Pravidelná telesná aktivita je prínosom pre každú chronickú chorobu. To isté platí pre diabetes, pretože fyzické cvičenie zvyšuje kontrolu hladiny glukózy v krvi a zabraňuje alebo oneskoruje diabetes typu 2.
Okrem nesporných výhod u diabetikov má cvičenie pozitívny vplyv na zdravie srdca, krvný tlak, cholesterol v krvi a celkovú kvalitu života.
Fyzické úsilie podporuje metabolizmus prirodzeným spôsobom, pretože pomáha spáliť tuk a podporuje budovanie svalovej hmoty. Aby cvičenia mali pozitívny účinok na diabetes, aby mohli túto chorobu zabrániť a dokonca ju liečiť – pravidelnosť je dôležitá. Na dosiahnutie lepšieho zdravia sa fyzická aktivita musí stať každodennou rutinou. Nevyžaduje sa žiadna činnosť na úrovni profesionálnych športovcov alebo denné intenzívne tréningy v telocvični. Optimálne množstvo cvičenia zabezpečí denné prechádzky, lezenie po schodoch alebo chôdza namiesto toho, aby sa pohybovali okolo auta, a to najmä na krátke vzdialenosti.
Jóga, stretávajúca sa doma a pravidelné prechádzky sú dobrými nápadmi, ktoré sú dostatočné na spustenie prirodzenej regenerácie a procesov obnovy.
Viac ambicióznych ľudí, ktorí majú radi fyzickú aktivitu, sa odporúčajú na kardiologické a intervalové tréningy – tri až päť dní v týždni po dobu 20 až 40 minút. Tento typ výcviku podporuje spaľovanie tukov a prirodzene zlepšuje citlivosť na inzulín.
Všetky druhy silových cvičení s použitím závaží alebo strojov priaznivo ovplyvňujú metabolizmus cukrov a hladinu cukru v krvi. Ak využijete služby fitnes klubu alebo posilňovne, určite budete mať príležitosť nahliadnuť do tréningového plánu so špecialistom, ktorý bude brať do úvahy vaše fyzické schopnosti a súčasný zdravotný stav.
