Zdravotné prínosy orechov

Orechy sú prirodzeným zdrojom prospešných mastných kyselín. Orechy sú kalorické a bohaté na mikroelementy. Je vedecky dokázané, že surové a nesolené oriešky sú jedným z najlepších jedál. Napriek vysokému obsahu kalórií a vysokému obsahu tuku stojí za pridanie orechov do vašej dennej stravy.

Orie sú prospešné pre srdce

Štúdie ukazujú, že mononenasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny obsiahnuté v orechoch pomáhajú znižovať celkový cholesterol, LDL cholesterol a triglyceridy. Zlý cholesterol sa hromadí pozdĺž stien tepien a zužuje krvné cievy, čo je príčinou rôznych zdravotných problémov. Keď pridáte orechy do vašej dennej stravy, znížite riziko ochorení srdca, vysokého krvného tlaku a mozgovej príhody. Zvlášť výhodné sú v tomto ohľade vlašské orechy a orechy.

Orechy pomáhajú s cukrovkou

Nutné dolné triglyceridy a štúdie ukazujú, že diabetici majú zvýšené hladiny týchto jednoduchých tukov. Pridaním orechov do vašej dennej stravy môžete znížiť riziko vzniku cukrovky typu II. Bolo zistené, že po konzumácii mandlí sa zvyšuje hladina hormónu adiponektínu, čo pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi.

Orechy a nadváha

Tradičné diéty na chudnutie sú často založené na redukcii tukov vrátane orechov a obsahujú veľa cenných surovín a mali by byť trvalou súčasťou denného menu. Mandle podporujú stratu nadváhy viacerými spôsobmi. Sú bohaté na vlákninu, ktorá nielen pomáha vyčistiť tráviaci trakt, ale aj zvyšuje energetickú hladinu. Sú výbornou náhradou za mäso a mlieko, pretože sú bohaté na bielkoviny a vápnik a neobsahujú nasýtené tuky. Spotreba mandlí spôsobuje pocit plnosti a vysoký obsah nenasýtených mastných kyselín pozitívne ovplyvňuje termogenézu.

Boj proti rakovine

Podľa niektorých teórií sa objaví rakovina, keď je v tele príliš veľa toxínov. Orechy sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú zbaviť sa toxínov. V dôsledku toho môžete dramaticky znížiť riziko rakoviny.

Posilniť imunitný systém

Okrem vysokého obsahu nenasýtených mastných kyselín sú para orechy charakterizované extrémne vysokým obsahom selénu. Selén je mikroživina nevyhnutná na udržanie zdravia. Nedostatky selénu môžu byť príčinou oslabenia imunitného systému, neplodnosti u mužov a zvýšeného rizika kardiovaskulárnych ochorení.

Orechy sú prirodzeným zdrojom zdravia. Poskytujú veľa zložiek potrebných pre správne fungovanie tela: mononenasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny, vitamíny B, vitamín E, vláknina, mikroelementy, antioxidanty. Vďaka tomu orechy zabraňujú mnohým chorobám, ako sú: mŕtvica, diabetes, ateroskleróza, obezita a tiež prispievajú k znižovaniu stresu ak zlepšeniu mužskej plodnosti. Okrem zdravotných vlastností majú orechy bohatú chuť a sú ľahko dostupné. Jedzte orechy pre zdravie!

Podeľte sa o svoj názor…