Je všeobecne známe, že jedinou účinnou metódou ako sa zbaviť nadváhy je dobrá strava a pravidelné návštevy telocvične. Štúdie však ukazujú, že rast telesnej hmotnosti a rovnováha hladín cukru v krvi môžu byť ovplyvnené baktériami v zažívacom systéme. Starostlivosť o bakteriálnu flóru v čreve je prvou podmienkou pre účinnú stratu hmotnosti. Read more
Podpora na chudnutie
Dosiahnutie a udržanie si zdravej hmotnosti môže byť náročná cesta, no so správnou podporou sa stáva oveľa lepšie zvládnuteľnou.
Chudnutie nie je len o číslach na stupnici – ide o zlepšenie celkovej pohody, zvýšenie hladiny energie a zníženie rizika chronických ochorení. Efektívne stratégie chudnutia kombinujú vyvážený prístup zdravej výživy, pravidelnej fyzickej aktivity, správnej hydratácie a zvládania stresu. Jedným z kľúčov k úspešnému chudnutiu je osvojenie si výživnej a udržateľnej stravy.
Zameranie sa na plnohodnotné potraviny bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a chudé bielkoviny pomáha podporovať sýtosť a vyváženú energetickú hladinu, vďaka čomu je ľahšie dodržať svoje ciele. Okrem toho môžu zohrávať kľúčovú úlohu faktory životného štýlu, ako je spánok a stres. Ukázalo sa, že zlý spánok a chronický stres ovplyvňujú metabolizmus a zvyšujú chuť do jedla, takže uprednostňovanie odpočinku a všímavosti môže znamenať významný rozdiel.
Pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoju cestu, existujú rôzne prírodné doplnky, ktoré môžu poskytnúť ďalšiu podporu. Zložky ako extrakt zo zeleného čaju, vlákninové doplnky a dokonca zlúčeniny ako kurkumín (nachádzajúci sa v kurkume) preukázali potenciál pri podpore metabolizmu a zdravého chudnutia. Ako vždy, tieto by mali dopĺňať – nie nahrádzať – vyváženú stravu a aktívny životný štýl.
V tejto kategórii nájdete tipy, postrehy a zdroje týkajúce sa vyvážených prístupov k chudnutiu, skúmanie možností stravovania a prírodných doplnkov. Či už len začínate alebo si chcete udržať výsledky, cieľom tohto obsahu je poskytnúť praktické rady na podporu vašich dlhodobých cieľov v oblasti zdravia a regulácie hmotnosti.
Kontroverzné bobule acai
Bolo to nahlas o Acai bobule na dlhú dobu. Toto brazílske ovocie z Amazonu sa dá zakúpiť v takmer každom obchode po celom svete. Açai bobule sú známe pre údajné zdravotné vlastnosti, ktoré sú široko podporované tým, ktorí uprednostňujú masovú spotrebu tohto ovocia. Faktom je, že bobule Acai sú základom stravy obyvateľov amazonskej džungle. Sú tiež neodmysliteľnou súčasťou stravy pre obyvateľov civilizovaných regiónov? Read more
Dúfam, že v boji proti obezite
Existuje veľa faktorov, ktoré spôsobujú, že niektorí ľudia sú náchylní na obezitu. Niektoré dôvody sú mimo našej kontroly, napríklad genetické podmienky, ktoré môžu narušiť priebeh biochemických zmien a v dôsledku toho sa môže vyskytnúť dysregulácia metabolizmu tukov. Je teda pravda povedať, že “ľudia sú obézni, pretože príliš jedia a nehrajú športy”? Read more
Vedľajšie účinky resveratrolu
Resveratrol sa stal slávnym vďaka mnohým údajným zdravotným prínosom. Má tento populárny antioxidant vedľajšie účinky? Podľa najnovšieho výskumu sú antioxidanty dôležitou súčasťou akéhokoľvek doplnkového systému, pretože majú schopnosť znižovať oxidačný stres v tele. Výskumníci tvrdia, že antioxidanty zastavujú vývoj mnohých chronických ochorení a zabraňujú procesu starnutia. Je možné predávať antioxidanty? Read more