Omega 3 a omega 6 pre zdravé oči

Signály z oka do mozgu sa prenášajú cez optický nerv, ktorý sa nachádza za sietnicou oka. Kvalita videnia závisí od stavu optického nervu. Nervové vlákna pozostávajú z obrovských, predĺžených buniek, ktorých membrány sú vyrobené z esenciálnych mastných kyselín. Zdravie očí je veľmi závislé od toho, či poskytujeme adekvátne tuky v našej strave.

S vekom sa prítok krvi do očí zhoršuje a preto starší ľudia nevidia jasne. Veľmi dôležitým prvkom oka je sietnica, pretože na jej povrchu vzniká „obraz“ toho, čo vidíme, ktorý sa potom prenáša do mozgu. Cév, ktoré vyživujú sietnicu a optický nerv, musia byť v perfektnom stave – a to je najlepšie vykonané omega 3 a omega 6 mastnými kyselinami.

Konzumácia omega 3 ako súčasti diéty prispieva k výraznému zlepšeniu symptómov suchého oka.

Ako udržať dobrý zrak?

Nedávny výskum potvrdzuje prínosy pre zdravie očí omega 3 a omega 6 mastných kyselín. Národný inštitút očí odhadoval stravu takmer 2 000 ľudí počas 12 rokov a zistil, že ľudia, ktorí konzumujú viac zdravých omega mastných kyselín v správnom pomere, majú lepšiu kvalitu videnia a zdravšie oči. Podľa údajov poskytnutých Európskou úniou je denná dávka DHA, ktorá udržuje dobrý zrak, 250 mg.

Omega mastné kyseliny, ako napríklad EPA a DHA, sa musia získať prostredníctvom vyváženej stravy alebo doplnkov, pretože ich telo ich nevytvára. OMEGA+++ obsahuje omega 3, 6, 9 mastné kyseliny (EPA, DHA a gama linolovú kyselinu) v pomere, ktorý je najúčinnejší. Navyše bol do kapsuly pridaný vysokokvalitný rybí olej, borákový olej, extrakt z oplodnených vtáčích vajec a mikroaktívny koenzým Q10.

Ak strávite veľa času pred obrazovkou počítača, potom okrem použitia doplnkov omega 3 a omega 6 nezabudnite na preventívne opatrenia, ktoré uvádzame nižšie.

  • Uistite sa, že pri práci pred počítačom správne usporiadate miesto. Sadnite si na dĺžku ramena od obrazovky. Monitor by mal byť mierne pod úrovňou očí. Pamätajte, že príliš veľa jasu alebo kontrastu je pre oči škodlivé.
  • Chráňte oči pred priamym silným svetlom. Používajte ochranné okuliare alebo opaľovacie prípravky.
  • Dodržujte pravidlo 20-20-20: 20 sekúnd 20-minútovej prestávky každých 20 minút a pozrite sa na objekt 20 krát ďalej od obrazovky monitora.
  • Často blikajú, vyhýbajte sa nasmerovaniu vzduchu na tvár a zostávajte v ťahu av prípade potreby používajte zvlhčujúce očné kvapky.
  • Jedenkrát ročne skontrolujte svoje oči s oftalmológom.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.