Existuje mnoho publikácií v médiách a na internete o nekonečných zdravotných výhodách, ktoré vznikajú pri konzumácii potravinových vlákien. Odborníci na výživu už mnoho rokov podporujú konzumáciu potravín bohatých na vlákninu. Ukazuje sa, že pre ľudí trpiacich cukrovkou typu 1 alebo typu 2 je vláknina jednou z najdôležitejších živín. Ako diétne vlákno pomáha diabetikom? Read more
Návyky prospešné zdraviu
Zdravé návyky sú rutiny a správanie, ktoré podporujú fyzickú, duševnú a emocionálnu pohodu.
Zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní dobrého zdravia, prevencii chorôb a zlepšovaní kvality života. Osvojenie si zdravých návykov často zahŕňa vedomé rozhodnutia, ktoré podporujú dlhodobú pohodu a rovnováhu v rôznych aspektoch života. Medzi kľúčové zdravé návyky patrí vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita, dostatočný spánok a udržiavanie duševnej pohody. Vyvážená strava pozostáva z rôznych živín z ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, bielkovín a zdravých tukov a zároveň obmedzuje príjem spracovaných potravín, cukrov a nezdravých tukov. To podporuje hladinu energie, posilňuje imunitný systém a podporuje optimálne telesné funkcie.
Pravidelná fyzická aktivita je ďalším základným kameňom zdravých návykov, pomáha zlepšovať kardiovaskulárne zdravie, budovať svalovú silu, zvyšuje flexibilitu a znižuje riziko chronických ochorení, ako je obezita, cukrovka a srdcové choroby. Cvičenie tiež uvoľňuje endorfíny, ktoré prispievajú k zlepšeniu nálady a duševného zdravia. Okrem toho, zdravé návyky zahŕňajú dostatok spánku, zvyčajne 7-9 hodín za noc, čo umožňuje telu samo sa opraviť, zlepšuje pamäť a podporuje emocionálnu stabilitu. Zvládanie stresu prostredníctvom praktík, ako je všímavosť, meditácia alebo hlboké dýchacie cvičenia, tiež zohráva významnú úlohu pri udržiavaní duševného a emocionálneho zdravia. Nakoniec, vyhýbanie sa nezdravému správaniu, ako je fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu alebo užívanie drog, je kľúčové pre dlhodobú pohodu.
Pestovanie zdravých návykov si môže vyžadovať čas a úsilie, ale ich výhody sú hlboké a ďalekosiahle, čo prispieva k predĺženiu života a lepšej kvalite života.
Ako spomaliť starnutie pokožky?
Podľa bežných poznatkov, aby sa zabránilo predčasnému starnutiu pokožky, by sa mala znížiť expozícia slnka. Aj keď je potreba slnečného žiarenia, pretože sa podieľa na tvorbe vitamínu D, príliš veľa UV (ultrafialového) žiarenia je nepriamo zodpovedné za starnutie pokožky a vrásky u 50% ľudí. Tak ako zabrániť starnutiu pokožky? Read more
Ako môžem zlepšiť kvalitu spánku?
Milióny ľudí po celom svete trpia nespavosťou. Ide o jednu z najčastejších ochorení, ktoré ohrozujú vážne zdravotné problémy. Našťastie existujú jednoduché a úplne bezplatné spôsoby, ako vám pomôcť zaspať, predĺžiť trvanie spánku a zlepšiť kvalitu spánku. Read more
Jednoduchý plán prirodzenej detoxikácie
Telo je vybavené mechanizmom na účinné odstránenie toxínov a škodlivých látok, ktoré vznikajú v dôsledku metabolizmu. Navyše každý môže navyše podporovať procesy prirodzenej detoxikácie, a tým prispieť k zníženiu rizika ochorenia a dosiahnutiu plného zdravia trvajúceho mnoho rokov. Ako sa zbaviť toxínov? Read more
Prečo je kurkumín kľúčovým protizápalovým doplnkom?
Kurkumín, aktívna zlúčenina nachádzajúca sa v kurkume, získala uznanie ako jeden z najsilnejších prírodných protizápalových doplnkov, ktorý ponúka celý rad zdravotných výhod, ktoré podporujú celkovú pohodu. Chronický zápal je hlavným faktorom v mnohých moderných zdravotných problémoch, vrátane porúch kĺbov, kardiovaskulárnych ochorení, neurodegeneratívnych stavov a metabolickej nerovnováhy. Na rozdiel od syntetických protizápalových liekov, ktoré často prichádzajú s vedľajšími účinkami, kurkumín poskytuje bezpečný, prirodzený a účinný prístup k zvládaniu zápalu na bunkovej úrovni.Read more
Zápal kĺbov a imunitný systém
Poruchy vo fungovaní imunitného systému spôsobujú zápal, ktorý môže vzniknúť, okrem iného, v oblasti bedra, kolena a ďalších kĺbov. Imúnne sprostredkovaný zápal môže znížiť kvalitu života a viesť k významnému zníženiu fyzickej aktivity. Mnohí odborníci sa domnievajú, že zdroje takýchto ochorení by sa mali hľadať v zažívacom systéme, ktorý hrá dôležitú úlohu pri správnom fungovaní imunitného systému. Ako potom zlepšíte zdravie kĺbov? Read more
Vitamín K2 pre zdravé srdce
Štúdie ukázali, že väčšina západnej populácie trpí nedostatkom vitamínu K2. Je táto skutočnosť spojená so srdcovými ochoreniami? Hlavnou príčinou infarktu myokardu je tvorba aterosklerotického plaku a vápnik je hlavnou zložkou aterosklerotických plakov. Prečo sa vápnik usadzuje v krvných cievach a ako proti tomuto javu čeliť? Read more
Prírodná optimalizácia hladiny cholesterolu
Vysoká hladina zlého cholesterolu je bežnou anomáliou. Táto podmienka je dôležitým faktorom, ktorý zvyšuje riziko srdcového infarktu. Avšak starostlivosť o správnu hladinu cholesterolu nie je náročná úloha a každý, kto závisí od vlastného zdravia, sa s ním môže vyrovnať. Read more
Strata pamäti ako vedľajší účinok
Nesprávne fungovanie neurónovej siete, ktorá sa používa na uchovávanie informácií, môže byť vedľajším účinkom niektorých liekov. Viete, aké môžu byť dôsledky užívania statínov, ktorých úlohou je znížiť hladinu cholesterolu v krvi? A aký je vedľajší účinok používania barbiturátov a benzodiazepínov ako spacie pilulky? Read more
Prečo pribúdame na váhu s vekom?
Predpokladá sa, že starnutie tuku s vekom je normálne. Zvýšenie obvodu pásu je však skutočným zdravotným rizikom. Pretože ateroskleróza je hlavnou príčinou kardiovaskulárnych ochorení, stojí za to vedieť metódy, ktoré im zabraňujú. Read more