Môžu doplnky stravy zlepšiť zdravie očí?

Základným zdrojom živín, vitamínov a minerálov by mala byť správne zložená strava. Avšak, keď je telo zničené ochorením, potom môže byť ťažké poskytnúť všetky zložky potrebné na zotavenie – bez použitia doplnkov stravy. Okrem doplnkov stravy existujú ďalšie aktivity, ktoré môžete vložiť do svojho života, aby sa zabránilo ochoreniu očí.

Ak trpíte problémami s očami, skúste tieto metódy vyskúšať:

• Pite správne množstvo tekutín. Na uspokojenie potrieb tela dospelého človeka je potrebné do 24 hodín asi 1,5 až 2 litre tekutín.
• Inštalujte čističku vzduchu doma. Vyhýbajte sa miestam, kde je kontaminovaný vzduch.
• Ak máte vo svojom aute alebo v domácnosti klimatizáciu, dávajte pozor, aby ste pravidelne vymenili filtre a vyčistili zariadenie aspoň raz za rok.
• Postarajte sa o správnu vlhkosť v miestnostiach, kde zostanete dlho. Vzduchový zvlhčovač netrvá veľa a pomáha predchádzať mnohým zdravotným problémom.
• Použiť umelé slzy.
• Urobte upokojujúce zábaly na oči s uhorkami alebo čajovými lístkami.

Aké doplnky stravy pomáhajú pri udržiavaní dobrého zraku?

Luteín a zeaxantín sú látky, ktoré sa nachádzajú v sietnici – ich množstvo sa vyčerpáva v priebehu rokov a je veľmi dôležité pre udržanie zdravých očí. Napriek dôležitej funkcii luteínu a zeaxantínu nie je ľudské telo schopné produkovať. Musia byť poskytnuté ako súčasť stravy alebo ako doplnky výživy. Prírodné a ľahko dostupné zdroje luteínu a zeaxantínu zahŕňajú: kel, špenát, brokolica, kukurica alebo červený korenie. Denná potreba luteínu je 10 mg, zatiaľ čo denná potreba zeaxantínu je asi 2 mg denne.

Zinok je silný antioxidant, ktorý chráni oči pred škodlivými účinkami vonkajších faktorov. Nedostatok zinku môže byť príčinou krátkozrakosti, takže stojí za to zahrnúť do stravy nasledujúce produkty bohaté na tento prvok: vajcia, mäso, morské plody, mlieko. Ľudia používajúci zinok vo forme doplnkov stravy by mali súčasne dopĺňať meď.

Vitamín B1 je nevyhnutný pre správnu funkciu optického nervu. Symptómy nedostatku vitamínu B1 môžu byť bolesť očí. Prírodnými zdrojmi vitamínu B1 alebo tiamínu sú: hrach, fazuľa, obilniny, mäsové a bravčové výrobky. Podľa niektorých odborníkov môže vitamín B1 užívaný v multivitamínoch znížiť riziko katarakty a účinne liečiť uveitídu, čo môže dokonca viesť k slepote.

Fotoreceptorové bunky v sietnici obsahujú veľké množstvá omega-3 mastných kyselín. Kyselina dokosahexaenová (DHA) sa podieľa na vývoji a regenerácii buniek sietnice. Ide o ďalšiu látku, ktorá môže prispieť k oneskoreniu zhoršenia videnia v dôsledku starnutia. Najobľúbenejšie zdroje hodnotných mastných kyselín omega 3 sú tučné ryby alebo diétne doplnky (OMEGA+++).

Dobrá prognóza pri liečbe ochorení oka je poskytovaná doplnkami stravy so silnými regeneračnými vlastnosťami, napr. LAMININE – prípravok obsahujúci sadu aminokyselín, cenné bielkoviny a patentovaný extrakt oplodnených vtáčích vajec. Dávka tohto doplnku výživy očných ochorení je 2-3 alebo 4-5 kapsúl denne, v závislosti od závažnosti príznakov ochorenia.