Väčšina ľudí si myslí, že budovanie svalovej hmoty je veľmi ťažké. Avšak majstri kulturistiky hovoria, že pri budovaní svalov sa nepoužívajú žiadne magické prostriedky ani tajné spôsoby. Každý kulturista, ktorý má teraz globálne úspechy, bol malý, plachý chlapec na svojom prvom tréningu. Prečo je Arnold Schwarzenegger známy po celom svete? Aký je recept na úspech?
Ak máte záujem o krásne, rozsiahle svalstvo, musíte trpezlivo dodržiavať pokyny. Starajte sa o pravidelnosť a vďaka tomu dosiahnete neustály pokrok. Proces budovania svalov je zdĺhavý, bez svalov sa vytvára cez noc. To však neznamená, že musíte stráviť nespočet hodín v posilňovni. Nezabudnite na tri základné princípy výcviku v kulturistike.
Vlak podľa plánu.
Väčšina ľudí chodí do posilňovne, keď sa im to páči. Ak chcete dosiahnuť viac ako väčšina ľudí, prvá vec, ktorú potrebujete, je disciplína. Pripravte si rozvrh cvičenia, aby ste mohli trénovať v posilňovni najmenej trikrát týždenne. Uistite sa, že vaše cvičenie nezasahuje do práce alebo iných aktivít. Proces budovania svalov si vyžaduje čas a pravidelnosť. Každý zmeškaný tréning oneskoruje konečný úspech. Kulturistika nie je športom pre lenivých ľudí.
Vytvorte plán výcviku.
Musíte vedieť, čo urobíte pred vstupom do telocvične. Môžete si vytvoriť tréningový plán sami, ale bude lepšie, ak sa o to pýtate svojho trénera. Aby ste dosiahli úspech, musíte trénovať všetky svalové skupiny. V kulturistike nie je priestor na improvizáciu. Nie je nič horšie ako vstup do telocvične a premýšľal nad tým, čo robiť. Týmto spôsobom môžete ľahko prehliadnuť niektoré svalové skupiny, ktoré v podstate zostanú nedostatočne rozvinuté. Dobrý tréningový plán by mal zahŕňať celodenný tréning počas týždňa. Stojí za to zaplatiť aj za dobrý tréningový plán, pretože je to veľmi dôležitý prvok výcviku v kulturistike.
Dávajte pozor na pravidelnosť.
Teraz, keď máte tréningový plán a tréningový plán, stačí, aby ste postupovali podľa vytvorenej schémy. Budovanie svalovej hmoty si vyžaduje oveľa viac času ako strata. Tvrdá a mesačná práca bude zbytočná, ak vám chýba niekoľko ďalších tréningov. Aby sa svaly správne formovali, musí prejsť veľa času. Namiesto netrpezlivej čakania na výsledky sa zamerajte na systematické školenie a správnu výživu. Neexistuje však žiadny dôvod, aby ste si nútili trénovať.
Ak nemáte dostatočné sebakontroly, aby ste pravidelne trénovali a nemôžete nájsť potešenie z tvrdého tréningu, kulturistika pravdepodobne nie je váš osud. Nakoniec nie každý musí byť kulturistom.
