Posilnenie kostí a prevencia osteoporózy

Liečba osteoporózy je populárna téma, pretože táto choroba postihuje veľkú časť dospelých. Osteoporóze je možné predchádzať a liečiť prirodzeným spôsobom. Kostný systém podlieha konštantnej regenerácii, takže jediným predpokladom na udržanie silných kostí po mnoho rokov je poskytnúť telo dostatok živín, ktoré budú v tele využívané podľa očakávania. Ako posilniť kosti a zabrániť osteoporóze?

Po mnoho rokov sa predpokladalo, že príčinou osteoporózy je príliš málo vápnika a vitamínu D v spotrebovaných potravinách. Aby sa udržala hustota kostí, lekári odporúčali senilným ľuďom používať výživové doplnky, ktoré obsahujú vápnik a vitamín D. Avšak v nedávnych štúdiách sa ukázalo, že zdrojom problému môže byť nesprávna absorpcia vápnika a nie nedostatok vápnika v potravinách , Mnohé štúdie potvrdili, že používanie doplnkov vápnika len mierne zlepšuje hustotu kostí v prvom období užívania a v žiadnom prípade neznižuje riziko fraktúr kostí spôsobených osteoporózou. Navyše, doplnky vápnika spojené s narušením absorpcie tohto minerálu môžu spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky: zápcha, obličkové kamene a kardiovaskulárne ochorenia.

Prvým krokom pri prevencii osteoporózy je upustenie od alkoholu a fajčenia cigariet. Medzi ďalšie prvky patrí pravidelná fyzická aktivita, pravidelný životný štýl a vyvážená strava. V prípade pokročilej osteoporózy môžete použiť doplnky stravy (napr. LAMININE, DIGESTIVE, OMEGA+++), ktoré poskytnú potrebné zložky na urýchlenie regenerácie a obnovy tela a uľahčia vstrebávanie a optimálne využitie všetkých mikroživín a živín.

Ďalšou výhodou vyplývajúcou z liečenia osteoporózy prostredníctvom prírodných liekov je to, že táto metóda interaguje terapeuticky na celom tele a nielen na príznakoch osteoporózy. Použitie prírodných činidiel posilňujúcich kosti a prevenciu osteoporózy pomáha predchádzať ďalším vážnym ochoreniam, ako sú srdcové choroby a rakovina.

Pravidelné fyzické cvičenia na posilnenie svalov sú veľmi prospešné pri prevencii osteoporózy a pri regenerácii kostí. Pravidelná fyzická aktivita stimuluje tvorbu kosti a zabraňuje systematickému úbytku kostnej hmoty, ku ktorej dochádza u starších ľudí. Najúčinnejšími formami fyzického cvičenia sú chôdza, jogging, skákanie, plávanie, tanec. Ak je vaša osteoporóza pokročila, potom vykonajte všetky fyzické cvičenia pod dohľadom lekára.

Správne zložená strava môže 100% vyhovieť potrebám tela pre všetky živiny vrátane zložiek potrebných na získanie silných kostí: vápnik, horčík, draslík, vitamín K, vitamín C, proteíny a probiotiká. Prírodné potraviny obsahujú aj protizápalové a antioxidačné činidlá, ktoré pôsobia proti zápalu a oxidačnému stresu. Je vhodné začať sa učiť o zdravej výžive, pretože príroda poskytla telu všetky mechanizmy, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie po mnoho rokov života. Pri aplikácii zdravej výživy môžete odstrániť mnohé ochorenia, ktoré sú podľa bežného názoru spojené so starnutím a v skutočnosti sú výsledkom výživových deficitov a nezdravého životného štýlu po mnoho rokov.

Posledným prvkom zdravého životného štýlu, ktorý umožňuje prevenciu mnohých chorôb, vrátane prevencie osteoporózy, je pravidelný nočný spánok. Ak chcete uspokojiť potreby tela, väčšina dospelých potrebuje počas noci sedem až osem hodín spánku.

Podeľte sa o svoj názor…