlákniny, obsahujú veľa vody a majú nízky obsah tuku. Tieto produkty ovplyvňujú zrýchlenie metabolizmu a zvyšujú rýchlosť spálenia kalórií. Jediac tento typ výrobkov, nemusíte počítať kalórie.
Zoznam produktov na spaľovanie tukov
Zelenina s vysokým obsahom vlákniny: paradajka, červená repa, mrkva, špargľa, zelené fazuľky, uhorka, zeler, tekvica, sója a mnoho ďalších. Uvedená zelenina je veľmi cenné jedlo. Okrem veľkého množstva vlákniny poskytujú základné vitamíny a minerály, majú nízky obsah tuku a podporujú rast svalov.
Ovocie s vysokým obsahom vitamínu C: ananás, citrón, limetka, grapefruit. Vitamín C je prírodný antioxidant, ktorý urýchľuje spaľovanie tukov a znižuje telesnú hmotnosť.
Výrobky z celých zŕn. V tejto skupine je najlepšie ovsené vločky a hnedá ryža. Celozrnný chlieb je tiež dobrý, pretože poskytuje veľa vlákniny a minerálov.
Hydina, ryby, chudé mäso. Potraviny bohaté na nízkotučné bielkoviny sú ideálnym spaľovačom tukov z oblasti brucha. Produkty bohaté na chudé bielkoviny sú: kuracie prsia, morčacie prsia, chudé hovädzie mäso, losos, sardinky.
Mlieko: mlieko, jogurt, tvaroh.
Korenené korenie: kajenský koren, čili paprika, zázvor, cesnak. Vyššie uvedené korenie stimulujú metabolizmus a urýchľujú spálenie tuku.
Nápoje: zelený čaj, červený čaj, káva, červené víno.
Pamätajte, že správne vyvážená strava sa nesmie obmedziť na produkty spaľujúce tuky. Vyvážená strava by mala poskytnúť správne množstvo živín a udržiavať zdravú energetickú rovnováhu.
