Diétne vlákno má schopnosť viazať cholesterol v zažívacom trakte. Konzumácia potravín bohatých na vlákninu znamená, že cholesterol nepríde do krvného obehu. Toto je prvý krok pri znižovaní hladiny cholesterolu. Druhým krokom je poskytnúť správne množstvo polynenasýtených kyselín v strave. Omega 3 kyseliny priamo redukujú LDL cholesterol. Read more
Zdravie srdca
Zdravie srdca je nevyhnutné pre celkovú pohodu, pretože silný kardiovaskulárny systém podporuje hladinu energie, vytrvalosť a dlhovekosť.
Udržiavanie zdravého srdca zahŕňa kombináciu vyváženej výživy, pravidelného cvičenia a v prípade potreby aj doplnkov stravy, ktoré podporujú kardiovaskulárne funkcie. Strava zdravá pre srdce je bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, chudé bielkoviny a zdravé tuky. Potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ako je losos, ľanové semiačka a chia semienka, hrajú zásadnú úlohu pri znižovaní zápalu, znižovaní krvného tlaku a podpore zdravej hladiny cholesterolu. Okrem toho antioxidanty z bobúľ, listovej zeleniny a orechov pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu, ktorý môže časom poškodiť krvné cievy a viesť k srdcovým ochoreniam.
Vláknina je ďalším dôležitým prvkom, pretože pomáha pri znižovaní cholesterolu a udržiavaní zdravých hladín cukru v krvi, čo je nevyhnutné pre zdravie srdca. Na podporu kardiovaskulárneho systému môžu byť cenné aj doplnky stravy. Doplnky s omega-3 rybím olejom sú všeobecne uznávané pre svoje prínosy pre srdce, najmä pri udržiavaní zdravých hladín triglyceridov a podpore arteriálneho zdravia.
Koenzým Q10 (CoQ10) je ďalším silným doplnkom, pretože podporuje produkciu bunkovej energie a bolo preukázané, že prospieva krvnému tlaku a celkovej funkcii srdca. Horčík je dôležitý pre svalovú relaxáciu, vrátane srdcového svalu, a môže pomôcť regulovať srdcový rytmus. Kurkumín, účinná látka v kurkume, má sľubné účinky pri podpore zdravia srdca vďaka svojim protizápalovým a antioxidačným vlastnostiam. Kurkumín NANOFY od Vidafy so zvýšenou biologickou dostupnosťou umožňuje väčšiu absorpciu a účinnejšiu podporu proti zápalu, vďaka čomu je prospešným doplnkom k zdravému režimu srdca.
Kombinácia týchto prírodných metód, doplnkov stravy a životného štýlu, ako je pravidelná fyzická aktivita a zvládanie stresu, poskytuje holistický prístup k zdraviu srdca, ktorý zabezpečuje, že kardiovaskulárny systém zostane silný a odolný ako súčasť vyváženého zdravého životného štýlu.
Prečo stúpa krvný tlak?
Vysoký krvný tlak je stav, ktorý zvyšuje riziko srdcového infarktu, mŕtvice a dokonca aj demencie. Toto ochorenie postihuje ľudí všetkých vekových kategórií. Dokonca aj keď máte normálny krvný tlak vo veku 50 rokov, stále máte 90% pravdepodobnosť vzniku vysokého krvného tlaku. Existuje niekoľko účinných spôsobov, ktoré môžu pomôcť znížiť krvný tlak. Read more