Vláknina je dôležitou súčasťou zdravého vyváženého stravovania. Diétne vlákna môžu pomôcť predchádzať srdcovým chorobám, cukrovke, zvýšeniu hmotnosti a určitým druhom rakoviny. Veľmi ovplyvňuje zdravie tráviaceho systému. Read more
Návyky prospešné zdraviu
Zdravé návyky sú rutiny a správanie, ktoré podporujú fyzickú, duševnú a emocionálnu pohodu.
Zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní dobrého zdravia, prevencii chorôb a zlepšovaní kvality života. Osvojenie si zdravých návykov často zahŕňa vedomé rozhodnutia, ktoré podporujú dlhodobú pohodu a rovnováhu v rôznych aspektoch života. Medzi kľúčové zdravé návyky patrí vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita, dostatočný spánok a udržiavanie duševnej pohody. Vyvážená strava pozostáva z rôznych živín z ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, bielkovín a zdravých tukov a zároveň obmedzuje príjem spracovaných potravín, cukrov a nezdravých tukov.
To podporuje hladinu energie, posilňuje imunitný systém a podporuje optimálne telesné funkcie. Pravidelná fyzická aktivita je ďalším základným kameňom zdravých návykov, pomáha zlepšovať kardiovaskulárne zdravie, budovať svalovú silu, zvyšuje flexibilitu a znižuje riziko chronických ochorení, ako je obezita, cukrovka a srdcové choroby. Cvičenie tiež uvoľňuje endorfíny, ktoré prispievajú k zlepšeniu nálady a duševného zdravia. Okrem toho, zdravé návyky zahŕňajú dostatok spánku, zvyčajne 7-9 hodín za noc, čo umožňuje telu samo sa opraviť, zlepšuje pamäť a podporuje emocionálnu stabilitu.
Zvládanie stresu prostredníctvom praktík, ako je všímavosť, meditácia alebo hlboké dýchacie cvičenia, tiež zohráva významnú úlohu pri udržiavaní duševného a emocionálneho zdravia. Nakoniec, vyhýbanie sa nezdravému správaniu, ako je fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu alebo užívanie drog, je kľúčové pre dlhodobú pohodu. Pestovanie zdravých návykov si môže vyžadovať čas a úsilie, ale ich výhody sú hlboké a ďalekosiahle, čo prispieva k predĺženiu života a lepšej kvalite života.
Účinok fajčenia cigariet na pleť
Staráte sa o zdravú a mladú kožu? Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prestať fajčiť cigarety. Tabakový dym významne urýchľuje proces starnutia pokožky. Koža ťažkého fajčiara vo veku 40 rokov sa zdá byť porovnateľná s kožou dvojnásobne staršej osoby, ktorá nikdy nekouřila cigarety. Účinok poškodenia kože s tabakovým dymom je nevratný. Vrásky sú najsilnejšou motiváciou pre ženy, aby sa vzdali závislosti. Read more
Črevná mikroflóra a ochorenia pečene
Dvojstranný vzťah medzi črevom a pečeňou môže byť pre mnohých ľudí prekvapivým faktom. Táto korelácia vyplýva okrem iného z anatomickej blízkosti oboch orgánov, ale existuje aj funkčné spojenie medzi črevnou sliznicou a pečeňou. Toto spojenie je portálna žila, ktorá je pomerne krátka, ale má veľký priemer a je fyzickým spojením tráviaceho systému s pečeňou. Read more
Zdroj kmeňových buniek
Kmeňové bunky sú základnými bunkami nášho tela, ktoré majú schopnosť premeniť sa na každý orgán a tkanivo. Znalosti o kmeňových bunkách ešte nie sú dobre zdokumentované, vedci však potvrdzujú, že tieto bunky majú neuveriteľné regeneračné schopnosti a ich účinok je omladenie a liečenie. Ako sa tvoria kmeňové bunky? Môžete si kúpiť kmeňové bunky? Read more
Existuje priame spojenie medzi črievami a mozgom
Črevá a mozog sú úzko spojené a táto interakcia hrá dôležitú úlohu nielen vo fungovaní zažívacieho systému, ale aj v niektorých aspektoch psychickej a emocionálnej reakcie. Read more
Prírodné liečenie autoimunitných ochorení
Bežné farmakologické činidlá sú zamerané hlavne na elimináciu symptómov ochorenia. Ak chcete úspešne vyliečiť autoimunitnú chorobu, zamerať sa na príčiny. Je možné opraviť funkciu imunitného systému a obnoviť zdravie. Stačí sa sústrediť na odstránenie faktorov, ktoré spôsobujú ochorenie. Ako to spraviť? Read more
Ako sa vyhnúť osteoporóze?
Nikdy nie je neskoro začať starať sa o svoje telo. Osteoporózu možno tiež liečiť a zabrániť jej prirodzeným spôsobom. Budovanie silných a zdravých kostí je najefektívnejšou ochranou proti osteoporóze. Mládež je najlepší čas na začatie preventívnych aktivít, no starší ľudia si môžu pomôcť tým, že zavedú postupné zmeny v ich živote. Read more
Hladujúce čistí telo
Zdržanie sa od jedenia, aby sa zbavili chorôb, nie je nič nové. Hladujúce v určitých dňoch sa praktizuje v mnohých náboženstvách sveta a nepovažuje sa za škodlivé pre zdravie. V určitých situáciách dokonca lekár odporúča pôst alebo klystýr, pretože tieto postupy účinne čistia črevá. Je hladný pre všetkých? Ako dlho by mala trvať hladné očisťujúce telo? Read more
Nebudete schudnúť, ak urobíte tieto chyby
Existuje veľa diét chudnutie, ktoré ste sa pokúšali použiť, a rovnako ste zvážili po celý čas? Nie je tu nič divné. Má pomôcť aj metóda, ktorá pomohla susedom? Samozrejme, žiadny spôsob, ako schudnúť, bude účinný, ak porušíte základné pravidlá. Read more
Neexistuje žiadny liek na celulitídu
To je skutočne pravda. Celulitída nie je choroba a každý doktor to potvrdí. Avšak celulitída sa dá ľahko vylúčiť bez liečby. Je to len prebytok tuku, ktorý sme považovali za kozmetickú chybu. Nie všetky ženy majú celulitídu. Samozrejme, všetky ženy majú tuk, ale celulitída postihuje približne 70% populácie. Prečo sú niektoré ženy bez celulitídy? A naozaj neexistuje liek na celulitídu? Read more