Zlá strava môže spôsobiť depresiu

Mozog pracuje neustále počas vášho života, a to počas dňa aj v noci, keď spíte. Mozog sa nikdy neopiera, a preto si vyžaduje stále zásobovanie energiou, ktoré sa získava z potravy. Kvalita „paliva“, ktoré krmiva mozog, závisí od zložiek stravy.

To, čo konzumujete, priamo ovplyvňuje funkcie mozgu a jeho štruktúru, ako aj vašu náladu.

Depresia je bežný stav. Približne 5% ľudí na celom svete trpí. Dokonca aj najcitlivejšie príznaky depresie sú spojené so znížením kvality života, zhoršením blahobytu, zníženou produktivitou pri práci a počas štúdia a zhoršením psychosociálnych vzťahov.

Ukľudňujúce hypnotiká, takzvané benzodiazepíny (relanium, lorafen) nevytvárajú depresiu. Môžu sa používať len ako pomocné látky na zmiernenie príznakov, zníženie úzkosti alebo zlepšenie kvality spánku. Použitie takýchto opatrení na viac ako jeden alebo dva mesiace však môže viesť k závislosti.

Ako ovplyvňuje výživa funkciu mozgu?

Každý vie, že motor auta musí dostať palivo primeranej kvality, inak prestane pracovať. Analogicky môže dôjsť k poškodeniu mozgu, ak ho dodáte s nízkou kvalitou paliva. Okrem toho spracované a rafinované výrobky vytvárajú škodlivé metabolické vedľajšie produkty, ktoré tiež pôsobia destruktívne na bunky nervového systému. Napríklad diéta bohatá na rafinované cukry je škodlivá pre mozog. Okrem zhoršenia inzulínovej rovnováhy v tele, tieto typy výrobkov podporujú tvorbu zápalu a oxidačného stresu.

Výskum potvrdzuje vzťah medzi diétou bohatou na rafinované cukry a poruchou funkcie mozgu, ako aj náladou a depresiou.

Probiotiká pomáhajú udržiavať dobrú náladu

Ľudia používajúci probiotiká (doplnky stravy, ktoré dopĺňajú prospešné baktérie v zažívacom systéme) zaznamenávajú zníženie stresových ochorení. Výskumníci tvrdia, že príčinou tejto reakcie je serotonín – neurotransmiter, ktorý reguluje náladu, spánok a chuť do jedla. Viac ako 90% serotonínu sa produkuje v gastrointestinálnom trakte „dobrými“ baktériami v črevách, preto je pre liečbu stresu nevyhnutné zaradenie črevnej flóry do poriadku.

Dobré baktérie chránia črevnú sliznicu a poskytujú vhodnú ochranu proti toxínom a patogénom. Okrem toho prírodná bakteriálna flóra nevytvára toxické látky, ktoré by mohli preniknúť do krvného obehu, vstúpiť do mozgu a spôsobiť toxické reakcie vedúce k poruchám nervového systému.

Podeľte sa o svoj názor…