Spája váš partner?

Chrápanie je choroba celej rodiny. Dokonca aj keď nemáte chrápanie, ale váš partner, obaja trpíte. Ak váš partner chrápanie, nemôžete spať v noci kvôli chrápanie zvukov. Ale určite sa obávate o zdravie vášho partnera.

Chrápanie je bežná choroba. Zdá sa, že keďže chrápanie spí, chrápanie nemá na neho vplyv. Pravda je úplne iná. Chrápanie je vystavené vážnym zdravotným problémom. Preto je dobré povedať svojmu lekárovi, aby zistil príčinu chrápania.

Ako sa vysporiadať s chrápaním?

Zdravie a zdravé bývanie sú základom. Nadváha je jedným z hlavných dôvodov chrápania. Strata hmotnosti a zdravá výživa sú prvými spôsobmi, ako zastaviť chrápanie.

Fajčenie cigariet zvyšuje pravdepodobnosť chrápania. Cigaretový dym dráždi sliznice krku a môže spôsobiť chrápanie. Dokonca aj pasívne fajčenie môže viesť k chrápaniu. Ak vy alebo váš partner ste závislí od nikotínu, mali by ste prestať fajčiť.

Dostaňte sa do postele a vstávajte v pravidelných hodinách. Bolo preukázané, že pravidelný spánok znižuje pravdepodobnosť chrápania.

Je to dobrý nápad použiť zvlhčovač vzduchu. Suchý vzduch dráždi horné dýchacie cesty a to je jedna z príčin chrápania.

Vyhýbajte sa vankúšu. Skúste spať bez vankúša. Umiestnite malý valec pod krk.

Stravovacie návyky a životný štýl majú obrovský vplyv na zdravie. Existuje niekoľko výrobkov, ktorých príjem zvyšuje riziko chrápania. Štúdie ukázali, že tým, ktorí sa vyhýbajú týmto potravinám, sa podarilo minimalizovať chrápanie a zlepšiť kvalitu spánku.

Čo sa má vyhnúť minimalizácii chrápania?

• Veľa jedál
• mliekareň
• Sójové mlieko
• alkohol
• Tabletky na spanie
• antihistaminiká
• kofeín

Ak váš partner chrápanie, on alebo ona to nevie. Pravdepodobne si to ani neuvedomuje. Vašou úlohou je mu o tom povedať. Možno, nebude okamžite veriť, ale určite pochopí, že chrápanie musí byť uzdravené. Spoločne nájdete riešenie problému. Čo je najdôležitejšie, nezabudnite chrápanie.

Existuje veľa, ľahko dostupných prípravkov, ktoré poskytujú úľavu pri chrápaní. Stojí za to oboznámiť sa so zložkami a spôsobom konania. Neexistuje však náhrada za zdravý životný štýl, ktorý by mohol definitívne odstrániť chrápanie.